Salud

Como Tomar Tribulus Terrestris Para Mejores Resultados

Planta que se utiliza desde hace siglos en las medicinas tradicionales china y la india, el Tribulus terrestris tiene más recientemente llamado la atención de Occidente por el hecho de ser un precursor de la testosterona.

En los últimos años, el Tribulus terrestris ha sido utilizado como alternativa natural a los medicamentos para estimular la síntesis de la testosterona, la hormona que está relacionado con el aumento de la masa muscular y el vigor sexual.

Conozca un poco más sobre la grama, y como tomar Tribulus terrestris para aumentar la masa magra sin sufrir los efectos secundarios asociados a los esteroides anabólicos.

Lo que es?

El Tribulus terrestris es una hierba de origen asiática y europea, que ha sido utilizada para la producción de un extracto con potencial medicinal.

En polvo o en cápsulas, el suplemento estimula la producción endógena de testosterona, hormona que puede traer ganancias de fuerza y estimular la formación de masa magra.

Aunque no hay estudios definitivos sobre el tema, los fabricantes afirman que los suplementos de Tribulus terrestris pueden aumentar hasta en un 40% los niveles de testosterona libre en la circulación.

Muchas personas también utilizan la planta para aumentar la libido y mejorar el rendimiento sexual.

Cómo Funciona?

Los compuestos activos del Tribulus terrestris – sobre todo las saponinas – actúan en conjunto para aumentar la síntesis de la hormona luteinizante (LH) por la hipófisis, y este a su vez estimula las células del testículo a producir testosterona.

Como la testosterona es una hormona altamente anabólica, una mayor concentración de la hormona en la circulación puede ser equivalente a una mayor síntesis de proteínas. O sea, más la reconstrucción y el crecimiento muscular.

Beneficios del Tribulus terrestris

Antes de saber como tomar Tribulus terrestris para obtener mejores resultados en el entrenamiento con pesas o incluso en el rendimiento sexual, vamos a conocer un poco más acerca de los beneficios principales de la planta:

1. El Aumento de la Masa muscular

Al estimular la producción de testosterona y óxido nítrico, el Tribulus terrestris puede mejorar el rendimiento durante los entrenamientos y así acelerar el aumento de la masa magra. Esto debido a que la testosterona promueve un aumento de la fuerza durante los entrenamientos, lo que permite cargas más grandes y entrenamientos más tirados.

Ya el óxido nítrico mejora el envío de oxígeno y los aminoácidos a las células durante las actividades, garantizando así más nutrientes a los músculos para que inicien el proceso de reconstrucción de las fibras musculares.

En un estudio desarrollado en Lituania, los investigadores proporcionaron a los atletas 625 mg de extracto de Tribulus terrestris tres veces al día, durante 20 días.

Todavía en la mitad del estudio, se constató un aumento significativo en los niveles de testosterona en la circulación de los voluntarios. Después de que el décimo día de la investigación, sin embargo, no hubo un mayor aumento de las tasas de la hormona en la circulación.

Aunque el uso de Tribulus terrestris como un estimulante de la producción de testosterona aún es motivo de controversia (para muchos profesionales, no habría soporte científico suficiente para afirmar que la planta aumenta la producción de la hormona), su actuación vasodilatadora parece estar demostrada.

En la práctica, esto significa que, si no hay comprobación definitiva de que el Tribulus terrestris aumenta la testosterona, todavía es posible beneficiarse del uso de la planta por sus efectos sobre la producción de óxido nítrico.

2. Mejora de la función sexual

Uno de los principales beneficios del Tribulus terrestris está en su actuación sobre el rendimiento sexual. Al estimular la producción de testosterona y promover una vasodilatación en la región genital, la planta ayuda en la recuperación de la libido y en el tratamiento de la impotencia sexual y la infertilidad.

3. Protección al corazón

Estudios indican que el Tribulus terrestris puede ser un aliado de la salud cardiaca por dos razones. En primer lugar, porque debido a la activación de la proteína cinasa c épsilon (PKCe), la tribulosina (una de las saponinas presentes de forma natural en la planta) puede ayudar a proteger las células cardíacas contra la muerte precoz.

Y también porque hay evidencia de que la otra saponina, la protodioscina, tiene la capacidad de inhibir la angiotensina. Cuando en exceso en la circulación, esta enzima se modifica la presión arterial y aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

4. La presión arterial

Además de actuar en el control de los niveles de angiotensina, las saponinas también estimulan la producción de óxido nítrico, un gas que tiene potencial vasodilatador. La relajación de la pared de los vasos mejora la circulación sanguínea y contribuye a la reducción de la presión arterial.

5. El síndrome premenstrual y la Menopausia

Algunas investigaciones preliminares indican que las mujeres se pueden beneficiar del uso de Tribulus terrestris para disminuir los síntomas de la tensión premenstrual y de la menopausia.

Otros

Además de los beneficios mencionados anteriormente, el Tribulus terrestris sirve para:

  • Mejorar el funcionamiento de los riñones y del hígado;
  • Aumentar el vigor físico y disminuir el cansancio;
  • Controlar el dolor de la cabeza;
  • Disminuir los niveles de colesterol malo (LDL).

