Salud

Como Activar la Grasa Marrón Para Perder Peso

Los estudios demuestran que el ejercicio moderado puede ayudar a perder peso y a transformar la grasa blanca en grasa marrón – grasa “buena” que quema energía y nos ayuda a mantenernos térmicos. Pero una nueva investigación publicada en Cell Metabolism sugiere que temblar por 10-15 minutos puede tener el mismo efecto.

De acuerdo con el equipo de investigación, dirigido por el Dr. Paul Lee, del Instituto Garvan de Investigación Médica en Sydney, Australia, los hallazgos indican que la grasa marrón te puede hacer perder peso por ser un blanco terapéutico contra la obesidad y la diabetes.

Humanos y otros mamíferos tienen dos tipos de grasa en el cuerpo y la grasa marrón y grasa blanca.

La principal función de la grasa marrón es generar calor, razón por la cual los niveles más altos de grasa marrón se encuentran en bebés recién nacidos y animales en hibernación.

Sin embargo, los investigadores dicen que sólo recientemente los científicos han descubierto la existencia de grasa marrón en los adultos, y que los adultos con altos niveles de grasa marrón tienden a ser más delgados que aquellos con niveles bajos.

“La excitación con la grasa marrón creció mucho en los últimos años porque su naturaleza de quema de energía y por ser utilizada en las dietas rápidas, lo que la convierte en un posible blanco terapéutico contra la obesidad y la diabetes, lo que te hace perder peso”, dijo el Dr. Lee.

La transformación de grasa blanca en grasa marrón puede proteger a los animales contra la diabetes, la obesidad y la grasa en el hígado. Los niveles de glucosa son más bajos en humanos con más grasa marrón.”

De acuerdo con los investigadores, aproximadamente 50 gramos de grasa blanca almacena más de 300 calorías de energía, mientras que 50 gramos de grasa marrón puede quemar hasta 300 calorías por día.

Los investigadores ya sabían que las bajas temperaturas estimulan la grasa marrón, haciendo que queme más energía. Pero los mecanismos de ella son desconocidos.

“Cuando estamos con frío, primero activamos nuestra grasa marrón porque ella quema energía y libera calor para protegernos. Cuando esta energía es insuficiente, los músculos se contraen de forma mecánica, o tiemblan, y generan calor. Sin embargo, no sabíamos que los músculos y la grasa se manejaban en ese proceso”, explica el Dr. Lee.

Las hormonas Liberadas por los Músculos y la Grasa Marrón

Porque el cuerpo puede sentir y comunicar cambios de entorno para diferentes órganos a través de los nervios y las hormonas, los investigadores fueron a investigar a las hormonas que son liberadas por las bajas temperaturas.El equipo de investigación reclutó a voluntarios para el estudio. Ellos expusieron los voluntarios a un frío cada vez mayor, de 18 °C a 12 °C, hasta que ellos tremessem. Los voluntarios comenzaron a temblar en alrededor de 16 °C.

“Tomamos muestras de sangre para medir los niveles de hormona y detectar temblores con equipos especiales colocados en la piel que sienten la actividad eléctrica de los músculos,” el Dr. Lee explica.

A partir de esto, los investigadores descubrieron que los músculos temblando liberan una hormona llamada irisina, mientras que la grasa marrón expuesta a ambientes fríos libera una hormona que se llama FGF21.

Explicando la actividad de las hormonas, el Dr. Lee dice:

“Estas hormonas aumentan la tasa de quema de grasa de las células de grasa blanca en el laboratorio, y las células de grasa tratada empezaron a emitir calor – una marca de la función de la grasa marrón.”

Ejercicio que Imita Tremor

Los investigadores apuntan a que un equipo de investigación de la Universidad de Harvard descubrió la irisina en 2012, la identifica como una hormona muscular que fue liberado por los ejercicios que convierte la grasa blanca en grasa marrón.

Pero los investigadores en este estudio más reciente señalan que los ejercicios producen calor por sí solo. Así, se han preguntado por que el músculo bajo un ejercicio activaría un mecanismo que produce más calor.

Para averiguarlo, los mismos voluntarios han pasado por pruebas de ejercicios. El proceso en el cual los músculos liberan irisina durante el ejercicio aeróbico ha sido comparado con el proceso en el que ellos liberan la hormona tremendo.

Los investigadores descubrieron que cuando se exercitavam en una bicicleta durante 1 hora, los músculos de los participantes liberavam la misma cantidad de irisina que liberavam después de 10-15 minutos temblando.

Los investigadores admiten la hipótesis de que el ejercicio puede estar imitando el temblor. El Dr. Lee señala que los músculos se contraen durante los dos procesos, y que la irisina estimulada por los ejercicios evolucionado a partir de ambientes fríos.

En general, se apunta que estos descubrimientos pueden abrir las puertas a nuevos tratamientos para la obesidad:

“Desde un punto de vista clínico, la irisina y el FGF21 representan un sistema de hormonas estimulados por el frío, que era desconocido anteriormente, y que puede ser utilizado en futuras terapias de la obesidad a través de la activación de la grasa marrón.”

Medical News Today recientemente mostró un estudio sugiere que a medida que envejecemos, nuestra grasa marrón se vuelve menos eficaz en la quema de calorías.

Usted sabía acerca de todo esto? El que halló la grasa marrón? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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