Puede ser difícil de creer para los que sufren de la pérdida de peso, pero en contra partida, en la mayoría de las personas, y que hay otras personas que viven en su entorno, con la dificultad que supone el aumento de peso. Los expertos afirman, incluso, que el proceso de aumento de peso que puede ser aún más complicado que el de la reducción del porcentaje de grasa corporal. Es muy interesante hablar sobre las opciones de suplementos para engordar, por lo que tal vez son pocas las personas que hagan uso de ellas, pero, ¿saben realmente cuáles son las reacciones que ofrece a través de ellos?
Si quieres subir de peso, es importante que se considere que debe hacerlo de una forma sana, por lo que puede ser una buena idea utilizar como un suplemento alimenticio para tal fin. Por lo tanto, vamos a ir a partir de ahora, podemos entender más acerca de cómo elegir un complemento a los problemas de peso ideal que se ajuste a sus objetivos.
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¿Cómo elegir mi complemento alimenticio para los problemas de peso?
Antes de que usted decida que los suplementos de consumir para subir de peso, es importante que la evaluación de la composición y de las posibles reacciones que pueden proporcionar a su cuerpo. Es conveniente que se refleje en el funcionamiento concreto de su cuerpo y de sus necesidades. Aquel que a su amigo se había obtenido un gran éxito con el uso de un suplemento, pero se tiene que reconocer que su cuerpo se comporta de manera completamente en el cuerpo de la otra persona.
Se debe crear conciencia de que es necesario que el aumento de peso de la salud, es decir, que es importante, lo mismo con el peso de los músculos y la grasa, por lo que no aumenta la posibilidad de aparición de una enfermedad o las consecuencias para su salud más adelante.
El aumento de peso se requiere de un método que mejor se adapte a cambio de la mayor parte de las dietas, ya que si quieres subir de peso, tienes que consumir más calorías, y no reducirlas. En el complemento a los problemas de peso pueden ser una ayuda, pero él no es el responsable principal de los cambios en las medidas.
Es importante que se reflexione sobre las siguientes preguntas:
- Su porcentaje de grasa es alto, pero aún así lo quieres subir de peso?
- El metabolismo es lo suficientemente activo como para quemar las calorías extra que viene a consumir?
- Se entrena?
- Realiza ejercicios cardiovasculares?
Vamos a examinar ahora algunos de los tipos de complemento a los problemas de peso que se recomienda para las personas que están tratando de aumentar de peso de una manera saludable.
1. Alto calóricos
Algunos de los suplementos de alto calóricos se pueden incluir aumento de peso, contiene hidratos de carbono en grandes cantidades, sobre todo en los de tipo simple, de fácil y rápida absorción. Así, se consumen en una dieta con un alto consumo energético que puede soportar el aumento de peso es necesario. Sin embargo, es importante que se dé cuenta de que ese peso no sólo se limita a los músculos, ya que el consumo excesivo de azúcar y que implica, principalmente, en el aumento de las grasas.
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Por ejemplo, en el alto calóricos, que contiene maltodextrina y la dextrosa por lo general, los que tienen en gran cantidad. Y en las clases de los más baratos, con la cantidad de proteínas es muy baja y de mala calidad. Así que, en la práctica, este tipo de complemento a los problemas de peso pueden llegar a convertirse en un desperdicio de dinero y sobre todo tiempo. Se puede llegar a ganar grasa. Lo ideal es que el alto contenido calórico de tener más de maltodextrina de que la dextrosa y el que ha de 20g a 30 g de proteínas y muy buenas, como la proteína de suero de leche, por la otra.
La típica ración de alto contenido calórico y de calidad, que puede ser de 60 g y 110g de los hidratos de carbono y 25gr de la 45g de proteína por porción. Y lo ideal es que se haga uso de este complemento a los problemas de peso, antes y/o después de la actividad física. De esta manera, usted puede estar ganando peso a través de la masa muscular y no de grasa.
2. La Creatina
La creatina es señalado por muchos como complemento a los problemas de peso más efectiva, ya que se garantiza la ganancia de peso de forma rápida. Las investigaciones indican que la creatina puede ayudar en la obtención de un máximo de 5 libras en 2 semanas. La ventaja es que el peso no se entera, puede haber algo de peso, debido a la gran cantidad de agua que se lleva, pero que no ofrece el aspecto de las ojeras, en el que se pone de manifiesto en los músculos que se hayan obtenido.
Se indica que el consumo de 20 gramos de Creatina al día durante una semana a 10 días, después de que el mantenimiento de 5g por día. Los estudios indican que este consumo se mantiene, en el caso de que quiera obtener el máximo de beneficios.
El consumo de esta cantidad de Creatina que también debe ser en dosis divididas a lo largo del día, para evitar daños a su sistema y garantizar los mejores resultados posibles.
Los Consumidores afirman que han logrado llegar a ganar hasta 5 kilos en tan solo 7 días, pero hay que destacar que sólo en el suplemento no se pueden garantizar los resultados. Es muy importante la dedicación en la dieta, los ejercicios y sobre todo respetar el tiempo de descanso de tu cuerpo. Hay quienes sostienen que el consumo de 20g por día, hasta que el aumento de peso se detiene, y sólo después de que se mantienen los 5g al día.
