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Como Tomar Caseína? – SaludResponde.Org

La industria de los suplementos alimenticios para practicantes de actividades físicas se ha convertido cada vez más amplia, esto es una verdad. Ante tantas opciones para diversos fines, sabemos que es difícil discernir cuáles son los beneficios y los efectos proporcionados por los suplementos, principalmente saber si son compatibles o no con nuestros objetivos. Esto es exactamente por eso que vamos a exponer ahora algunas información acerca de cómo tomar caseína.

Este es uno de los suplementos que viene ganando protagonismo y de uso común entre los practicantes de musculación. Depende de nosotros pensar si ella se ajusta realmente a sus objetivos o no. A partir de ahora usted podrá conocer un poco más sobre la mejor forma de como tomar caseína y de identificar una nueva aliada para modelar su cuerpo como siempre has soñado.

¿Qué es la Caseína?

La Caseína es constituida por la proteína que más predomina en la leche; a diferencia de otros suplementos, ella necesita más tiempo para ser digerida. Ella todavía puede ofrecer aminoácidos fundamentales para mantener la salud de tus músculos. En el transcurso de su digestión lenta, ella ofrece soporte de liberación de aminoácidos por cerca de 7 horas después de ser consumida. No necesariamente tiene que ser ingerida sola, usted tiene total libertad para adecuarla con otros suplementos que vengan a beneficiar a la mejor definición de su cuerpo. Usted necesita entender cómo tomar caseína en tres formas distintas. Ellas son:

  • Aislado de Proteína de leche (Milk Protein Isolate)

Ella no es más que la combinación de los dos suplementos más utilizados por los deportistas y personas físicamente activas. Al seleccionar esta Caseína, usted estará a ingerir proteína de Suero y Caseína Micelar.

Ella está totalmente constituida por caseína y muy buscada por su efecto de larga duración, manteniendo así un efecto anabólico por un período de tiempo prolongado. Ella es muy utilizado también por personas que buscan perder peso, pero es importante tener en cuenta las combinaciones de suplementos.

Es conocido popularmente como la opción de calidad inferior si lo comparamos con otras opciones de como tomar caseína. Muchos fabricantes invierten en la distribución del Caseinato de Calcio sin valores significativos de carbohidratos, lo que induce a la demanda por varias personas que desean controlar o reducir el porcentaje de grasa en un proceso de hipertrofia. Él es comúnmente utilizado como ingredientes en las recetas con contenidos inferiores de calorías.

Beneficios

Tomar la caseína puede ser un diferencial para las personas que buscan ganar masa magra y evidenciar el ganado y la salud de los músculos. El mayor villano del proceso de hipertrofia es el largo intervalo de tiempo entre una comida y otra. Tomar la caseína puede reducir el proceso de catabolismo que tanto perjudica a las personas que tienen dificultad de conciliar la alimentación correcta en los horarios adecuados, junto con una rutina agitada. Siendo así, aprender cómo tomar la caseína es un beneficio para usted, porque si usted está fuera de casa, se puede transportar fácilmente su suplementación a donde quiera que vaya.

La Caseína no sólo libera lentamente los aminoácidos en el torrente sanguíneo, como también contribuye al funcionamiento del intestino, lo que ayuda en la conquista de equilibrio en el funcionamiento de su cuerpo de un modo general, por lo tanto, reducir molestias y favoreciendo su salud.

Horarios para tomar Caseína

Por ofrecer un efecto a largo plazo, se indica tomar caseína en horarios entre comidas con intervalos mayores, luego, usted puede tomar caseína en su cena, ya que es la última comida del día y el período de sueño es indispensable para un crecimiento de los músculos. Mientras usted está durmiendo, la caseína se asegurará de que sus músculos se mantengan nutridos y lejos de los efectos de catabolismo.

Usted no sólo puede tomar caseína en su cena, pero también en las comidas intermedias entre las comidas principales. Personas adeptas de dietas normalmente afirman que en ciertos momentos se sienten desestimulados y hasta “cansados” de las comidas, y tomar la caseína puede ser el hecho motivador que estas personas necesitan para mantenerse firmes en sus dietas. Se puede utilizar la caseína como sustituto de comidas, pero es muy importante adecuarla a otras fuentes de nutrientes esenciales al organismo.

El uso de la caseína está dirigido a practicantes de musculación, entonces he aquí la pregunta: ¿Puedo tomar caseína como post-entrenamiento? La respuesta es sí, pero hay un pero, se debe al hecho de que los efectos de la caseína son de larga duración, y después de un entrenamiento de alta intensidad, sus músculos necesitarán de repuestos lo más rápido posible. Siendo así, se indica tomar caseína combinada con un carbohidrato simple y/o una proteína de rápida absorción, para nutrir tus músculos de forma rápida y eficaz contra el efecto catabólico.

