Salud

Como Comer Sano y No Engordar En Una Fiesta

Parece que siempre es época de fiestas. Hay muchas razones para celebrar, y la mayoría de las celebraciones se centran en los alimentos y visitas. Si quieres ver a tus amigos y familia, socializar, pero cómo comer sano en una fiesta? Aquí están seis formas de disfrutar de la visita mientras minimiza la alimentación no saludable para no engordar en tu próxima fiesta.

Fiestas te pueden hacer comer demasiado por varias razones – tal vez le guste de tener la comida en la mano porque está nervioso. Tal vez estén sirviendo los alimentos que usted come porque rara vez elige cosas saludables, o tal vez sea simplemente porque usted no ha comido nada antes y está con hambre. Es difícil cuando hay mucha comida disponible y algunas veces, incluso un camarero que tiene una bandeja grande al nivel de los ojos con una servilleta de papel y un gesto de bienvenida. Aquí están algunos consejos de como comer sano y no engordar en una fiesta:

Tome solamente lo que te gusta

Muchas veces comemos bocadillos, aperitivos y hasta dulces, más por empuje que por ganas de comer eso exactamente. El camarero pasó sirviendo y varias personas que estaban en la mesa aceptaron. Así que usted acaba aceptando también aquella bolita de queso aunque no es uno de sus salados favoritos. El problema de esto es que usted va a comer en “piloto automático” y cuando pasan las comidas que realmente le gusta, se las come también. De esta forma se termina comiendo más de lo que realmente desea.

Esta sugerencia no se refiere a hacer mejores elecciones que va a comer, sino de comer sólo lo que realmente quiere, y no porque la bandeja está en su frente, o porque las otras personas de la mesa están comiendo. Es muy común que la persona que comer de todo, incluso lo que no te gusta tanto, y cuando pasan los salados o dulces que ella realmente quiere, ella acaba comiendo el mismo que ya se está sintiendo muy llena. Después de todo, no da para abrir mano del mejor! Sin embargo, si usted se está sintiendo lleno y ya se comió lo que le gusta, las posibilidades son menores de comer por impulso comidas que usted no le gusta tanto.

Coma Algo Saludable Antes de Ir a la Fiesta

Si usted está preocupado porque no habrá cómo comer sano en la fiesta, de ninguna manera, considere la posibilidad de comer una ensalada o alguna cosa controlada, como una pequeña cantidad de castañas, antes de ir. Cuando está saliendo a la fiesta, pon una manzana pequeña o chicle en el bolsillo. En la fiesta, mientras todos están caminando y llenando sus platos y comiendo, come su manzana. Lleva un buen tiempo para comer, es dulce y satisfactoria, y te mantiene lejos de alimentos no saludables.

Después de dar la última mordida de la manzana, coloque un chicle en la boca y masticar hasta acabar el sabor. En ese momento, la mayoría de las personas se han terminado de comer y usted no va a querer comer solo.

Pruebe primero un poco de las comidas que usted más “apuesta”

Si usted está en una fiesta del tipo de desayuno que puede servir a la voluntad, en vez de poner una gran cantidad de las comidas que usted cree estar muy buenas, tome solamente un poco de todo lo que parece apetecible. De esta forma podrá comparar lo que está mejor hecho y volver a la mesa de comidas para coger más de lo que le gustó más. De esta manera, se evita comer en exceso, ya que no tendrá comido demasiado el que no estaba tan bien así. Esta sugerencia sigue la misma línea de pensamiento de la primera pista del artículo.

Beba Mucha Agua

El agua es esencial como un lubricante para varios órganos. Al beber agua, las toxinas del cuerpo son eliminadas. Si más líquidos que se ingieren con las comidas, su apetito disminuirá. Usted también puede utilizar el agua para disminuir su alimentación a tomar un trago o dos de las picaduras. Tome un vaso o dos de agua antes de empezar a beber bebidas alcohólicas, y tome un vaso de agua entre las bebidas para disminuir su consumo de alcohol. Y no te olvides que muchas de las bebidas alcohólicas contienen altos niveles de calorías.

Traiga Su Plato Saludable Favorito Para Compartir en la Fiesta

Si esta es una fiesta en la que debe llevarse alguna cosa, tome ventaja de esta oportunidad para traer algo saludable. Así, tendrás como comer sano en la fiesta, y llevar este plato va a dar una señal a los demás que usted quiere eso.

Un cuenco de manzanas, o una variedad de vegetales frescos cortados y colocados en un plato con una salsa sin grasa te dará algo para masticar sin acabar con su dieta, y usted seguramente se sorprenderá de lo mucho que otras personas disfrutan de las opciones saludables también.

Si beber alcohol, elija bebidas que no sean cremosos o con frutas

No sólo las mezclas cremosas y de frutas tienen muchas calorías, ellas están llenas de azúcar y te darán una resaca mucho peor. Quédate con el vino o las elecciones “claras”.

Dar preferencia siempre para los salados proteicos

Es mejor que se coma pedacitos de carne de panes y tostadas por ejemplo. Es común en las fiestas de haber algunas opciones de carnes como aperitivo, como plato principal también. Lo ideal es que se coma más de estos y menos del que están llenos de carbohidratos, como pan y pasta.

Con cenas, saltar de la cesta de pan y siga la regla de las tres cucharadas de postre

Manténgase alejado del pan, el que generalmente es más fácil de hacer en una fiesta, porque se puede caminar y descubrir otras opciones. Cuando la postre llegar, eche tres cucharadas y juega su servilleta en el plato una vez que haya hecho la tercera cucharada. Entonces, levántese y vaya a bailar o hablar con alguien que no ves desde hace algún tiempo.

Las fiestas son buenos lugares para hablar – no tiene que ser sobre la comida. Haz que ella sea sobre las relaciones y beber un gran vaso de agua cuando llegue a casa. Usted se sentirá mejor de la mañana.

Si Usted Realmente Quiere una Comida de Fiesta en Especial, Coma

Si usted está en una fiesta y usted realmente quiere comer un alimento específico, coma! Tome una porción pequeña y disfrute. Disfrute y no te preocupes, con otros o consigo mismo. Realmente no hace mal gusto de comer, y si usted come de forma saludable la mayor parte del tiempo, todo está bien disfrutar de un alimento especial, de vez en cuando.

Si usted no come, usted probablemente va a comer muchas otras cosas tratando de sentir ese sabor; si usted come, disfruta completamente y luego continúe con sus hábitos saludables. Este es un buen momento para un chicle! Y no se deje convencer para llevar cualquier cosa a su casa, a menos que usted pase por un lugar donde usted pueda donar la comida.

La mayoría de las fiestas son excelentes oportunidades para visitar a personas que te gusta y no ve a menudo. No pierda la oportunidad de comer de forma no saludable cuando usted podría estar disfrutando de la compañía de las personas que ama! Usted realmente puede comer de forma saludable en una fiesta, y divertirse el doble.

Usted tiene una curiosa historia sobre una fiesta a la que usted fue el que pasó dificultades para comer sano? Un comentario a continuación y compartir esta experiencia!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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