Como Tomar Tribulus terrestris

La forma correcta de tomar Tribulus terrestris para obtener los mejores resultados dependerá de su objetivo:

1. Como suplemento pre-entrenamiento

Como tomar Tribulus terrestris para mejorar la absorción y potenciar el efecto de las saponinas durante los ejercicios? Sólo diluida en agua y con el estómago vacío.

En los días de entrenamiento, tomar una dosis de 500-800 mg (en forma de cápsula o en polvo) luego, al despertar y otra porción 30-60 minutos antes del entrenamiento. Si lo prefiere, también puede mezclar el Tribulus con la creatina en aproximadamente 400 ml de agua y tomar antes de iniciar los ejercicios.

En los días en que no está entrenando, mantenga la primera dosis al levantarse y tome la segunda cerca al medio día, antes de comer. Como el Tribulus terrestris funciona mejor cuando los niveles de glucosa son bajos, tomar el extracto junto con la comida puede disminuir la eficacia de la planta.

2. Fase de carga

El ciclo de carga se caracteriza por un aumento del consumo de calorías, el fin de lograr un aumento de la masa muscular. Como también hay un mayor acumulación de tejido adiposo en esta etapa del ciclo, utilizar el Tribulus terrestris como suplemento puede ser una buena manera de aumentar la aguja de la balanza gracias al incremento de la masa magra, y no sólo de grasa.

Para este objetivo, se recomienda tomar 400-600 mg de Tribulus tres veces al día, siempre 30-40 minutos antes de las principales comidas.

3. Para mejorar la función sexual

Por tratarse de un producto natural y poco concentrado, el Tribulus terrestris no tiene efecto inmediato, como las famosas pastillas azules. La planta funciona de manera gradual y acumulativa, o sea, es necesario saber cómo tomar el Tribulus regularmente para poder obtener todos sus beneficios para el rendimiento sexual.

La dosis ideal para mejorar la libido y la erección depende de la concentración de saponinas en el extracto de la planta, pero en general se recomienda tomar por lo menos 400 mg de extracto con el 40% de saponina diariamente por algunas semanas. Usted puede tomar una cápsula antes de acostarse, siempre con un poco de agua y sin combinarla con otros alimentos.

Es preciso hacer ciclo de Tribulus terrestris?

A diferencia de la DHEA y la androstenediona (dos precursores de la testosterona), el Tribulus no es producido naturalmente por el cuerpo, y el uso prolongado de la planta puede disminuir su eficacia.

Para evitar que esto ocurra, se sugiere hacer un ciclo de tres semanas con el suplemento y 1-3 semanas “off”.

No hay necesidad, sin embargo, de hacer terapia post-ciclo después de que el uso del suplemento, ya que el Tribulus terrestris no causa la aromatización de los esteroides que promueven un aumento brusco de los niveles de testosterona.

Antes de tomar el Tribulus terrestris

No es raro, muchas personas caen en el clásico error de creer que todo producto natural puede ser consumido libremente sin riesgos para la salud. Además de los posibles efectos secundarios, muchas plantas y sus extractos pueden interactuar con algunos medicamentos y causar una serie de problemas.

Por este motivo, además de saber exactamente cómo tomar el Tribulus terrestris es recomendable que usted hable con su médico antes de iniciar el uso del extracto como estimulante sexual o para acelerar la ganancia de masa muscular.

Efectos secundarios

El Tribulus terrestris es considerado un suplemento seguro, pero a pesar de ello, no se recomienda para las mujeres embarazadas y en período de lactancia. Posibles efectos secundarios incluyen insomnio, problemas digestivos (gases, distensión abdominal), la aparición de acné y cambios en el ciclo menstrual.

Estudios llevados a cabo con ratones han demostrado que el Tribulus puede aumentar el tamaño de la próstata en los animales, pero este efecto no puede ser verificado en los seres humanos por la ausencia de investigaciones específicas.

Las personas que estén haciendo el tratamiento contra el cáncer, hipertensos, diabéticos y mujeres que ya cuentan con cierto grado de virilización (exceso de vello, voz muy grave) también deben evitar el uso de Tribulus terrestris.

Donde comprar

Es posible encontrar el Tribulus terrestris en la forma de extractos, comprimidos o cápsulas en casas de productos naturales, farmacias o tiendas especializadas en suplementos deportivos.

Antes de comprar el Tribulus terrestris, asegúrese de que el producto posee una concentración mínima de 40% de saponinas.

Cuanto Cuesta

Un envase con 60 cápsulas de 500 mg cada de Tribulus terrestris puede ser encontrada por aproximadamente R$ 57,00 en tiendas en línea.

Pulgares de los consejos?

Referencias adicionales:

Ahora que has aprendido cómo tomar Tribulus terrestris correctamente, está con ganas de probarlo para ganar masa muscular? Conoce a alguien que haya obtenido buenos resultados? Un comentario a continuación.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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