Salud

Cuanto Más Rápido Se puede Caminar es bueno para la Salud a Largo Plazo

A muchos de nosotros nos gusta usar el momento en que se de a pie, para descansar y para ir a dar una vuelta, mientras que en otros se marchan a su destino, el råpido que a sus pies se puede. Un nuevo estudio ha descubierto recientemente que los que van más rápido que con un menor riesgo de muerte prematura.

Se han estudiado un poco más de 50.000 profesionales de a pie, con más de 30 años de edad, que vivía en la isla de Gran Bretaña entre los años 1994 y 2008. Se han recopilado datos sobre los jugadores, incluso con la misma rapidez con la que se encuentran los que van, y luego se analizaron los resultados de salud que no esté relacionado con los problemas de salud y de otros hábitos como el de fumar y hacer ejercicio).

Se ha descubierto que, a cualquier velocidad por encima de la lentitud en la marcha disminuye el riesgo de morir de una enfermedad cardiovascular, tales como enfermedad del corazón o un derrame cerebral. En comparación con los que se iban poco a poco, los que tenían un ritmo promedio tenían un riesgo 20% menor de muerte prematura por cualquier causa, y con un riesgo un 24 por ciento menor de morir por enfermedad cardiaca o un derrame cerebral.

Los que señalaron el camino a un ritmo rápido, tenían un riesgo un 24 por ciento menor de muerte prematura por cualquier causa, y con un riesgo un 21 por ciento menor de muerte por causas cardiovasculares.

También me enteré de que los beneficios de la caminata fue más pronunciado en los rangos de edad mayores de esa edad. Por ejemplo, en los libros a un ritmo medio de más de 60 años de edad o más, han sufrido una reducción del 46 por ciento en el riesgo de muerte por causas cardiovasculares, y en el que se movían rápido, se han reducido en un 53%. En comparación con un par de lentos, los aficionados al senderismo y rápidos, con edades comprendidas entre los 45 y los 59 años de edad tenían un riesgo un 36 por ciento menor de muerte prematura por cualquier causa.

En estos grupos de edad más mayores, pero no a la totalidad de la muestra o en los grupos de edad más jóvenes, a la que también se ha descubierto que se ha producido una reducción del linealmente a un mayor riesgo de muerte prematura, mayor es el ritmo de la caminata.

Por lo tanto, esto significa que

Los resultados indican que, a caminar, a una velocidad media o rápida, que puede ser nocivo para la salud a largo plazo, así como para la organización, en comparación con un caminar lento, sobre todo para las personas de edad avanzada.

Pero también tenemos que tener en cuenta el hecho de que el estudio es observacional, y al no tener el control total de todas las influencias posibles, para poder establecer, de lo que fue la evolución que ha causado a todos los efectos beneficiosos para la salud. Por ejemplo, es posible que las personas con menos saludables que han reportado el ritmo de su andar lento, como consecuencia de su mala salud, y también se muere antes, por la misma razón.

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Para reducir al mínimo las posibilidades de que esa causalidad inversa, los investigadores excluyeron a todos aquellos que han tenido una enfermedad del corazón, han sufrido un accidente cerebrovascular, o han tenido cáncer, cuando el estudio comenzó, así como también a aquellos que han muerto en los dos primeros años de seguimiento.

Otro punto importante es que los participantes en el estudio de la auto-señaló el ritmo de los pasos de lo habitual, lo que quiere decir que las respuestas que se acerca a su ritmo percibido. No hay normas establecidas, para lo cual significa “lento”, “medio” o “excelente” en cuanto a la velocidad. Lo que se percibe como el ritmo de los pasos de “excelente” por el artista de 70 años de edad, muy saludables y físico inadecuado, va a ser muy diferente de la de un deportista, de 45 años de edad.

Por esta razón, los resultados se pueden interpretar como un reflejo de la intensidad relativa de la distancia con respecto a su capacidad física. Es decir, cuanto mayor sea el esfuerzo físico durante la jornada, los mejores son los resultados en salud.

Para la estimación de la media de edad relativamente saludable, con una velocidad de la marcha, entre el 6 y el 7,5 km/h, que será rápida y, si es sostenible, ya que la mayoría de las personas a la ligera y sin aliento. El ritmo de la caminata de más de 100 pasos por minuto, se considera como población equivalente a la de una actividad física de intensidad moderada.

Todos sabemos que el desayuno es una excelente actividad para que la salud sea accesible para la mayoría de las personas, de todas las edades. Los resultados sugieren que se trata de una buena idea es avanzar a un ritmo que pueda desafiar a nuestra fisiología, hasta llegar al pie de un mayor crecimiento.

Los beneficios para la salud a largo plazo a un ritmo más rápido, que nos llevará a nuestro destino de forma más rápida y liberará tiempo para todas las cosas que se pueden hacer en nuestras vidas diarias y especiales, en la forma de pasar el tiempo con sus seres queridos, o a leer un buen libro.

Por lo general, practicar el senderismo a menudo? Se cree que en el que la velocidad y el ritmo? Usted puede conseguir los mejores beneficios para la salud, o que se puede mejorar? Comentamos a continuación.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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