Normalmente, las personas que eligen consumir de 2 a 3 dosis de caseína durante el día.

Combinaciones

Los practicantes de los deportes físicos y de musculación normalmente inician su suplementación con proteína de Suero de leche, y a diferencia de las opiniones, usted no necesitará cambiar esta suplementación exclusivamente por la ingesta de caseína, muy por el contrario. Usted puede tomar caseína con whey protein y/o con BCAA, que intensifican el efecto de los aminoácidos esenciales para la salud de sus músculos.

Fabricantes

Usted puede venir a través de diversas preguntas en la primera compra de caseína, entonces es importante que usted evalúe un buen fabricante para comprar su producto. Tan importante como elegir una buena marca es consultar la etiqueta del producto. Compruebe si el producto tiene sólo caseína mismo, ya que algunos suplementos mezclan caseína con otras proteínas. A veces la mezcla es aún peor, se añaden muchos carbohidratos. Recuerde que lo que usted quiere es caseína solamente.

Efectos

El objetivo central de la Caseína es nutrir tus músculos de forma inusual, es ofrecer nutrición diferenciada y más eficiente, si se compara con los otros suplementos.

Los efectos son notables y si usted sabe cómo tomar caseína correctamente, ella ayudará en la mejora de la recuperación de los músculos y aún favorece al crecimiento de los mismos.

El efecto de la caseína dificulta la ruptura de los músculos y evita que su cuerpo utilice sus músculos como fuente de energía, por lo tanto, ellos se mantendrán sanos para los entrenamientos y crecimiento continuo, sin pérdida de medidas.

Como si los efectos fueran pocos, tomar caseína aún puede optimizar su fuerza para sus entrenamientos, y de esta forma, serán más eficientes y productivos. Usted puede intensificar aún más el crecimiento de tus músculos con una mejor resistencia y estado físico.

Contra indicaciones

No hay contra indicaciones de uso para tomar caseína. Se debe prestar atención para casos particulares de intolerancia a la lactosa, ya que la proteína comúnmente se extrae de la leche.

Efectos secundarios

No hay informes de efectos secundarios debido a la ingesta de caseína. Evidentemente, el uso debe ser controlado. Se dice que el organismo tiene capacidad para absorber médica en 30 gramos de proteínas por comida, o sea, no hay mayor necesidad para abusar en mayores dosis.

Ejercicios Físicos

El uso de caseína es el indicado para los practicantes de ejercicios físicos, pero no vale destacar que debe conciliarse con la práctica de actividades regulares. Si usted busca la ganancia de masa magra, debe exigir acondicionamiento de los músculos nutridos por la proteína ingerida; por lo tanto, aprenda cómo tomar caseína adecuando su rutina de acuerdo con las metas trazadas para los beneficios de su cuerpo.

Dieta

Tomar Caseína sí puede intensificar el proceso de definición muscular y la hipertrofia, pero es indispensable que usted reúna los ejercicios físicos con una dieta equilibrada y saludable a tu cuerpo. Ese lema de que la mente y el cuerpo deben estar conectados de forma saludable es valido también para el aumento de la masa magra, entonces busque comer alimentos saludables, funcionales y en horarios adecuados para una mejor digestión éxito.

Caseína engorde?

Tomar caseína no engorda, muy por el contrario. Si usted busca reducir el porcentaje de grasa, se debe reconocer que cualquier consumo debe ser dosado y adecuado a su necesidad diaria. El control de consumo de calorías debe ser priorizado y usted debe consumir menos calorías y gastar más.

Luego, usted puede utilizar la Caseína sí, pero busque medidas adecuadas a tus objetivos, para que usted disfrute sólo de los beneficios, libre de daños e interferencias en la realización de sus metas. Lo fundamental para no engordar es usted reconocer como tomar caseína de la mejor manera posible.

Precio

Los valores asignados a las versiones de caseína son variados. Usted puede encontrar el complemento por R$ 112,00 hasta R$ 298,00, por lo que debe evaluar sus objetivos y características particulares.

Donde comprar

Usted puede adquirir la Caseína en tiendas de suplementos alimenticios o en tiendas que ofrecen productos naturales. No piense que son pocos los establecimientos que ofrecen estos productos. Además de comprar la caseína en tiendas físicas, también se puede comprar en las tiendas virtuales de la rama. Ellas ofrecen comodidad y usted puede recibir su producto en su casa, pero es importante que tenga referencias y descripciones de sitios de confianza.

Pulgares de los consejos?

Se suele tomar caseína como suplementación en la dieta? ¿Cuáles son tus complementos favoritos, y qué combinaciones se hace? Un comentario a continuación.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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