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Diabético Puede Comer Aguacate? – SaludResponde.Org

A pesar de calorías – alimento presenta 322 calorías por unidad, el aguacate puede ser considerado como un aliado de la salud. Es abundante en las llamadas grasas del bien, además de ser fuente de nutrientes como fibra, proteínas, potasio, calcio, cinc, cobre, hierro, magnesio, fósforo, manganeso, vitamina A, vitamina C y vitamina E.

La fruta se asocia a beneficios como el control de los niveles de colesterol y de triglicéridos en la sangre, la disminución del riesgo de desarrollo de enfermedades cardiovasculares, la contribución a la reducción de los niveles de la hormona del estrés (cortisol) en el organismo, ayuda al tránsito intestinal, mejora del proceso de digestión y aumento de la sensación de saciedad.

Pero será que todo el mundo está liberado para consumir el alimento? Será que podemos decir que el diabético puede comer aguacate? Esta es una pregunta común en quien tiene diabetes y vamos a responder eso ahora.

Diabético puede comer aguacate?

La diabetes es una enfermedad caracterizada por la incapacidad del cuerpo para producir insulina o no puede utilizar adecuadamente la hormona producida por el cuerpo. La insulina trabaja en el control de la cantidad de glucosa (azúcar) se encuentra en la sangre.

Cuando existe un cuadro de diabetes no controlada, los niveles de glucosa en la sangre aumentan. Si eso permanecer por mucho tiempo, pueden producirse problemas como daños en los órganos, vasos sanguíneos y nervios del organismo. De ahí la importancia de seguir correctamente el tratamiento indicado por el médico.

Entre otras cosas, el tratamiento para la enfermedad incluye adaptaciones en la alimentación, que debe ser compuesta por platos y comidas que favorezcan el control de las tasas de azúcar en la sangre.

El aguacate puede parecer un villano por contener mucha grasa y carbohidratos. Pero un análisis más profundo revela que las grasas son buenas y los carbohidratos no elevan los niveles de azúcar en la sangre. Vea los detalles a continuación.

Salud cardiovascular

Uno de los puntos sobre los que se sustenta la afirmación de que el diabético puede comer aguacate es el hecho de la fruta rica en grasas monoinsaturadas. Son ellas las que ayudan a controlar los niveles de colesterol y reducir el riesgo de desarrollo de enfermedad en el corazón.

Esto ya es importante para cualquier persona, sin embargo, se hace más relevante aún para quien fue diagnosticado con diabetes debido a la enfermedad del corazón es una de las posibles complicaciones que pueden surgir en el transcurso de la condición.

Los hidratos de carbono y fibras

El recuento y el control de la ingesta de hidratos de carbono es una parte importante en la dieta de personas con diabetes porque el nutriente está formado por bloques de moléculas de azúcar y adquiere la forma de azúcar después de pasar por el sistema digestivo. Después de eso, él pasa a ser utilizado como fuente de energía en el organismo.

Una porción de 100 g de aguacate trae 8,53 g de carbohidratos, mientras que una unidad del alimento está compuesta por 17,15 g del alimento. Pero estos carbohidratos, 6,7 g son de fibras. O sea, la cantidad de carbohidratos que afectan el nivel de azúcar en la sangre es de sólo 1.8 g.

Además, la fibra beneficia la salud de quien tiene diabetes porque limita la absorción de glucosa por parte del cuerpo y ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre. La cantidad de fibras encontradas en un alimento ralentiza el ritmo de la digestión de almidón (carbohidratos).

Tal efecto se traduce en la disminución del índice glucémico (indicativo de la velocidad con la cual el azúcar que proviene de los alimentos que se tarda en alcanzar el torrente sanguíneo), favoreciendo el control de las tasas de glucosa en la sangre.

Además, una investigación publicada en el Journal of the American Board of Family Medicine (revista del Consejo Americano de Medicina Familiar, traducción libre) sugirió que las fibras pueden disminuir los niveles de glucosa en sangre en ayunas.

Esto significa que además del aguacate no contienen muchos hidratos de carbono que afectan la glucosa de la sangre, tiene una gran cantidad de fibras, que se retrasa hasta la comida como un todo.

Grasas buenas y el índice glucémico

El aguacate es una fruta que tiene gran cantidad de grasa. Pero son las grasas buenas y, además de contribuir con la salud, hacen que el índice glucémico de la fruta y la comida que ella forma parte de abajo.

Más sobre la diabetes

La enfermedad trae síntomas como sed excesiva, hambre excesiva, infecciones frecuentes en los riñones, la piel y la vejiga, retraso en la cicatrización de heridas, cambios en la visión, sensación de entumecimiento en los pies, forúnculos, deseo frecuente de orinar, adelgazamiento, debilidad, fatiga, nerviosismo, cambios de humor, náuseas y vómitos.

Al probar estos signos, es esencial buscar ayuda médica para saber si realmente tiene la condición y dar inicio al tratamiento.

Además de la dieta, el tratamiento de la diabetes consiste en la práctica de actividades físicas, el chequeo de glucosa en la sangre, la aplicación de insulina, el uso de medicamentos, el cuidado de la salud bucal, el control del estrés, la eliminación del cigarrillo y la disminución del consumo de bebidas alcohólicas.

Pulgares de los consejos?

Ya imaginaba que la diabetes puede comer aguacate? Ya fue diagnosticado con la enfermedad? Y el que haya indicado su médico? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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