Salud

Descubre los Diferentes Tipos de Suplemento Para Perder Peso

Hay muchos tipos de suplemento para bajar de peso que tratan de mejorar o acelerar el adelgazamiento. Presentamos aquí algunos de los más populares quemadores de grasas y suplementoss para bajar de peso que se utilizan en la actualidad:

Suplementos Termogénicos

Suplementos Termogénicos son el tipo más conocido de suplemento para perder peso. Conocidos como quemadores de grasas, son una gran fuente de ingresos en la industria de los suplementos. Suplementos termogénicos son suplementos que aumentan tu metabolismo, haciendo que el cuerpo queme más calorías mientras aumenta la energía. Muchos termogenico también ayudan a suprimir el apetito. Las dos categorías principales de suplementos termogénicos en el mercado son estimulantes y reguladores de la tiroides.

  • Cafeína, guaraná, Nuez de cola, extracto de té verde: La Cafeína es un suplemento para perder peso más popularmente utilizado. La Cafeína aumenta moderadamente el metabolismo, favorece la termogénesis, pero no tanto de que usted vaya a perder 5 kilos sentado en el sofá. Ella es más eficaz para aumentar la energía antes del ejercicio, permitiendo que usted entrene más y con más pesos, por un período mayor. La cafeína puede ser encontrada bajo los siguientes nombres de ingredientes: guaranina, guaraná, extracto de té verde, nuez de cola o de yerba mate.
  • Efedra (o Mahaung): La Efedra aumenta el metabolismo y el gasto de calorías alcanzando tejidos específicos como las reservas de grasa, utilizando como fuente de energía. Ella puede tener efecto en la frecuencia cardiaca, la presión arterial y causar agitación.
  • Sinefrina (o Citrus aurantium, naranja amarga): Los efectos fisiológicos son similares al suplemento prohibido efedra. La sinefrina acelera el metabolismo y el gasto calórico, utilizando como fuente de energía tejidos como las reservas de grasa. Es importante resaltar que a diferencia de la efedra, la sinefrina no tiene efecto sobre la frecuencia cardiaca o la presión arterial y no va a causar agitación. La sinefrina también tiene efectos similares a otros estimulantes, como el aumento en los niveles de energía y la supresión del apetito.
  • Guggul: Hecho de la resina del árbol Commiphora Mukul, el suplemento para bajar de peso guggul contiene un compuesto llamado guggulsteronas que aparentemente reducen los niveles de colesterol y de grasa. Se Afirma también que la resina de guggul ayuda a normalizar las funciones de la tiroides, lo que puede tener un efecto positivo en el metabolismo.
  • 7-keto (o 7-Oxo-Deidroepiandrosterona): 7-Keto es un metabolito de la deidroepianosterona (DHEA) que no se convierte en testosterona y el estrógeno. Esto significa que proporciona todas las ventajas de la DHEA 7 (cómo mejorar el sistema inmunológico, aumento de la memoria y algunos afirman ayudar en el envejecimiento) sin los problemas de salud asociados a las hormonas sexuales como la DHEA. El principal beneficio ha demostrado el uso de 7-Keto para los culturistas es: se aumenta la masa magra del cuerpo, reduciendo el cortisol y aumento de los índices de testosterona para cortisol. Estudios han demostrado que la 7-Keto aumenta la capacidad del cuerpo de quemar calorías, el aumento de la tasa metabólica basal (TMB).Esto significa que su cuerpo quema calorías más rápidamente y continuamente durante el día, incluso cuando está en reposo. Un metabolismo basal más alta también significa un menor almacenamiento de grasa en el cuerpo. A diferencia de otros estimulantes, la 7-Keto intenta aumentar la tasa metabólica de interferir en la glándula tiroides. Se aumenta la liberación de T3, una hormona de la tiroides que tiene un gran efecto sobre la tasa metabólica y, de esta manera la 7-Keto ha demostrado tener muchos beneficios como suplemento para perder peso.

Reguladores de Azúcar en la Sangre

Los reguladores de azúcar en la sangre ayudan a controlar la liberación de insulina o estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, reduciendo el apetito y el hambre, siendo uno de los tipos más eficaces de suplemento para perder peso.

