Salud

Cómo Controlar la Presión Alta – 5 Pasos Importantes

Los tejidos y órganos necesitan de la sangre oxigenada para sobrevivir y funcionar adecuadamente. Cuando el corazón late, se crea una presión que empuja la sangre a través de los vasos sanguíneos y de esta presión crea comúnmente dos fuerzas.

La presión sistólica es la primera, que se produce cuando las bombas de sangre salen del corazón y entran en las arterias que forman parte del sistema circulatorio. La presión diastólica es la segunda fuerza, que es creada cuando el corazón descansa entre latidos cardíacos.

Ambas son representadas por números en una lectura de la presión arterial. La presión arterial menor de 120/80 mm Hg se considera normal, mientras que 130/80 mm de Hg o más es considerada una presión alta. Si los números están por encima de lo normal, pero por debajo de 130/80 mm Hg, el marco es hecho en la categoría de presión arterial alta. Esto significa que está en riesgo de desarrollar presión arterial alta.

La presión arterial alta significa que la sangre está circulando con más fuerza por las arterias y esto aumenta la carga de trabajo del corazón, la presión sobre los tejidos delicados y vasos sanguíneos. Con el tiempo, la fuerza y la fricción de la presión arterial alta daña los tejidos delicados en el interior de las arterias, y a partir de ahí el colesterol LDL (malo) y forma una placa a lo largo de pequeñas fisuras en las paredes de las arterias, significando el inicio de la aterosclerosis.

Cuanto más placa y daños, más estrechos que los interiores de las arterias se vuelven, elevando la presión arterial e iniciando un ciclo vicioso que perjudica aún más a las arterias, el corazón y el resto del cuerpo. Esto puede llevar a otras condiciones que varían de arritmia para un ataque al corazón y derrame cerebral.

Estas condiciones generalmente se desarrollan a lo largo de varios años. Inicialmente, es difícil ver algún síntoma, entonces ella silenciosamente puede causar daños a los vasos sanguíneos y órganos, especialmente el cerebro, el corazón, los ojos y los riñones. La detección precoz es importante, ya que es posible intervenir en la situación y evitar mayores daños sucedan. Vamos a entender mejor ahora como controlar la presión alta por lo que el diagnóstico se hace, cuáles son los mejores medicamentos y los cambios en el día a día.

Diagnóstico

Si existe la sospecha de presión alta, el que hacer de inmediato? La primera actitud es buscar la ayuda de un profesional, pues el médico será capaz de hacer una lectura de la presión arterial, y enmarcar en cuatro categorías generales, que son:

  • La presión arterial normal: menos de 120/80 mm Hg.
  • Presión arterial alta: Varía de 120 a 129 mmHg y una presión diastólica por debajo de 80 mmHg.
  • Hipertensión etapa 1: Presión sistólica que varía de 130 a 139 mmHg o una presión diastólica que van de 80 a 89 mmHg.
  • Hipertensión etapa 2: Hipertensión grave. Es una presión sistólica de 140 mmHg o más, o una presión diastólica de 90 mmHg o más.

Vale destacar que ambos números en la lectura de la presión arterial son importantes, pero las personas con más de 50 años de edad, podrán presentar la hipertensión sistólica aislada, que es una condición en la cual la presión diastólica es normal (menos de 80 mmHg), pero la presión sistólica es alta (mayor o igual a 130 mmHg). Este es un tipo común de hipertensión arterial entre las personas con más de 65 años.

Una vez evidenciada la presión alta, de dos a tres lecturas de presión arterial en tres o más consultas separadas antes de diagnosticar con presión arterial alta pueden ser hechas. Esto ocurre porque la presión arterial normalmente varía a lo largo del día y algunas personas pueden presentar esta modificación sólo en el consultorio médico.

La presión arterial debe ser medida en ambos brazos para determinar si hay diferencia.

Una prueba de monitoreo de la presión arterial durante 24 horas llamado monitorización ambulatoria de la presión arterial puede ser recomendado para confirmar si usted tiene presión alta. El dispositivo utilizado para esta prueba mide la presión arterial a intervalos regulares durante un período de 24 horas y proporciona una imagen más precisa de los cambios de la presión arterial durante un día y una noche.

