¿Cuál es la Mejor proteína de Suero de Leche Para Su Propósito?

La proteína de Suero de leche, es el complemento que más se consume en el mundo, y es fácil ver por qué. Además de ser práctico, y para proporcionar proteínas de alta calidad, cuenta con una digestión más rápida, proporcionando, en poco tiempo, los alimentos que los músculos necesitan para crecer y / o fallo. Mientras que un filete de carne dura más de dos horas y media, para ser la digestión, la proteína de Suero de leche disponible para el organismo, y en menos de 50 minutos en coche.

Pero no es sólo el que practica el culturismo, que se puede disfrutar de los beneficios de la proteína de Suero de leche. Puede ser utilizado por aquellos que tienen dificultades para obtener las proteínas suficientes en la dieta, o incluso para quien ha pasado por una cirugía bariátrica.

La Proteína puede ser una ayuda para la pérdida de peso, ya que ayuda a construir masa muscular (lo que aumenta el metabolismo y aumenta la sensación de saciedad. Y si usted es muy delgado y tiene una gran dificultad para engordar, por lo que la proteína de Suero de leche puede ser un gran aliado.

El Suero es la proteína del suero de la leche, y se la puede encontrar en el mercado en diversas formas, y una de las marcas. Vamos, entonces, a saber, cuál es la mejor proteína de Suero de leche para que se pueda cumplir sus objetivos, ya sea ganar masa muscular, perder peso o, simplemente satisfacer sus necesidades nutricionales.

¿De dónde viene la proteína de Suero de Leche

La leche entera es el formado por los que el 87% de agua y sólo el 13% de los compuestos sólidos en suspensión. Si nos fijamos en la composición de éstos, el 13% de sólidos en volumen, tenemos:

• El 27% de proteína.
• El 27% de lactosa de la leche;
• El 30% de la grasa corporal.

Y, dentro de éstos, el 27% de proteínas, y nosotros tenemos que:

• Un 20% de Proteína;
• El 80% de caseína.

En términos de peso, hay menos de 1 gramo de Proteína en 100 g de leche entera, por lo que el Suero no es un producto mucho más barato. En general, la Proteína que se obtiene como un subproducto de la fabricación del queso.

Los Tipos de proteína de Suero

En la actualidad, existen en el mercado tres tipos de proteína de Suero de leche:

LOS ARTÍCULOS ADICIONALES

1. El Concentrado De Proteína De Suero De Leche

Esta es la forma más común y económica de la Proteína se encuentra a la venta. La proteína de la leche, que pasa por varios filtros, pero no se elimina por completo la lactosa y la grasa. La estructura de la proteína, también, que se mantiene, que la digestión sea más lenta que la de los otros tipos de proteína de Suero. El contenido de proteína es muy variable, pasando de un 29% a un 89%.

Para los que están empezando ahora, con la toma de suplementos, en el mejor de proteína de Suero de leche es el objetivo, el costo-beneficio y el de la facilidad de adaptarse a su gusto. A pesar de ello, muchas de las personas que pueden tener dificultad para digerir este tipo de proteína de Suero, que contiene la proteína entera, y a la lactosa.

2. Aislado De Proteína De Suero De Leche

La cantidad de proteínas, en este caso es de un mínimo de 90%, con casi nada de grasa y la lactosa. El precio también es importante, y el hecho de tener poca grasa y sin lactosa hace que el sabor de la proteína de Suero de leche aislada y poco atractivo para la mayoría de las personas.

Es la mejor proteína de Suero de leche para las personas con intolerancia a la lactosa, que es el objetivo, y que, prácticamente, no contiene colesterol e hidratos de carbono. Como la absorción es más rápida que la de la Proteína de concentrado, se recomienda el uso del Suero, aislado, inmediatamente después de la sesión de entrenamiento, a fin de evitar el catabolismo, además de estimular la regeneración de los músculos.

3. Proteína De Suero De Leche Hidrolizada

La versión de que el Suero es mucho más cara y la que tiene un sabor más fuerte. Aproximadamente el 99% de las proteínas del Suero, Hidrolizado por las que pasa un proceso de ruptura de las proteínas es similar a lo que ocurre en el sistema digestivo. En este proceso, que no es precisamente una pre-digestión, lo que hace que sea aún más rápida y fácil digestión y de la absorción de la Proteína en el cuerpo.

Esta puede ser la mejor proteína de Suero de leche para los que tienen intolerancia a la lactosa o alergia a la proteína de la leche.

Está claro que cuanta más proteína que tiene la Proteína, mejor para él, sino que también implica un mayor precio. Aquellos que tienen menos proteínas, también tienen un mejor sabor, mientras que las más cercanas al 100%, tienen un sabor muy fuerte, lo que dificulta, a veces, con el uso frecuente.