  • Cromo: Un mineral que ayuda a regular el azúcar en la sangre y aumenta la tolerancia a la glucosa, ayudando a suprimir el apetito.
  • Arginina y Leucina: Los aminoácidos arginina y leucina son inductores de insulina no carbohidratos. La adición de 2 a 4 gramos de arginina o de 3 a 4 gramos de leucina en su comida post-entrenamiento puede promover una respuesta anabólica potente. Y cuanto mayor es la respuesta anabólica después del entrenamiento, mayor será la cantidad de músculos que se mantendrá mientras haciendo dieta, y su metabolismo en descanso comenzará a quemar grasa y adelgazar.
  • Gymnema: Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre eliminando el transporte de glucosa de los intestinos al torrente sanguíneo. Además, la insulina es regulada lo que ayuda a controlar el hambre y el deseo por la comida.
  • Glucomannan: Una fibra soluble que se une a otras sustancias en el tracto digestivo para hacer la digestión sea más lenta. Esto ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre reduce la absorción de grasas y carbohidratos en el intestino. El glucomannan puede absorber hasta 200 veces su peso en agua, lo que conduce a la sensación de saciedad, suprimiendo el apetito.

AGEs (Ácidos Grasos Esenciales)

Los Ácidos Grasos Esenciales son grasas “buenas” que incluyen ácidos grasos del tipo omega-3 y omega-6. Estas grasas se encuentran en fuentes como pescado, nueces, semillas, aceite de oliva, aceite de onagra, entre otras, ayudan a regular la respuesta del cuerpo a la glucosa y la insulina. Además de reducir el colesterol LDL(malo), que estimulan la pérdida de grasa.

Grasas omega-3 dirigen los carbohidratos de las reservas de glucógeno en lugar de las reservas de grasa. Un estudio muestra que el omega-3 promueve la retención de nitrógeno durante las situaciones catabólicas (que crean un ambiente anabólico para el crecimiento). Suplementos de ácidos grasos omega-3 son un importante tipo de suplemento para perder peso.

Al cortar calorías es importante mejorar el consumo de grasas saludables como estos, para que el cuerpo no entre en el “modo de desnutrición”. Consumir AGEs también ayuda a mantener el hambre bajo control.

  • Aceite de Pescado/Aceite de Linaza: el Aceite de pescado y aceite de linaza son buenas fuentes de ácidos grasos omega-3.
  • Ácido Linoleico Conjugado (CLA): Ácido linoleico conjugado (CLA) es un ácido graso omega-6, un potente antioxidante, anticarcinógeno y anticatabólito, así como un poderoso ampliadora del sistema inmunológico. El CLA puede interferir en algunas enzimas que aumentan la reserva de grasas. Una de las ventajas más comunes del CLA son la ayuda para quemar grasas, construcción y mantenimiento de músculos delgados, bajar el colesterol y los triglicéridos en sangre, bajar la resistencia a la insulina (lo que puede ayudar a prevenir la diabetes en la edad adulta, y es más fácil el control de peso), además de controlar las reacciones alérgicas causadas por alimentos. Estudios preliminares en animales han mostrado que la suplementación con CLA puede causar cambios significativos en la composición corporal, el aumento de la masa muscular y la disminución de las reservas de grasa.