Cualquier tipo de presión alta también hará que el médico revisar el historial médico y recomendar un examen físico. También puede solicitar exámenes de rutina, como un examen de orina, análisis de sangre, una prueba de colesterol en sangre, un electrocardiograma y un ecocardiograma para ver más signos de enfermedad cardiaca.

Toda esta investigación será capaz de diagnosticar la presión alta y un plan de tratamiento que se recomienda para cada caso. A continuación se muestra cómo controlar la presión alta y el tratamiento se suele hacer.

5 pasos importantes para controlar la presión alta

El tratamiento implica muchos pasos. Los cambios deben ser insertadas en la rutina diaria para hacer el manejo de la enfermedad y minimizar los posibles impactos que la condición puede provocar. Echa un vistazo a los pasos importantes para quien busca como controlar la presión alta.

1. Conoce la presión ideal

Conocer su presión óptima es preciso, ya que la mayoría de las personas diagnosticadas con hipertensión tienen el objetivo de permanecer por debajo de 130/80 mm Hg, pero esto no se aplica para todos. Entonces, su médico le puede informar a su meta de presión arterial.

2. Haga cambios en su estilo de vida

Una vez que usted es diagnosticado, tomar medidas para controlar la presión alta es necesario. Cambios en el estilo de vida pueden reducir significativamente la presión arterial y disminuir el riesgo, y algunas veces hasta los medicamentos son descontinuados.

  • Ejercicios físicos regulares: La práctica de actividades físicas contribuye significativamente a bajar la presión alta. Esto sucede porque ayudan a hacer que su corazón más fuerte y más eficiente en el bombeo de la sangre, lo que reduce la presión en las arterias;
  • Eliminar el exceso de peso: el sobrepeso puede afectar su presión arterial. Reducir el indicador de la balanza ayudará a controlar su presión alta y también reducir el riesgo de otras enfermedades;
  • Disminuir la ingesta de sodio: La mayoría de las guías de como controlar la presión alta se recomienda reducir la ingesta de sodio. Sin embargo, esta recomendación puede tener más sentido para las personas que son sensibles a la sal, ya que ellos no son capaces de eliminar los excesos a través de la orina;
  • Evite el consumo de azúcar y carbohidratos refinados: los Estudios científicos muestran que la restricción de azúcar y carbohidratos refinados puede ayudar a perder peso y reducir la presión arterial. Una dieta pobre en carbohidratos y bajo contenido de azúcar también mantiene la sensación de saciedad por causa de la ingesta de más proteínas y grasas buenas;
  • Disminuya el consumo de alcohol: Cualquier cantidad de alcohol puede aumentar su presión arterial. Limitar la ingesta suele tener impactos positivos en la gestión de la presión arterial alta;
  • Coma alimentos ricos en potasio: Invertir en una alimentación rica en potasio puede ayudar a bajar la presión alta. El potasio es un mineral importante y ayuda al cuerpo a deshacerse del sodio y a aliviar la presión en los vasos sanguíneos. Verduras, tomates, papas y batatas, melones, plátanos, aguacates, naranjas, la leche y el yogur son buenas opciones. Además, atún, salmón, nueces, semillas y frijoles pueden contribuir con la ingesta de potasio;
  • Apostar en los alimentos ricos en calcio: La ingesta de calcio está ligada a los niveles saludables de presión arterial. Para los adultos, la recomendación de calcio es de 1000 mg por día. Para mujeres de más de 50 años y hombres mayores de 70 años, son 1.200 mg por día. El calcio puede ser obtenido a través de la col y otras verduras, frijoles, sardinas y queso de soja y muchos otros alimentos;
  • Invierta en alimentos ricos en magnesio: El magnesio es un mineral importante que ayuda a los vasos sanguíneos a relajarse y ayuda a regular la presión arterial. Sus principales fuentes son los alimentos integrales, como las legumbres y los cereales integrales;
  • Reduzca la cafeína: La cafeína puede causar un aumento instantáneo de la presión arterial, aunque para muchas personas no cause un incremento duradero, ya que ella suele tener un efecto más fuerte sobre las personas que no la consumen regularmente. Si sospecha que es sensible a la cafeína, reduzca la cantidad y compruebe si disminuye la presión arterial.
  • Controlar el estrés: El estrés puede desencadenar la presión alta. Esto es posible porque él provoca reacciones que elevan la presión arterial, además de condicionar a beber alcohol o ingerir alimentos no saludables, que también afectan negativamente a la presión. Varios estudios muestran que el estrés crónico puede contribuir a la hipertensión, así que encontrar caminos para administrar el marco puede ayudar;
  • Deje de fumar: Este es un vicio que afecta a la salud de forma general y en la presión arterial provoca un aumento inmediato, pero temporal, de su presión arterial y un aumento de su frecuencia cardiaca. El uso prolongado puede aumentar la presión arterial, dañando las paredes de los vasos sanguíneos, causando inflamación y estrechando sus arterias. Las arterias endurecidas causan presión alta.