¿Cómo elegir la mejor proteína de Suero de Leche?

Con miles de marcas en el mercado, es difícil, a veces, elegir cuál es la mejor proteína de Suero de leche para su compra, para llegar a su objetivo. Mira lo que tienes que tener en cuenta que cuando se tiene que elegir una buena Proteína para la suplementación:

El Fabricante

Elegir una Proteína es más caro, no es una garantía de calidad, así como un Suero, el más barato no es necesariamente un producto de mal en peor. Además de obtener una indicación de sus amigos y de los profesionales de la zona, hacer una buena investigación. Busca la opinión de los usuarios, de las reclamaciones y, en fin, se va toda la información que se obtenga, y que haga su elección. Teniendo en cuenta que no siempre lo que es bueno para el amigo de un amigo que es bueno para usted, especialmente si usted tiene objetivos diferentes a los de él.

El precio

No existe una Proteína barata, por lo tanto, usted debe elegir lo que se va a llevar la mejor relación costo-beneficio para sus necesidades. Por ejemplo, si no tienes intolerancia a la lactosa, ya que consume una gran cantidad de proteínas de calidad de la dieta, la Proteína de concentrado, puede ser la mejor opción, ya que es mucho más barato que en los otros dos tipos.

Por otro lado, si tienes problemas de digestión causada por la intolerancia a la lactosa, o si se cuenta con un catabolismo es muy alto, y en el mejor de proteína de Suero de leche es el mismo que en el mayor grado posible de proteínas (aislado o hidrolizado).

El rendimiento

Una porción de 100 gramos de proteína de Suero de leche de sólo 50 g son proteína pura, en la que tendrá un rendimiento de hasta el 50%. Es un producto de los ingresos, no puede ser considerado como una buena Proteína. Usted va a pagar por el 50 g de producto, lo que no es una proteína, y en la que además de desperdiciar el dinero en efectivo, es posible que no llegar a los resultados deseados.

Buscar Whey proteins), con un rendimiento por encima del 70%, en el caso de hacer valer su dinero y alcanzar sus metas en el mismo.

El Perfil de los Aminoácidos

La Proteína proporciona las proteínas que se digieren y se descomponen en aminoácidos. Al realizar la búsqueda de la mejor proteína de Suero de leche para comprar, usted debe estar muy atento a las dos de la clasificación de los aminoácidos: los BCAAs y la EAAs.

Los BCAAs son aminoácidos de cadena ramificada (bcaa), que intervienen en el transporte de nitrógeno, a la vez que ayuda al músculo para producir aminoácidos, para entrar en un estado anabólico (la producción de nuevas fibras musculares). Los Bcaa también estimulan la producción de la hormona insulina, que se encarga de hacer que la energía llegue hasta las células musculares.

Los EAAs, son los aminoácidos esenciales, es decir, que no son fabricados por el cuerpo y deben obtenerse de la dieta o de suplementos. Hay nueve tipos diferentes de aminoácidos esenciales, que son los responsables de las diversas funciones en nuestro organismo, además de la determinación de la calidad de las proteínas. Es una proteína completa es aquella en la que se cuenta con una adecuada proporción de los nueve aminoácidos.

Una proteína de Suero de alta calidad debe incluir a la mayor parte de los 20 aminoácidos ramificados (BCAAs + EAAs), en una gran concentración, y en la proporción adecuada. Esta concentración se puede determinar a partir de la siguiente fórmula:

Los BCAAs en total ÷ EAAs total= x%

Una buena proteína de Suero de leche tiene un resultado de entre el 50-55%.

El Sabor

Puede que no parezca muy importante, pero que sí se debe tener en cuenta que el sabor de antes de decidirse por la mejor proteína de Suero de leche para ti. A quien va a tomar todos los días, en el Suero de casi el 100% de la proteína, que puede ser un poco repugnante, así que el truco consiste en que, si es posible, la experiencia de alguien que ya tiene una marca determinada.

Una vez que hayas tomado cada uno de los tipos de proteína de Suero

En general, usted puede tomar la proteína de Suero de leche, concentrado de antes y después de los entrenamientos, pero para obtener los mejores resultados posibles con los suplementos que lo ideal es seguir la recomendación siguiente:

• Proteína de suero de Leche concentrada: el Pre-entrenamiento,
• La proteína de suero y Aislado: el Post-entrenamiento;
• Proteína de suero de Leche hidrolizada: inmediatamente antes del entrenamiento se liberan los aminoácidos más rápidamente en el torrente sanguíneo y que no causa molestias estomacales durante el ejercicio).

La cantidad de Proteína que usted debe tener que varía de acuerdo con el índice de masa CORPORAL y de la necesidad de la energía, poniendo en general, en torno a 100 gramos al día.

