Salud

¿Cuál es el Mejor Papa y a ti?

Existen muchos mitos acerca de lo que las personas con diabetes se debe o no se debe comer, y las patatas son uno de esos alimentos que a muchos de los que no han visto con buenos ojos. Debido a que la papa es conocido por ser “ricos en almidón, que se convierte en azúcar. Tanto es así que muchas personas creen que el alimento debe estar completamente separado de las personas con diabetes en el mundo.

Si usted tiene diabetes, debe haber oído hablar de muchas personas, se aconseja que se mantenga alejado de las patatas (papas), y a pesar de que ellos también tienen sus razones, ya que este alimento tiene un alto índice glucémico, es decir, se metaboliza rápidamente y aumenta los niveles de azúcar en la sangre, lo que no significa que se tenga que eliminar a todos los de la palma de la dieta.

La patata o papa dulce), por ejemplo, se puede, de hecho, puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre. La American Diabetes Association) llamó a este tubérculo, de casi mágica, y lo considera el mejor de la papa para la diabetes, lo que garantiza que ofrece beneficios para la salud.

Por lo tanto, cuando se trata de la mejor de las patatas para la diabetes, se considera que la apuesta por el ideal que se debe incluir en la dieta diaria.

La Batata

El boniato es un alimento muy rico en beta caroteno (una forma de vitamina A), y en el que el cuerpo convierte el beta caroteno presente en américa latina en el que más que el doble de la cantidad diaria de vitamina a, El beta caroteno es un excelente luchador contra el cáncer, sino que también reduce los niveles de colesterol en la sangre.

En las plantas, que sirven para proteger las hojas y los troncos de los daños de la luz solar directa y de otras amenazas ambientales, y en los seres humanos, los mismos compuestos que ayudan a bloquear la formación de un cáncer, y también protege contra la artritis y otras enfermedades degenerativas.

Más allá de esto, las patatas dulces, proporciona casi la misma cantidad de vitamina a, Y que los frutos de cáscara y las semillas y grasas, con una buena dosis de vitamina C y de hierro. Con una media de más de 150 gramos de este alimento cocido al horno, con la piel contiene más de 135 calorías, nada de grasa ni colesterol, de 54 mg de sodio (5 g de fibra, 3 g de proteínas. Una porción de media taza de la que es considerada como una opción de hidratos de carbono (15 g) de las personas con diabetes en el mundo.

Como la patata o papa dulce), puede regular los niveles de azúcar en la sangre?

La diabetes es parte de un grupo de enfermedades metabólicas que dan lugar a un exceso de azúcar en la sangre (glucosa en sangre alta), y que puede ser manejada en gran parte a través de una dieta adecuada, ejercicio y medicamentos orales. A menudo se recomienda para las personas con la enfermedad de comer alimentos ricos en fibras, las patatas dulces, están llenos de fibra.

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De acuerdo con el libro “Curación Rápida de la editorial DK Publishing, las patatas dulces son muy eficaces a fin de garantizar que los niveles de azúcar en la sangre, que no floten. “Las patatas dulces son uno de los tratamientos tradicionales para la diabetes en el mundo. Contienen hidratos de carbono de los niveles de liberación lenta y de la hormona adiponectina, que es una combinación que ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre”, señala el libro.

La nutricionista Dra. Rupali por datta se dice que es un mito que los alimentos con alto contenido en almidón, que deben ser eliminados por completo de la dieta de los diabéticos. Si usted mantiene el control de las porciones, para que ellos puedan estar presentes en nuestra dieta diaria. Ella se pone de manifiesto que la patata dulce, tiene una cantidad razonable de fibra óptica y de sus hidratos de carbono ricos en almidón, promueven la liberación retardada de azúcar, la configuración de la a a la mejor de las patatas para la cena.

Una vez más, que se trata de un alimento muy rico en nutrientes, a consumir, a una persona que no está a tan sólo calorías vacías. El camote tiene un índice glucémico bajo y medio, dependiendo del método de cocción, de acuerdo con el Open Nutrition Journal, que publicó un estudio en profundidad sobre el efecto de los diferentes métodos de cocción, el índice glucémico de este tubérculo.

La papa y la diabetes

En general, las patatas (papas), son las potencias de los alimentos. Son los hidratos de carbono complejos, que proporcionan a las aplicaciones de fuentes de energía, así como a cualquier otra persona con diabetes que necesitan. Sin embargo, lo que se debe evitar, en el caso de las personas con diabetes o, incluso, por aquellos que quieren evitar el exceso de peso, la obesidad o la diabetes, el exceso de las cantidades y los ingredientes que se agregan a las patatas.

Ellos son perjudiciales cuando se ingiere en grandes cantidades, patatas fritas, o de chapados de otros alimentos no saludables, tales como la margarina, crema de leche, mantequilla, queso, etc.).

Las patatas se pueden añadir fácilmente un plan de comidas para la diabetes, sin embargo, la cantidad va a depender del permiso individual de los hidratos de carbono. Es muy importante que usted consulte con su médico o su nutricionista para determinar cuáles son las necesidades específicas de los hidratos de carbono en cada comida y merienda. Por lo general, una buena regla es la de no más de 15 a 30 gramos de hidratos de carbono, en un almuerzo de 30 a 40 gramos de peso, en una cena a la mujer y a los 45 y 60 gramos de peso, en una comida para los hombres. Estos son sólo estimaciones, las necesidades pueden variar.

Al igual que todos los alimentos consumidos por las personas con diabetes, es importante ver cómo el cuerpo reacciona de forma individual a los diferentes tipos de alimentos y comidas. Es recomendable que la prueba de la glucosa en la sangre varias veces al día.

Dos horas después de las comidas, es preferible que los niveles de glucosa en la sangre sea igual o superior a 140 mg/dL. Si es más que eso, usted debe ponerse en contacto con su médico o con un nutricionista para obtener más información sobre cómo obtener un mejor control de la glucosa en sangre a través de una mejor planificación de las comidas, el aumento de la actividad física o el ajuste de la medicación para la diabetes.

Como se puede ver, que se consume en las dosis óptimas, con todas las patatas se pueden hacer de una parte de la dieta, pero con la mejor de las patatas para la diabetes, es la misma que la patata dulce, gracias a todos por sus valores nutricionales.

Video:

Le gustaba que las puntas?

Ya se sabía que el camote es el mejor papa y a ti? Cuenta con ello, y se suele consumir este tipo de patata en la dieta? Comentamos a continuación.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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