3. Tome los medicamentos correctamente

Algunas veces los cambios de estilo de vida no son suficientes, entonces además de una alimentación más equilibrada y ejercicio físico, el médico puede recomendar medicamentos para bajar su presión arterial.

La necesidad de tomar medicamentos diferentes hasta encontrar un o una combinación de medicamentos que funcionen para usted, puede suceder. Echa un vistazo a los medicamentos que son recetados para controlar la presión alta.

  • Diuréticos de tiazida: Son las conocidas pastillas de agua, ya que ellas actúan en los riñones para ayudar al cuerpo a eliminar el sodio y agua, lo que reduce el volumen sanguíneo. En general, los diuréticos de tiazida son la primera opción, pero no la única, en los medicamentos para la hipertensión. Un efecto secundario común es el aumento de la micción;
  • Inhibidores de la enzima convertidora de la angiotensina (ECA): Esta medicación tiene el objetivo de relajar los vasos sanguíneos, bloqueando la formación de un químico natural que reduce los vasos sanguíneos. Personas con enfermedad renal crónica pueden beneficiarse de tener un inhibidor de la ECA como uno de sus medicamentos;
  • Bloqueadores de los receptores de la angiotensina II (BRA): a diferencia del anterior, ayudan a relajar los vasos sanguíneos bloqueando la acción, y no la formación de un químico natural que reduce los vasos sanguíneos;
  • Bloqueadores de los canales de calcio: Ayudan a relajar los músculos de los vasos sanguíneos y disminuyen el ritmo cardíaco.

Si se demuestra que los medicamentos tradicionales no están proporcionando el alcance de la meta de presión arterial, la prescripción de otros medicamentos puede ser hecha, tales como:

  • Bloqueadores alfa: Son medicamentos que reducen los impulsos nerviosos en los vasos sanguíneos, reduciendo los efectos de las sustancias químicas naturales que restringen;
  • Bloqueadores alfa-beta: Reducen los impulsos nerviosos a los vasos sanguíneos y reducen los latidos del corazón para reducir la cantidad de sangre que debe ser bombeada a través de los vasos;
  • Betabloqueantes: Sirven para reducir la carga de trabajo del corazón, además de abrir los vasos sanguíneos, haciendo que el corazón lata más lentamente y con menos fuerza;
  • Antagonistas de la aldosterona: Son responsables de bloquear el efecto de un producto químico natural que puede llevar a la retención de sal y líquidos, lo que puede contribuir a la hipertensión;
  • Inhibidores de la renina: Ellos retardan la producción de renina, una enzima producida por los riñones, que inicia una serie de etapas químicas que aumentan la presión arterial;
  • Vasodilatadores: Estos medicamentos actúan directamente en los músculos de las paredes de las arterias, lo que impide que los músculos se contraigan y que las arterias se estreitem;
  • Agentes de acción central: Impiden que el cerebro de señalar el sistema nervioso para aumentar el ritmo cardíaco y estrechar los vasos sanguíneos.

