Salud

Comience Haciendo Esto Pronto Por la Mañana Para un Día Más Saludable

A veces, hacer clic en el modo de repetición de alarma de su despertador siete veces por la mañana parece una buena idea – hasta salir de la cama exhausto, olvidarse de su mochila de gimnasio, dejar su almuerzo saludable en la nevera y abandonar completamente la idea de vivir un día saludable.

Mañana al despertar, dedique unos minutos a estos trucos simples, todos diseñados para ayudarle a tomar decisiones simples y saludables por el resto del día.

1. Antes de todo, agua

Comience el día con un vaso de agua filtrada para reponer los fluidos así que despertar. Una sugerencia interesante que muchos vienen adhiriendo es tomar un vaso de agua tibia con limón en ayunas, que aporta numerosos beneficios.

2. Alargar

Alargar por sólo cinco minutos hará que su sangre fluir y aliviar la tensión. Después de todo, es más fácil tratar bien a su cuerpo cuando usted se siente bien, no con dolor o tenso. Trate de hacer estiramientos para la espalda o piernas para que usted tal vez no tenga que salir de su cama.

3. Coma algo rico en nutrientes

Coma temprano muchas frutas y verduras, llenos de vitaminas. Usted puede también tomar un multivitamínico por la mañana para ayudar a llenar los posibles vacíos que no se cumplen en su dieta.

4. No te olvides de las verduras

De la mañana, su metabolismo es lento, entonces usted quiere que se acelere inmediatamente. De esta manera, se dará inicio a un día de la quema de calorías sin mucho esfuerzo. Verduras ricas en proteínas son una fuente maravillosa de muchos nutrientes antioxidantes.

5. Prepare el café de la mañana la noche anterior

Sabiendo que un delicioso y saludable desayuno está esperando por usted en la nevera, es más fácil salir de la cama. Mezcle ½ taza de avena, ½ taza de yogur griego, 2/3 taza de leche, canela al gusto y espolvorear frutas frescas, nueces o coco en la parte superior por la mañana. Será un desayuno nutritivo y delicioso.

6. Trate de no mirar el teléfono

Más fácil decirlo que hacerlo, pero es importante. En un estudio de la Universidad de Pensilvania, personas que consumieron sólo tres minutos de noticias negativas por la mañana fueron un 27% más propensas a informar de que han tenido un día lamentable que personas que no han sido expuestas a la negatividad, temprano por la mañana.

7. Planifique su entrenamiento antes de dormir

Planeando ir a la academia antes del trabajo? Anote su plan de entrenamiento en la noche anterior. De esta forma, su mente aún despertando no se plegará al necesitar montar una serie en la academia.

Lo que se suele hacer por la mañana que mejora o empeora el resto del día? La intención de cambiar o incluir algunos de estos hábitos en la rutina? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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