Salud

Con Metas Cortas y Realistas, la Mujer Pierde la Mitad del Peso en 5 Años

Teena Henson, ya con más de 50 años de edad, perdió la mitad de su peso sin adherirse a ninguna dieta, solo practicando ejercicios físicos de cinco a seis días por semana, y una alimentación equilibrada, trazando metas pequeñas y realistas a cada corto periodo de su jornada.

Hoy, con 54 años y 75 kg (antes pesaba 150lg), Teena se dice feliz como nunca. Echa un vistazo a el relato de la historia de pérdida de peso de la americana en la carta escrita por la propia siguiente:

Como yo subi de peso

Yo solía beber de seis a ocho refrescos por día, si no más. Yo hacía alimentos nada saludables, que puedo resumir en dos palabras: fast food.

El punto de inflexión

En 2011, oí un comercial en la radio a una red de gimnasios. Yo dije: “Dios, me gustaría que le pusiera una de esas aquí en Gilmer [ciudad en el estado de Texas, estados UNIDOS]”. Dos semanas después, en un periódico local, un anuncio que apareció una academia de la red estaría abriendo en mi ciudad natal! Estaba en mis manos ahora. Yo me pregunté, “¿qué vas a hacer ahora?”

Como yo pierde peso

Yo entré en la academia el 8 de marzo de 2011, y nunca más volví atrás. Yo cumplí todas mis metas con coraje y determinación. Sin dietas, sin pastillas mágicas, sin cirugías, sólo con ejercicios y una alimentación con sentido común y equilibrada. Yo he aprendido a lo largo de mi viaje a definir una serie de metas pequeñas.

Ahora, yo practico ejercicios de seis a siete días por semana. Si mi familia o amigos no me pueden encontrar, ellos saben que yo debo estar en la academia. El coste de la matrícula en la academia no es excusa; que el precio que usted pone en su vida? Utilicé mi reembolso de impuestos de renta para matricularme en primer lugar, y fue de lejos la mejor inversión que he hecho en toda mi vida.

Yo también modifiqué el modo en el que yo comía. Corté refrescos y edulcorante, reemplazar las carnes grasas por carnes magras. Y yo siempre hago pequeños cambios en mis recetas favoritas. Pequeños cambios en lo que usted come promueven grandes cambios en su cuerpo.

Si yo quiero un trozo de pastel o dulce, así que me voy a comer, es sólo de no exagerar. Privarse de algo que sólo te hace querer más, y entonces usted acaba comiendo demasiado de él. Yo nunca me sentí presa de una dieta. Esa pequeña palabra te prepara para la derrota.

Se Trata de un cambio de estilo de vida. Todo el mundo quiere saber el secreto. Aquí está: No hay ninguno. Usted tiene que encontrar lo que funciona para usted.

Es tan emocionante ser capaz de hacer cosas tan simples como una limpieza de primavera en casa sin tener que sentarse cada 15 minutos o algo tan fresco como participar en una media maratón. Puedo ir a lugares con mis amigos y familia porque ya no me siento avergonzada por ellos o por mí misma. Yo puedo mirar a las personas a los ojos cuando hablo en vez de querer me esconden en un agujero para que el mundo no me vea.

Llegar a este punto en mi vida es la mayor alegría, y si al menos una persona que esté leyendo esto pueda encontrar cualquier cosa que pueda ayudarle a iniciar su jornada, esto sólo aumenta mi alegría de haber decidido salvar mi propia vida.

Cuando y si usted ya ha intentado perder peso alguna vez en la vida, se estableció que los objetivos? Ellas fueron pequeñas, o muy largas, y acaban estorbando su camino? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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