Para aquellos que practican actividades físicas aeróbicas como correr), lo ideal es tomar el Whey es una proteína después del ejercicio físico, de modo que no se producen molestias en el aparato digestivo durante la actividad. Un batido de Proteína después del entrenamiento de cardio es una gran opción para la recuperación de las fibras musculares, en especial para las actividades intensas.

Algunas de las fórmulas que se encuentran, además, el contenido de colágeno, lo que ayuda a mejorar la elasticidad y flexibilidad de la piel, previniendo la aparición de arrugas y el envejecimiento prematuro.

Después de todo, ¿qué Suero de elegir?

Como ya se ha visto antes, la mejor proteína de Suero de leche es el mismo que el de aquel que se adapte a sus necesidades y se adapte a su bolsillo. Como en su consumo mensual, que será elevado, vale la pena analizar muy bien cuál es el tipo de proteína de suero de compra antes de tomar su decisión final.

Los mejores Wheys, de acuerdo con sus objetivos

– Principiantes

Si usted está entrando ahora en el mundo del entrenamiento con pesas, puede comenzar con un Suero concentrado, que es la más barata y que ofrece muy buenos resultados.

– Definición de la

Para aquellos que ya a punto desde hace algún tiempo, y por tanto, aumentar la definición muscular, la Proteína de Aislado, no es la mejor opción, ya que cuenta con más proteína y menos grasa.

– Para ganar masa muscular

Si desea que los resultados de un poco más rápidos, y que está dispuesto a pagar más por el Suero, Hidrolizado puede ser la opción para usted.

– Bajar de peso

La mejor proteína de Suero de leche para bajar de peso, es la que tiene un menor contenido en hidratos de carbono y las grasas. En el Suero, Aislado e Hidrolizado que se ajustan a esta categoría. Teniendo en cuenta que las proteínas tienen una digestión más lenta que la de los hidratos de carbono y un retraso en el vaciamiento gástrico, lo que aumenta la sensación de saciedad.

Las proteínas que se necesitan más energía para la digestión de las grasas y de los hidratos de carbono, por lo que la Proteína te ayuda a bajar de peso, porque le proporciona la materia prima para formar la masa corporal magra, y gracias a que contiene proteínas que intervienen en el control del apetito.

– La intolerancia a la lactosa

Las personas con intolerancia a la lactosa deben hacerse con una de las opciones de cerca de un 100% más de proteínas, por lo que prácticamente no contiene el azúcar de la leche.

Las Marcas de la Proteína de las más Famosas

Son muchas las marcas de Whey es una proteína de Suero de leche, tanto a nivel nacional como de importación. Ver los más populares:

– Proteína de suero de Leche VP2 Aislante de los niveles de AST

Tal vez la marca más recomendada por los profesionales de la ciencia, la proteína de Suero de Leche VP2 que contiene la proteína de suero de leche 100% de aislado de hasta el 100% hidrolizada. Esto hace que la digestión más rápida, por el que se dispone de poco tiempo y de los aminoácidos en el músculo necesario para la regeneración, y de la hipertrofia.

Por Cada 28 gramos de VP2 Aislante ofrecen unos 24 gramos de proteína de alto valor biológico.

– El 100% De Los Golden Standard”

Es elegida por muchos años, es la mejor proteína de Suero de leche en el mundo, el 100% de los Golden de Optimum Nutrition es una de las marcas de mayor consumo en España en la actualidad. Es un compuesto de proteína de Suero Concentrado y Aislado de proteína de Suero de Leche y proteína de Suero de Leche Hidrolizada. Más allá de los 24 gramos de proteína por servicio, el 100% de los Golden también ofrece un 5,5 gramos de aminoácidos ramificados y con un bajo contenido de calorías, grasas y sodio.

Ultra Whey Pro de Universal

También es una de las favoritas de los brasileños, el Ultra Whey contiene 22 g de proteínas, y un jack de 3,5 gramos de carbohidratos por porción. Se Trata de una Proteína de concentrado, pero con la cantidad de aislado e hidrolizado.

El valor medio de la Whey Pro es de$170,00 un bote de 909g.

– 100% Pure Whey Es Una Proteína De Suero De Leche Probiótica

De la marca a nivel nacional, compuesta al 100% de proteína de Suero, Concentrado, y cuenta con una gran concentración de aminoácidos. Una dosis de 30 gramos de 100% Pure Whey es una proteína sin sabor, proporciona unos 24 gramos de proteína, y otra de 2.1 gramos de hidratos de carbono.

Video:

Le gustaba que las puntas?

De acuerdo con los propios objetivos y los de su rutina de ejercicios, ¿cuál es la mejor proteína de suero de leche para ti? Cuántas de las marcas que has probado, ¿qué son y por qué te gustó más? Comentamos a continuación.

(98 votos), una media de 3,88 5)