Si la presión alta permanecer, a pesar de tomar por lo menos tres tipos diferentes de medicamentos, usted puede tener hipertensión resistente. Las personas que controlaron la presión alta, pero están tomando cuatro tipos diferentes de medicamentos al mismo tiempo para obtener este control, también son consideradas portadoras de hipertensión resistente. La posibilidad de una causa secundaria de hipertensión generalmente se debe reconsiderar.

Tener hipertensión resistente no significa que la presión arterial nunca bajará. En realidad, si es posible identificar lo que está detrás de esta resistencia, hay una buena probabilidad de alcanzar el objetivo con la ayuda de un tratamiento más eficaz.

4. Supervise a menudo la presión arterial

Monitorear frecuentemente la presión arterial en el hogar o local especializado puede ayudar a administrar y supervisar si los cambios en los hábitos de vida y los medicamentos están funcionando. Este hábito también puede alertar a las posibles complicaciones, aunque no es un sustituto para las consultas y seguimientos médicos.

Es importante saber que obtener lecturas normales de la presión arterial no significa que todos los cambios que se apliquen y la ingesta de la medicación, debe detenerse, por el contrario, puede significar que están trayendo el resultado esperado, que es el control de la presión alta. Nunca se pare o cambie su medicación y cambie su dieta sin hablar primero con un médico.

5. Esté atento a los síntomas

Una crisis de la presión alta puede ocurrir cuando se aumenta rápidamente y gravemente con lecturas de 180/120 o más. Esta condición puede traer consecuencias graves, así que estar atentos y saber que esta es una emergencia o urgencia, es fundamental. Los impactos de un pico de presión son:

  • Accidente vascular encefálico;
  • La pérdida de la conciencia;
  • La pérdida de la memoria;
  • Ataque al corazón;
  • El daño a los ojos y los riñones;
  • La pérdida de la función renal;
  • Disección aórtica;
  • La Angina de pecho (dolor de pecho inestable);
  • Edema pulmonar (reserva de agua en los pulmones);
  • Eclampsia.

Algunos síntomas como dolor de cabeza severa, falta de aire y la ansiedad extrema pueden o no hacerse presentes durante una crisis. Vea a continuación cómo administrar:

  • Urgencia: Si la lectura de presión presentó una lectura de 180/120 o mayor, espere unos cinco minutos y vuelva a intentarlo. Si la segunda lectura no es tan alta y usted no está experimentando ningún otro síntoma asociado a daños en los órganos, como dolor en el pecho, falta de aire, dolor de espalda, entumecimiento, debilidad, cambios en la visión o dificultad para hablar, esto puede ser considerado una urgencia hipertensiva. En este caso, es preciso buscar ayuda de un profesional y el médico sólo puede ajustar o agregar medicamentos, pero rara vez requiere hospitalización;
  • Emergencia: Si la lectura de la presión arterial es 180/120 o superior y lo estás sintiendo los síntomas asociados, esto es una emergencia. Busque un servicio rápido o llame a un servicio responsable. Si es posible, durante una emergencia, tenga información sobre los medicamentos y prácticas para gestionar la presión alta, ya que esta información es muy valiosa para el equipo médico que proporciona el tratamiento.

La hipertensión arterial afecta a una gran parte de la población mundial. A pesar de los remedios ser una manera de tratar la enfermedad, existen muchas otras técnicas de cómo controlar la presión arterial alta de forma natural. Entienda que nunca es demasiado pronto para adoptar un estilo de vida saludable, como dejar de fumar, comer alimentos saludables y ser más activo físicamente. Tenga en mente que son los principales pilares en contra de la hipertensión y sus complicaciones, incluyendo ataque al corazón y derrame cerebral.

Referencias adicionales:

Usted ya sigue la mayoría de estos consejos de como controlar la presión alta? ¿Cuáles de ellas desea cambiar en su rutina diaria para cuidar mejor de la condición? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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