Barras de cereales son realmente saludables? Y las hamburguesas vegetarianas congelados? Si la comida que usted está en duda pasar esta prueba, ella puede hacer parte de su carrito de supermercado en las próximas compras.
La mayoría de nosotros, cuando vamos al supermercado, necesitamos hacer compras con rapidez, pero no debemos dejar de ser inteligentes en nuestras decisiones, al mismo tiempo.
Puedes utilizar algunos trucos simples para hacer sus compras en el supermercado un poco menos similares a las de un campo de minas lleno de bombas calóricas. Aquí están tres signos simples de percibir y distinguir si un alimento es realmente bueno para usted.
1. La comida es probablemente saludable si es verde
Brócoli, kiwi, espárragos, espinacas, alcachofas, aguacates, pepino… Considere el color verde como la Madre Naturaleza diciendo para seguir adelante cuando se trata de alimentos saludables.
Hojas verdes, como la col rizada, acelga y la espinaca, son especialmente buenas. Ellas pueden ayudar a mantenerte saciado con las fibras, al mismo tiempo que proporcionan a su cuerpo antioxidantes que combaten las enfermedades.
2. La comida es probablemente saludable si no hay etiqueta nutricional
Una manzana no viene con una tabla de nutrientes. El salmón tiene un ingrediente: el salmón. La quinua es la quinua. Usted consigue el punto. Estos alimentos no tienen nada que demostrar a usted a través de un envase llamativo.
Trate de evitar todos los alimentos con etiquetas. Llene su cesta con alimentos de un único ingrediente tanto como sea posible.
Si usted tiene problemas al utilizar los alimentos frescos antes de que ellos estragem, al escribir su lista de compras para la semana, trate de anotar un plan de comidas para la semana también. Esto va a ayudar.
3. El producto es probablemente saludable si usted tiene los ingredientes en su cocina
A veces usted tiene que comprar productos envasados en el estante. Al hacer esto, siga el consejo de Ellie Krieger, R. D. y presentadora: «Si la lista de ingredientes es limitada a los alimentos que se emplean como ingredientes en su propia cocina, usted está en el camino correcto».
Siendo así, si un envase muestra «canela» en la lista de ingredientes, muy bien. Usted probablemente tiene un poco de eso en su estante de especias. Pero cuando fue la última vez que tomó una botella de «acesulfamo K» de su refrigerador?
Entonces un ingrediente extraño señala un producto nocivo? No, pero la abundancia de sustancias impronunciáveis puede indicar un alto nivel de procesamiento, lo que no es bueno para su salud.