Supresores de Apetito

  • Tirosina y Cafeína: El aminoácido tirosina, cuando se consume con el estómago vacío, puede aumentar los niveles de noradrenalina (norepinefrina) en el cuerpo y actúa como un supresor del apetito suave. La cafeína puede mejorar este efecto ya que su composición se suma la tendencia a aumentar la noradrenalina de la tirosina y también ayuda a liberar los ácidos grasos libres de las células adiposas. Ambos ácidos grasos libres y el glicerol, subproducto de la rotura de las grasas, ayudan a dar un corto circuito en el centro de control del apetito localizado en el cerebro. Considere tomar 2g de tirosina y una taza de café por la mañana, 45 minutos antes de comer y repita el proceso en el comienzo de la tarde para maximizar el hecho de la quema de grasa y la supresión del apetito.
  • 5-HTP (5-hidroxitriptofano): Un suplemento para perder peso que ayuda a equilibrar los neurotransmisores responsables de la regulación del estado de ánimo y el apetito, como la serotonina, noradrenalina y/o dopamina. Bajos niveles de serotonina son responsables de la depresión y aumento del apetito. Los niveles de serotonina disminuyen durante una fase de la dieta, y pueden aumentar los antojos por carbohidratos. 5-HTP es un suplemento natural que se convierte en el cerebro en el producto químico llamado serotonina, por lo tanto ayuda a controlar el apetito. 5-HTP no debe ser utilizado por personas que actualmente están tomando antidepresivos SSRI o IMAOS. Trate de 50 a 100 miligramos por día, en dosis divididas, poco antes de las principales comidas.
  • ZMA (Un producto formulado a partir del cinc): Personas con deficiencia de zinc tienden a tener menos leptina, ella es asociada al control del apetito. Aumentando el cinc, usted aumenta sus niveles de leptina, lo que te da un mayor control sobre su alimentación. El ZMA también es conocido por ayudar en la recuperación después del entrenamiento.
  • Histidina: La histidina ayuda a suprimir el apetito influencia de la hormona leptina, lo que ayuda a controlar la sensación de hambre. Considere tomar 500mg de histidina tres veces al día para ayudar en el control del apetito.

Otros suplementos que ayudan a maximizar la quema de grasas

  • Piruvato de Calcio (Piruvato): Una forma de ácido pirúvico, el piruvato es sintetizada en el cuerpo y consume como alimento. El piruvato ayuda en la producción de ATP, una importante fuente de energía ecológica. Se ha demostrado en estudios que se aumenta significativamente la pérdida de grasa cuando se pareada de ejercicios y una dieta saludable. El piruvato aumenta el transporte de glucosa a las células musculares y la cantidad de ATP disponible para la mitocondria. Estudios con animales han demostrado que el piruvato puede aumentar el metabolismo y reducir la resistencia a la insulina. Resultados adicionales de las investigaciones indican que el piruvato es un suplemento para bajar de peso que también puede aumentar la resistencia para los ejercicios.
  • L-Carnitina: Es un aminoácido trimetilado esencial para la transformación de los ácidos grasos en energía para las actividades musculares, esta transformación se produce en la mitocondria y produce Coenzima A. la principal función de La L-Carnitina en el cuerpo es ayudar en el transporte de largas cadenas de ácidos grasos, que son quemados en el interior de las células, que es una gran fuente de energía. La Carnitina va a dar un aumento de energía a las enzimas necesarias para metabolizar el azúcar, almidones y otros carbohidratos.Atletas y practicantes ocasionales de ejercicios se pueden beneficiar de la suplementación de carnitina porque reduce la acumulación de ácido láctico, que es responsable de la sensación del músculo estar quemando, durante y después de los ejercicios. Esto permite ganancias de ejercicio sin dolor. Ella también limpia el torrente sanguíneo de amoníaco y ayuda en la creación de glucógeno, la forma que el cuerpo tiene de almacenar la glucosa. Y de esta manera, es un ingrediente clave para ayudar a prevenir la atrofia de los músculos. Cualquier persona que está sufriendo de alguna enfermedad degenerativa grave, como el cáncer y el SIDA, sólo tienes que ganar con la suplementación de carnitina.
  • Vinagre de Manzana: El vinagre de manzana promueve la digestión, asimilación y eliminación, además de neutralizar las sustancias tóxicas que entran en el cuerpo. También es conocido por ser muy eficaz en la desintoxicación de varios órganos del cuerpo junto con la corriente de la sangre. Él rompe los depósitos de grasa, la mucosidad y flema en el cuerpo, promoviendo la salud de los órganos vitales del cuerpo, como los riñones, la vejiga, el hígado, dentro de otros. También previene la alcalinidad excesiva de la orina. El vinagre de manzana también ayuda a la oxidación de la sangre, lo que en consecuencia previene que la sangre quede espeso y viscoso, lo que puede llevar a la fatiga del corazón y las venas, lo que resulta en una presión arterial más alta.

Que suplemento para perder peso citado más arriba, usted ya ha tenido la oportunidad de probar? Los resultados fueron satisfactorios? Usted sigue tomando, hace cuánto tiempo? Un comentario a continuación sus experiencias!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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