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Complejo B Engorda? – SaludResponde.Org

El grupo de las vitaminas del complejo B se compone de los siguientes nutrientes: vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B7, vitamina B9 y vitamina B12.

Son importantes en diversos aspectos de nuestro organismo, como la conversión de los alimentos en combustible para el cuerpo, la producción de nuevas células, la protección de la inmunidad, la descomposición de los carbohidratos y las grasas, el combate a los radicales libres, el aumento del colesterol bueno, la producción de hormonas sexuales y la promoción de la salud de la piel, las uñas y los cabellos.

Las vitaminas del complejo B también actúan en la regulación del aminoácido homocisteína, que está asociado con la enfermedad cardíaca –, además de actuar en relación al sueño y al humor, al crecimiento del bebé en el vientre de la madre, a la prevención de malformaciones congénitas neurológicas en el niño, a la producción de glóbulos rojos y ayudar a que el mineral de hierro para producir hemoglobina, que es la proteína responsable de transportar el oxígeno.

Las vitaminas del complejo B pueden encontrarse en alimentos como peces, moluscos, productos lácteos, huevos, carne de res, carne de cerdo, vegetales verdes frondosos, los espárragos, la remolacha, el salmón, tubérculos, frijol, cebada, hígado, pollo, coliflor, frutos secos, pavo, atún, lentejas, semillas de girasol, arroz integral, zanahoria, aguacate, verduras, almendras, arroz salvaje, granos integrales, maní y germen de trigo, entre otros.

Además, existen suplementos que presentan una composición a base de vitaminas del complejo B, que pueden ser utilizados como forma de complementar el aporte de estos nutrientes al organismo cuando éste no es suficiente sólo con la alimentación habitual.

Pero será que tomar vitaminas del complejo B engorda?

Los suplementos de vitaminas del complejo B por lo general contienen por lo menos seis vitaminas del grupo – vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6 y vitamina B12 – aunque algunas puedan presentar un número mayor o menor de vitaminas, que puede variar bastante.

Hay casos en los que consumir dosis altas de algunas vitaminas del complejo B puede aumentar el apetito, lo que posiblemente conduce al aumento de peso.

En este sentido, el livestrong camiseta de también dijo que las personas que sufren con el bajo peso pueden solicitar a su médico si el uso de un suplemento de una o más vitaminas del complejo B puede ser beneficioso el tratamiento de recuperación del peso.

Esto porque quien sufre una deficiencia de vitaminas del complejo B, como es el caso de la vitamina B1, también conocida como tiamina, puede sufrir una pérdida de apetito. Luego, tomar el suplemento de vitamina B1 puede ayudar a recuperar el apetito y, en consecuencia, contribuir con el tratamiento contra el bajo peso.

Como un suplemento de complejo B puede presentar una dosis mayor o menor de tiamina que la persona necesita, lo ideal es que el médico prescriba qué producto es el más adecuado para el paciente en cuestión.

La vitamina B6 o piridoxina – también se asocia a la elevación del apetito. Así, la persona que sufre con el bajo peso puede preguntar a su médico si su problema puede estar asociado a la deficiencia del nutriente y si algún suplemento de la vitamina puede beneficiar a tratamiento.

Recordando que, así como sucede con la tiamina, es el médico el que debe determinar si el paciente puede realmente tomar el suplemento y que la dosificación y el tipo de producto que se debe utilizar.

Pero atención: no estamos diciendo aquí un suplemento de complejo B engorda en todos los casos y que es la solución para todas las personas que sufren con el bajo peso. Las informaciones obtenidas anteriormente sólo indican que es posible este tipo de suplemento ayuden en las situaciones en que el problema está asociado a una deficiencia de vitaminas del complejo B.

Para quien desea y/o necesita adelgazar o mantener el peso

El suplemento de complejo B puede tanto ayudar como perjudicar a quien está tratando de adelgazar o mantener el peso.

Cuando el complemento contiene altas dosis de vitamina B1 o vitamina B6, la persona puede experimentar un aumento en el apetito, como vimos anteriormente; ya que cuando la dosis de vitamina B2, vitamina B5 y vitamina B12 es alta, el usuario puede sentir un aumento de energía, que puede ser útil para combatir la comilona en exceso.

La farmacéutica Stacy Wiegman dijo que, en la mayoría de los casos, tomar el complejo B no provoca el aumento de peso. Sin embargo, ella dijo que quien sufre de deficiencia de vitamina B12 puede engordar porque la pérdida de apetito es justamente uno de los síntomas de la deficiencia del nutriente.

La farmacéutica explicó además que una vez que los niveles de la vitamina estén normalizados, el apetito debe volver al habitual y, posiblemente, el peso también volverá a la normalidad.

Vale la pena resaltar que el miedo de engordar no debe ser motivo para dejar de tomar el suplemento de complejo B cuando el medicamento sea indicado por el médico para curar la deficiencia de vitaminas.

Esto, porque la deficiencia de estos nutrientes se asocia a una serie de problemas como: anemia, confusión en las personas mayores, problemas de la piel, depresión, náuseas, tendencia a las infecciones, fatiga extrema, debilidad, hormigueo en los dedos, irritabilidad, grietas en la boca, problemas digestivos, diarrea y problemas en los recién nacidos (cuando la madre sufre de deficiencia de vitamina B9).

Hay un pero: el objetivo de un suplemento no es engordar o adelgazar

Sin embargo, vale señalar que estos efectos se consideran sólo las posibilidades de lo que puede ocurrir. No existen pruebas de que el suplemento de vitaminas del complejo B adelgaza o engorda al aumentar la energía o estimular el apetito allá de los niveles normales, respectivamente. Lo que sucede es que muchas personas tienen deficiencia de estas vitaminas y esto provoca falta de apetito y disminución de la energía.

O sea, no da para determinar que el complejo B engorda o adelgaza y su uso sirve incluso para tratar los casos de deficiencias de vitaminas del complejo B.

Así, para aquellos que necesitan engordar, el truco es buscar una dieta saludable de engorde, con alimentos que sean calóricos, saludables y nutritivos al mismo tiempo.

Ya si el objetivo es adelgazar o mantener el peso, la recomendación es que la alimentación sea sana, controlada desde el punto de vista calórico, equilibrada y nutritiva. La práctica de ejercicios físicos también puede ayudar, ya que promueve el aumento del gasto de calorías.

En cualquiera de los casos, es importante contar con el acompañamiento de profesionales de la salud habilitados para orientar los procesos y asegurar que se desarrollen con seguridad, la salud y la eficacia.

Efectos secundarios del complejo B

El consumo excesivo de suplementos de complejo B puede provocar efectos secundarios como erupciones en la piel, diarrea, vómitos, somnolencia y dolor de cabeza. Además, tomar dosis elevadas de vitaminas del complejo B, principalmente durante mucho tiempo, puede traer problemas más graves como la pérdida de la visión, úlceras de estómago, gota y problemas en el hígado, en el sistema nervioso y en el cerebro.

Por lo tanto, antes de comprar y comenzar a usar un suplemento de complejo B, consulte a su médico para saber si el producto es realmente necesario para su caso y que no te hará mal, no se olvide de comprobar con el profesional que la dosis apropiada y segura para usted.

Al experimentar cualquier de los efectos secundarios mencionados anteriormente u otro tipo de reacción que debe informar rápidamente a su médico acerca del problema para saber cómo debe proceder.

Pulgares de los consejos?

Usted ya había oído hablar de que tomar un suplemento de vitaminas del complejo B engorda? Tiene miedo de tomar por cuenta de este posible efecto? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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