Al comprar la Creatina, es importante que se analice la composición de la pura y no en las demás mezclas en las que usted puede estar seguro acerca de la seguridad y la eficacia.
Se puede dar prioridad al consumo de creatina puro monohidrato, ya que ésta no es más que un polvo super fino, lo que facilita la disolución de los carbonatos.
3. La Proteína De Suero + Caseina + Maltodextrina
Sí, la integración de los dos juntos y que puede ofrecer los beneficios que te pueden sorprender. Esta combinación puede proporcionar soporte técnico para el suministro de los nutrientes esenciales para la recuperación y el crecimiento muscular.
Ambas proteínas tienen, lo que puede ser llamado de alto valor biológico, lo que garantiza una mejor absorción de los nutrientes por el organismo. La maltodextrina es un carbohidrato que no se cuenta con una absorción tan rápido. De esta manera, se le proporciona una buena combinación de nutrientes, y se puede añadir un máximo de 700 calorías diarias, y con esta mezcla.
Este suplemento también se caracteriza por no dar lugar a hinchazón o trabajos que pueden ser los más comunes, mientras que hay un mayor consumo de azúcar.
El consumo es el más indicado para ser el hecho de que entre las principales comidas, con el que se cuenta con un soporte para la construcción de músculo. Estos suplementos generalmente se disuelven en el agua, pero hay personas a las que, en busca de un mayor consumo de calorías, disolviéndose en la leche materna. Opciones no faltan, usted tiene la libertad de adaptar el consumo de suplementos para subir de la forma en la que se espera.
4. La Beta-alanina
La beta-alanina puede contribuir, precisamente, para que los músculos se recuperen de manera eficaz y eficiente los programas de entrenamiento de la fuerza, de modo que puedan crecer de una manera sana y el aumento de sus acciones. El efecto de la recuperación muscular, puede que te ayude a hacer más series y repeticiones, con los más altos pesos, aumentando su resistencia y provocando el aumento de la masa muscular más rápido.
Se dice que usted obtendrá los mejores resultados si utiliza el complemento a los problemas de peso, en dosis divididas durante el día. Se recomienda consumir una media de 3 gramos de suplemento por día. Es decir, que los resultados se observan a partir de la segunda semana de uso, sino que se hacen más evidentes a partir del primer mes. Se puede usar la Beta-Alanina, en polvo o en cápsulas.
5. Los BCAA
No se diferencia de la Beta-Alanina, BCAA, es ideal para ayudar también a la recuperación de los músculos después de hacer ejercicio. Él es el más eficiente para que sea posible la construcción de músculo, y para ampliar el efecto anabólico durante todo el día.
Se recomienda el consumo de entre 5 y 10 gramos de peso, antes y después de los entrenamientos, este consumo se puede dar un mejor apoyo a través de los entrenamientos, sobre todo, si se entrena por la mañana, por lo que se extiende el período de anabólicos. Como es habitual escuchar, el que más pesa, más difícil será su trabajo en los entrenamientos, lo que lleva también a un mayor consumo de calorías en la dieta y la suplementación. Algunas de las marcas de aminoácidos de cadena ramificada que aún puede aportar una dosis mayor de la leucina.
Se puede consumir BCAA en polvo, en tabletas o en forma de cápsula, pero los estudios indican que esta última puede ser más eficiente que el de las dos primeras opciones, por contener una dosis no son significativas para la construcción de músculo.
Una Dieta adecuada
Sea cual sea complemento a los problemas de peso que usted elija, no puede ser el responsable principal de la ganancia de peso. Se trata de una herramienta que le ayuda a lograr el cuerpo deseado.
Lo más importante es que usted se alimente de forma adecuada y equilibrada, no deja de aportar los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento de tu organismo. Busque la asistencia médica y los expone a todos los objetivos, no sólo de un buen profesional de la salud que usted puede crear un plan de alimentos de forma coherente y compatible con el de tu metabolismo, de manera que se haría con sus objetivos de manera más rápida y, sobre todo, sin causar daño a su salud.
El plan de entrenamiento
Usted puede haber notado que el consumo de todos los complementos que se enfrenta a los horarios, antes o después de los entrenamientos, luego de los ejercicios físicos que son necesarios para que usted subir a la salud. Busque el asesoramiento de profesionales cualificados y poseen el conocimiento para la mejora de la aplicación de los ejercicios de acuerdo a sus características.
El Descanso
No creo que el aumento de la masa muscular, que es garantizado por el entrenamiento de su equipo. De hecho, durante el ejercicio, tu cuerpo estará en el momento en catabólico, lo que da lugar a la aparición de fatiga de los músculos. En el período de tiempo reservado para el sueño y el descanso es fundamental para el crecimiento de la masa muscular, ya que es cuando se recupera y se pone de manifiesto que el crecimiento de la misma.
Cuál es el suplemento para los problemas de peso que usted tiene la intención de elegir a seguir para el logro de sus objetivos? ¿ Tienes algún favorito? Comentamos a continuación.
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