Salud

Como Quemar Calorías Se Divierten

Hablar en adelgazar siempre nos remite a la idea de dietas y mucho entrenamiento. A quién no le gusta hacer ejercicios, esto se convierte en un gran sacrificio – horas y horas de caminar sin gracia, horas y horas en el gimnasio no viendo la hora que la clase termine.

Pero sabed que hay otras muchas maneras de como quemar calorías sin que sea con un paseo que no te gusta, sin que sea en las horas de entrenamiento en la academia y mejor, usted todavía se divierte. Ahora se ha vuelto interesante, vamos a las opciones.

Como quemar calorías se divierten

Danza

No tiene como no empezar con la danza, que es un lenguaje que todos entienden y les gusta. La música envuelve, y es excelente para mantener nuestro cuerpo en forma y trabajar también la mente.

Bailar quema calorías, define el cuerpo, aleja el estrés, ayuda con el acondicionamiento físico, proporciona bienestar y ayuda a mejorar la autoestima. Para la cabeza, trae efectos sorprendentes: mejora la oxigenación en el cerebro y mejora la conexión entre las neuronas.

Opciones de danza:

  • Bailes de salón – Entrar en un curso de baile de salón puede ser una de las opciones de como quemar calorías se divierten. Bailar tango, salsa, merengue y muchos otros tipos de baile y además de quemar calorías? Y rompecabezas aún conocer gente nueva y hacer nuevas amistades? Esto se ve muy bien. Mejor que eso, sólo eso aquí:

Estimación de las calorías quemadas bailando tango: 400 calorías por hora

Estimación de las calorías quemadas bailando salsa: 500 calorías por hora

Estimación de las calorías quemadas bailando samba de gafieira: 400 calorías por hora

Estimación de las calorías quemadas bailar forró: 400 calorías por hora

A pesar de que no pocos academia, sepa que muchas ofrecen modalidades de baile, super divertidas. Dos modalidades que están super de moda en las academias son el Body Jam y la Zumba.

  • Body Jam – Es un ejercicio de cardio que mezcla los últimos estilos de la danza y los sonidos más calientes, y todo lo que usted necesita es el ritmo, la coordinación y le gusta bailar. Un buen ejercicio que promete buena forma si hacer ejercicio con regularidad. Quema un promedio de 530 calorías por hora.
  • Zumba – La gran sensación es esa danza fitness que mezcla varios tipos de baile, salsa, samba, hip hop y otros. Una actividad para las personas de todas las edades, donde adelgazar es el resultado de toda la alegría del baile y la diversión. Se Estima que una clase de 1 hora de duración ayude a quemar de 500 a 1000 calorías.
  • Games – Sí, no has leído mal. Los fans del videojuego no tienen más excusas. Se pueden hacer ejercicio en casa, solos o llamar a los amigos para la diversión. La industria de los videojuegos ha desarrollado muchas opciones en juegos de baile y también de actividades deportivas. Estas bromas con el game pueden quemar muchas calorías, entre 400 y 500 en una hora de actividad.

Juegos

Aquellos que disfrutan de los juegos como el baloncesto, el voleibol o el tenis, puede quemar muchas calorías y sin darse cuenta, ya que estará divertirse con los amigos y atento a la competición. Mira cuántas calorías algunos deportes ayudan a quemar (por hora):

  • Baloncesto: 500 a 600 calorías
  • Fútbol: 500 a 700 calorías
  • Voleibol: 350 a 400 calorías
  • Voleibol de playa: 400 a 550 calorías
  • Tenis: 450 a 550 calorías
  • Squash: 700 a 800 calorías

Sorprendente, ¿no? Todavía resulta difícil adelgazar?

Juegos de niño

Sí, eso mismo, usted puede quemar calorías hasta jugando con sus hijos, sobrinos, hijos de amigos, niños de la calle, etc. – e incluso con sus amigos, ¿por qué no?

  • Coge coge una de las bromas más comunes de nuestra infancia. Ayuda con los condicionamientos físico y cardiorrespiratório y en 30 minutos de juego, quemar hasta 200 calorías.
  • Patines – patinar entró en esa categoría, pero no es sólo la actividad de los niños, ya que muchos adultos disfrutan y tienen el hábito de andar en patines o roller. Un trabajo intenso de patinaje, además de ayudar a fortalecer los músculos, quema de 600 a 800 calorías.
  • Saltar la cuerda – 30 minutos de saltar la cuerda promueve un gasto calórico de hasta 400 calorías.
  • Hula-hoop – a pesar de haber sido un juego de niños por mucho tiempo, el hula-hoop conquistó a los adultos y a las academias. Además de afinar la cintura, esta broma puede promover un gasto calórico de hasta 300 calorías cada 30 minutos.

Increíble como ciertas actividades nos pueden dejar en forma sin mucho esfuerzo, sin estar aburridos y con la sensación de estar haciendo algo forzado. Todavía hay muchas otras formas de como quemar calorías se divierten, como jugar a la pelota o paleta en la playa, ciclismo y otros deportes.

Una observación importante que tenemos que hacer es sobre los valores de la quema de calorías indicados en el artículo – estas cantidades pueden ser alcanzadas, pero en realidad el gasto calórico varía de persona a persona y depende mucho de la condición de cada uno, de su masa muscular y de la intensidad con que se hace.

Y para finalizar, no olvides que una vida sana depende también de tener una dieta balanceada, con alimentos saludables y funcionales y ricos en nutrientes. Una dieta saludable y la práctica de ejercicios no pueden ser eventuales, deben ser regulares, hacer parte de su rutina. Uniendo todos los beneficios de estas prácticas saludables, usted tendrá una salud de hierro y un cuerpo delgado y en forma.

Sabiendo que hay como quemar calorías con diversas formas de diversión y deportes, ¿cuál es tu favorito? Hay alguna manera no citada anteriormente que usted prefiere? Un comentario a continuación.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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