Salud

Con Miedo de No poder Caminar, Esta Mujer Perdió 82 kg

Carly Bernard es una inglesa, moradora de Cambridge, que hoy, a los 27 años de edad, pesa 103 kg. Usted podría pensar que esto es mucho y que ella es una persona muy por encima del peso de lo que es una verdad.

Pero la verdad es que ella está en un proceso de pérdida de peso, después de haber alcanzado hasta 184 kg en el pasado. Hoy, 82 kg después, ella sigue perdiendo peso y recuerda que tuvo miedo de no poder moverse. La administradora cuenta su jornada, que aún no está en el fin, en la carta que usted da en su totalidad a continuación:

Como yo he ganado

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Yo he estado por encima del peso durante toda mi vida. Yo asistí a nutricionistas desde los siete años de edad.

Cuando yo tenía 13 años, yo pesaba 142 kilos y me sentía muy autoconsciente. Decidí probar una dieta de choque en el que necesitabas tener una ingesta calórica muy baja. He perdido 27 kilos, pero de repente he alcanzado una meseta, y así que dejé la dieta, he ganado más del doble de lo que me había perdido.

Con 17 años, he alcanzado mi mayor peso y decidió unirse al Vigilantes del Peso. Yo he tenido bastante éxito con esto, pero salí de la verja cuando salí de casa para ir a la facultad.

El punto de inflexión

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En el inicio de 2014m yo estaba desesperada por perder peso, pero no sabía por dónde empezar. Yo no me sentía bien, no tenía energía y tenía baja autoestima. Yo me uní a los Vigilantes del Peso de nuevo en marzo, pero mantuve mi peso por un tiempo después de que dejé de fumar en junio.

En noviembre, me caí y distorsioné mi tobillo. Los problemas de movilidad que tuve después de la caída fueron el mi ‘punto de inflexión’. Yo no me podía apoyar en las muletas debido a mi tamaño y a la falta de fuerza de la parte superior de mi cuerpo. Me pasé la semana siguiente en la cama, me sentía un miserable y asustada pensando que yo no sería capaz de moverme por meses. Visité a un especialista en fracturas en la semana siguiente, y me decidí a cambiar mi vida.

El Plan de Ataque

En un principio, empecé a perder peso solo haciendo pequeños cambios en mi dieta. Primero, corté alimentos procesados y comida rápida. Cuando yo sentí que tenía esto bajo control, me centré en aumentar mi ingesta de agua. Así que pude resolver esto, yo reduje la cantidad de azúcar agregada donde quiera que yo pudiera. Ahora me bebo mi café negro.

El Plan de Ejercicio

Yo solía ser muy perezosa. Le gustaba ir a casa después del trabajo y simplemente tumbarse en el sofá viendo la TELEVISIÓN toda la noche. Yo ya estaba inscrita en la academia antes de comenzar mi jornada, pero mis ejercicios eran muy esporádicos y yo realmente no sabía lo que estaba haciendo en cualquiera de esas máquinas.

Yo tenía vergüenza de ir al gimnasio porque estaba preocupada por las personas que hagan burlas de mí. Me mudé a otra academia en mayo de 2015, después de que un amigo me convenció de empezar a entrenar con un entrenador personal. Yo entrené con varios entrenadores personales desde entonces, y he aprendido mucho con todos ellos. Ellos me ayudaron a mejorar mis objetivos de buena forma y mi dieta, también.

Hoy en día yo me ejercito 6 días por semana durante una hora al día. Tres veces por semana hago pesas con mi entrenador personal, y los otros tres días hago aeróbicos sola.

El Elemento de la Dieta

Yo soy una comedora emocional, entonces yo comía cuando estaba estresado, triste, aburrida, etc. La mayor lucha para mí ha sido tratar de encontrar maneras saludables para lidiar con estas emociones.

Yo aún sigo el programa, los Vigilantes del Peso, entonces yo seguimiento “puntos” en vez de calorías. Eso me ayudó a aprender a tener una relación saludable con los alimentos. Yo leo las etiquetas de los alimentos religiosamente ahora y trato de ser consciente y elegir los mejores alimentos para ayudarme a alcanzar mis metas. Trato de concentrarme más en el tamaño de las porciones, y escuchar a mi cuerpo (comer cuando tengo hambre y parar cuando estoy llena).

Yo empecé a comer más alimentos frescos y verduras que antes, y limite los alimentos como panes y comidas no saludables en lugar de eliminarlas todas de una vez. Yo creo que es importante permitir una escapada de la dieta de vez en cuando. Yo sé (por lo menos para mí) que si yo no hubiera esto, yo estaría en riesgo de dejarlo todo y abandonar.

El Día a día Actual

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Mis días son mucho más plan que solían ser. Entrenar con un instructor me ayudó con eso porque mis sesiones de gimnasia con él son programadas previamente, entonces eso ayuda a mantenerme responsable. Yo también cuido de programar mis entrenamientos por mí, para que yo no me dé la opción de matarlos. Si tengo que hacer otras cosas, yo programo en torno de mis ejercicios.

Yo también preparo mis comidas a la semana todos los domingos, así que no tengo que preocuparme con las comidas todos los días. Esto realmente me ayudó a mantenerme en el camino, entonces yo no tengo cazar algo para comer en el almuerzo.

Mi Consejo

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No te rindas! Lo que me impedía luchar por tanto tiempo fue cuánto tiempo le tomaría para perder el peso. Yo quería algo que me diera resultados rápidos, pero eso no es realista. No hay píldora mágica o una solución rápida. Es un cambio de estilo de vida y no puedes apresurar algo que usted quiere que dure para siempre.

Si has tenido un mal día y acabó escapando de la dieta, no importa. Lo que importa es cómo se maneja esto, y lo que se hace a continuación. Sólo tienes que aceptar lo que sucedió, aprender de ello y seguir adelante. Usted puede conseguir!

Usted cree que tendría la misma fuerza de voluntad de Carly para revertir una situación tan grave de la obesidad y la falta de movilidad? Conoces alguna historia así? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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