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Como Tomar De Alto Contenido Calórico? – SaludResponde.Org

Los alto calóricos están en el mercado con el objetivo (el cual el propio nombre ya indica) de satisfacer las necesidades calóricas además de la dosis diaria del consumidor. El alto contenido calórico, es una de las principales fuentes para los que tienen dificultades para ganar peso y masa muscular.

Para que este complemento traiga todos los beneficios que el consumidor espera, se debe consumir con conciencia. No todo el mundo sabe como tomar de alto contenido calórico, y esta es una cuestión esencial para la eficacia del producto. Consumido de manera correcta, el alto contenido calórico será de gran ayuda para la construcción de un cuerpo más fuerte y definido, de manera que no perjudique la salud. Vamos a conocer mejor el alto contenido calórico.

Lo que es?

Los alto calóricos disponibles en el mercado están formados por una combinación de hidratos de carbono muy ricos en glucosa, proteínas de alto valor biológico, vitaminas, minerales, aminoácidos, etc. Sólo por esta lista de componentes, la cual incluye hidratos de carbono y proteínas, se puede percibir que este complemento contiene los principales agentes vinculados a la construcción de masa muscular (proteínas) y de producción de energía (carbohidratos). Los alto calóricos tienen, en gran cantidad, la maltodextrina, carbohidrato de alto índice glucémico. Uno de los nutrientes, se encuentra el omega 3 y Omega 6, ácidos grasos que son grasas esenciales para la salud.

Los alto calóricos de más calidad son los que tienen más proteínas y carbohidratos, además de la poca cantidad de azúcar. Se encuentran generalmente en polvo, para ser diluidos en bebidas de su preferencia (agua y leche desnatada son las más indicadas).

Ectomorfos y el alto contenido calórico

Ectomorfos son aquellos que tienen un biotipo delgado, normalmente, de estatura alta y no engordan con facilidad. Ectomorfos se queman muchas calorías a lo largo del día, a pesar de alimentarse con frecuencia, no acumulan grasa. Por esta razón, estos tienen una gran dificultad en la construcción de masa muscular, y, por cuenta de esto, buscan ayuda en los alto calóricos.

El beneficio de alto contenido calórico para los ectomorfos se encuentra justamente en la compensación calórica: al consumir este plus de calorías, el cuerpo será capaz de utilizar las proteínas para la recuperación muscular, garantizando la producción de masa magra. El papel de los carbohidratos de alto contenido calórico es de proporcionar la energía necesaria para la realización de los entrenamientos, ya que la cantidad de glucosa encontrada en estos auxilia en el pico de insulina, sin que el cuerpo necesita quemar el músculo para que tenga esa energía.

Como tomar de alto contenido calórico?

Al despertar, el cuerpo entra en un proceso de catabolismo en caso de que el individuo no se alimente de inmediato. El catabolismo consiste en utilizar energías del propio cuerpo para satisfacer las demandas del metabolismo, y eso no es bueno para los que buscan cultivar masa magra o ganar peso. Así, los alto calóricos deben ser consumidos en el período de la mañana, justo después de despertar. Esta es una buena sugerencia especialmente para las personas que reportan tener dificultad de comer en cantidad después de la primera comida del día. El alto contenido calórico puede ser una forma muy práctica de ya empezar el día con muchas calorías consumidas.

Además, consumir el alto contenido calórico 60 minutos antes del entrenamiento es una buena sugerencia, ya que este período es cuando el cuerpo será más necesario, y tienden a gastar más energía. Generalmente los alto calóricos tienen bastantes hidratos de carbono (además de proteínas y otros nutrientes), y estos le dará la energía que su cuerpo necesita.

Tras el entrenamiento, el procedimiento sigue la misma lógica: el cuerpo necesita reponer las energías que fueron destinadas, evitando, así, el catabolismo. Su cuerpo está desesperado por hidratos de carbono y proteínas, y lo más rápido posible. De esta forma, tiene sentido tomar su alto contenido calórico, así que terminar de entrenar.

Un consejo importante de como tomar de alto contenido calórico es siempre aliyá a una rutina de ejercicios físicos. En Caso de que esto no ocurra, este producto puede acumular grasa por el cuerpo (que puede generar obesidad y flacidez), ya que su contingente mayor de calorías no está siendo aprovechado.

En Caso de que el alto contenido calórico sea pobre en proteínas, se puede compensar esta debilidad consumir alimentos ricos en proteínas cuando haga uso del mismo. Huevos, leches y derivados son un buen ejemplo.

Cantidad

Tenga en cuenta que usted debe consumir alrededor de 500 calorías más de lo que usted gasta para ganar peso. Si consumes mucho más que eso, se corre el riesgo de ganar grasa. Entonces, para definir cuál será la cantidad de alto contenido calórico que va a tomar al día busque tener una idea de cuántas calorías se gastan en un día, y tome una cantidad de hipocalórico suficientes para añadir calorías a su dieta diaria en la cantidad entre 500 y 750 calorías.

Si usted no puede calcular cuánto gasta y cuánto consume de calorías por día tenga en mente otro pensamiento para determinar cuánto va a consumir de alto contenido calórico. Si usted está manteniendo su peso con su dieta actual, procura no cambiar nada en la dieta y agregar una porción equivalente a 600 a 700 calorías. Si usted es practicar una hora de ejercicio, algo que no estaba haciendo antes, considere la posibilidad de tomar 1000 calorías procedentes del alto contenido calórico y ver cómo este esquema genera resultados para usted.

Contraindicaciones y cuidados

El primer cuidado que se debe tener para saber como tomar de alto contenido calórico es de ajustar la alimentación según las necesidades del cuerpo. Si la persona no está gastando este mayor aporte de calorías, ella va a engordar y no se va a producir la masa magra. Las personas diabéticas no deben consumir alto calóricos.

Otros cuidados con relación al alto contenido calórico son: consumen en el período correcto; atenerse a consumir nutrientes que el alto contenido calórico no cumple y no utilizarlo como sustituto de comidas sólidas.

Para finalizar, lea la etiqueta del producto que desea comprar. Asegúrese de que las proteínas son de alta calidad, en su mayoría de whey protein, a ver si el carbohidrato que usan es maltodextrina o simplemente azúcar, y todavía se puede ver el perfil de vitaminas y minerales como un buen pago.

Pulgares de los consejos?

Usted hace la suplementación de alimentos con alto contenido calórico? ¿Cuáles son los motivos que te llevaron a optar por eso? Como usted lo toma? Un comentario a continuación.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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