Salud

Después de No Encontrar Ropa para Salir a Cenar, Ella Emagreceu 34 Kg

Mirando a Megan McGee hoy en día, es difícil creer que hubo un momento en el que ella no tenía confianza y se sentía mal consigo misma. Pero desde hace varios años, Megan estaba en un mal momento en su vida y acabó ganando 34 kilos.

“Yo tenía 19 años y empecé a salir con un chico – era una relación poco saludable”, McGee, ahora con 26 años, explicó. “Yo dejé de ver a mis amigos, dejé de ir al gimnasio y empecé a ganar peso.”

La británica se sentía como si estuviera perdida. Ella no podía mirar en el espejo sin odiar a su apariencia. Una noche, ella se estaba preparando para salir y algo provocó un chasquido en su mente.

“Yo no podía encontrar nada para vestir. Yo estaba con miedo de salir porque no quería ser la amiga gorda del personal. Yo desabei y lloré”, dijo Megan. Ella acabó por no salir esa noche. En vez de eso, decidió que tenía que hacer un cambio.

“Me miré a mí misma (en el espejo) y dijo, ‘La cantidad de tiempo y energía que usted está gastando odiar a sí misma, se podría utilizar para convertirte en quien quieres ser.”

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Eso fue hace tres años, y McGee no más miró hacia atrás desde entonces. Ella se unió a un programa de pérdida de peso y asumió el control de su vida.

“Yo estaba muy animada para empezar. Unirse al plan parecía un atisbo de esperanza, y era como iba a ganar el control de mi vida de nuevo”, dijo.

Aquí están los cinco pasos que Megan dio para empezar a vivir un estilo de vida más saludable y conseguir perder 35 kg:

1. Planifique sus comidas con anticipación

“Cuando yo estaba más gorda, yo estaba comiendo menos, yo pulava el café de la mañana, comía un sándwich en el almuerzo y después me acababa con la ingesta de la noche”, recordó Megan. Ahora, se prepara para su día en la noche anterior.

“Aprendí a dividir en porciones mi plato, incluir verduras, hidratos de carbono y proteínas.”

2. Encuentra una actividad que te gusta hacer

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McGee comenzó caminando con su perro, y después compró una bicicleta y comenzó a pedalear bastante. Pero lo que realmente funcionó fue encontrar una clase de baile fitness que ella amaba.

“Yo empecé a hacer clases de Zumba, y me gustó mucho! Cuando te gusta algo, quiere hacer más y más.”

3. Tenga en cuenta que usted no está solo

“Hubo semanas en que lloré, pero la red de apoyo provisto por el programa de adelgazamiento que me dio un lugar seguro donde yo podría llorar, pero todavía me ayudarían a concentrarme en los aspectos positivos”, dijo. “Ellos me ayudaron a celebrar, incluso en las semanas que subi de peso.”

4. Tenga esperanza

“Hay millones de personas que luchan para perder peso, si estamos todos juntos, tiene menos miedo”, explicó McGee. “Usted no debe sentir vergüenza de donde estás”.

5. Siga viviendo su vida

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Megan no es una esclava del número que aparece en la balanza.

“Cuando salgo de vacaciones, sé que voy a ganar peso, y cuando me de la vuelta y vuelvo a mi rutina, yo ¡mi desdicha otra vez”, explicó. “Estoy viviendo la vida de la manera más sana posible – física y mentalmente.”

¿Qué opinas de los consejos de Megan McGee para adelgazar? Ya se detuvo para tratar de perder peso como ella lo hizo después de tener el chasquido que contó arriba? Un comentario a continuación.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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