Salud

Como Abandonar la ingesta

Comer emocionalmente es comer de un modo de eliminar o suavizar las emociones negativas como el estrés, la ira, aburrimiento, tristeza o soledad. Tanto los grandes acontecimientos de la vida, como los estreses de la vida diaria, pueden tener emociones negativas que llevan a este tipo de ingesta.

Ello implica comer más de lo que debe, y en general la comida rápida. Esto puede hacer que la pérdida de peso y la voluntad de ponerse en forma prácticamente tareas imposibles.

A pesar de que mucha gente a comer menos cuando se ven frente a las emociones negativas, muchas personas (en esta situación) acaban cayendo en la ingesta. De hecho, sus emociones pueden ser tan ligadas a sus hábitos alimenticios que automáticamente usted va detrás de la comida sin pensar en ello, siempre que se ve de frente a las emociones negativas.

Comer emocionalmente por lo general conduce a un ciclo malsano – sus emociones llevan a comer en exceso, usted se siente culpable sobre esto y la culpa lleva a la alimentación en exceso de nuevo.

Hay bastante de consejos por ahí acerca de cómo detener la ingesta. Aquí van algunos consejos más comunes: mantener un diario de alimentos, pensar antes de comer, comer sólo en la mesa del comedor, no comer con prisa, comer despacio, no acumular lanchinhos, no comer directamente del envase, disfrutar completamente su comida, separar la alimentación de otras actividades, comer sólo cuando tiene hambre.

A pesar de todos estos consejos ayuden, todo está basado en la voluntad y su mente consciente. El verdadero secreto para superar esto es centrarse en su subconsciente. Ya que es él quien controla su comportamiento.

Comer emocionalmente es un hábito y los hábitos pueden ser difíciles de romper. Hacer un intento consciente de cambio de sus hábitos alimenticios le llevará sólo hasta cierto punto, si usted forzar nuevos hábitos a sí mismo usando solamente la voluntad. Su hábito de comer emocionalmente puede detener temporalmente, pero va a volver.

Si usted desea romper este hábito de forma permanente, es necesario cambiar los patrones de su subconsciente que están causando el hábito. Al cambiar esto, se rompe la conexión entre las necesidades emocionales y la alimentación y cambiará el modo que usted come y piensa acerca de la comida.

Si crees que ya has probado todas las estrategias posibles para acabar con la ingesta y nunca vio los resultados, tal vez encuentre lo que usted está buscando en nuestros programas.

Usted piensa que usted sufre de atracones de comida? Por qué ha llegado a esta conclusión? Lo que usted piensa que puede estar te conduce a este cuadro? Un comentario a continuación!

(5 votos, media: 4,60 5)

Patrocinado
Mostrar más

Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Botón volver arriba

Bloqueador de anuncios detectado

Para ajudar a rastrear novos conteúdos, não ajude desbloqueando o Ad Blocker.