Salud

Como Estas 2 Hermanas se Ayudaron para Perder Juntas 50 Kg

Amy Budler y Gina Troya-VanNess perdieron juntas más de 48 kg, gracias a sus más fuertes fuentes de apoyo: una a la otra!

Gina: En la universidad, salir de noche era uno de nuestros pasatiempos favoritos. Pronto me vi con más de 90 kilos, mientras que Amy pesaba en 62,5. El exceso de peso comenzó a tomar su precio.

Amy: El comentario grosero de un extraño aquí, un pantalón GG comprado allí, más las fotos de un viaje a la playa familiar en el año 2004 fue el último empujón que necesitábamos. Aquel otoño, nos inscribimos para el Vigilantes del Peso.

Lecciones de la salud

Gina: Desde el primer día, asistimos a las reuniones semanales, informándonos sobre las lecciones aprendidas. Para mí, tener porciones más inteligentes de mis alimentos favoritos, como la pasta, y registrar mis carreras regulares y las clases de boot camp fueron fundamentales. Yo había caído hasta 70 kg ya en el verano de 2005.

Yo he sufrido un poco con el efecto acordeón después de mi pérdida de peso inicial, pero se mantenga fiel a lo que he aprendido me ha ayudado a perder más de 10 kg en 2007.

Amy: El sistema de puntos me ayudó a hacer mejores elecciones de alimentos y a perder casi 15 kg en sólo seis meses, y entonces, después de un año, yo confiaba en mi misma a tomar las decisiones. Empecé a preparar platos como el huevo y el aguacate para el café de la mañana.

Más fuertes juntas

Amy: hacer Ejercicio si no estaba en mis prioridades hasta 2011, cuando Ginny y yo decidimos completar una 5K. Después de eso, me hice adicta.

Nosotros ya cumplimos cinco medias maratones hasta el día de hoy, y voy a llegar a los 49 kg, incluso después de tener un bebé en 2015.

Gina: Seguimiento de lo que yo comía y entrenar con un entrenador personal junto con Amy me mantuvo con 61 kg por años. Así, en 2015, dejé de merendar después de la cena y empecé a usar una balanza para las comidas. El resultado: ya he conseguido mi objetivo de 55 kg. Finalmente, la victoria!

Nos encanta que nuestra pérdida de peso ha sido un esfuerzo en equipo. La hermandad nos dio la fuerza para cambiar.

Consejos de Amy y Gina para alcanzar sus objetivos

1. Divida las porciones: Muchas veces compartimos una entrada cuando comemos fuera. De esta forma, sabemos que estamos comiendo una porción razonable. Nosotros no nos sentimos mal experimentando una cucharadita de helado después! Todo se basa en el equilibrio.

2. Ame sus piernas: Solíamos odiar el día de la pierna, pero fortalecer la parte inferior del cuerpo y que nos ha ayudado a disminuir 20 minutos de la media maratón.

3. Aventúrese en la cocina saludable: Nos encanta crear versiones más saludables de nuestros dulces favoritos, como el brownie low carb, por ejemplo. Pruebe todo diferente!

Quién te invitaría para tratar de perder peso junto con usted? Ya ha pasado por una experiencia parecida a esta? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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