Salud

Comer Lechuga Da Sueño?

Una muestra de que la lechuga puede ser un ingrediente democrático es el hecho de la hoja de poder aparecer tanto en recetas ligeras, como una refrescante ensalada cesar, como en platos más pesados, como un aperitivo tipo x-de todo, por ejemplo.

Además de versátil, el alimento es pobre en calorías, contiene sólo ocho calorías en una taza con sus hojas deshilachadas o cortadas – y sirve de fuente de nutrientes necesarios para el organismo humano funciona correctamente, como fibras, potasio, hierro, calcio, vitamina A y vitamina C, además de magnesio y ácido fólico (vitamina B9) en la lechuga romana.

Será que comer lechuga da sueño?

De hecho, vale la pena incluir la lechuga en los platos de nuestro día a día – ya que ella es poco calórica, al mismo tiempo que proporciona los nutrientes. Pero será que es verdad esa historia de que comer lechuga da sueño?

De acuerdo con el que el médico, Pamela Peeke, la lechuga está dotada de propiedades sedantes que afectan el cerebro de una manera similar a los opioides. Según la Universidad Federal de São Paulo, los opioides son medicamentos que provocan la disminución del dolor y causan el sueño.

La sustancia sedativa de la lechuga es conocida por el nombre de lactucina y las investigaciones realizadas con ratones ha demostrado que el compuesto presenta un efecto tranquilizante.

Un reportaje publicado en Fox News también de acuerdo con la historia de que comer lechuga da sueño.

La nutricionista holística y autora de los libros You Are What You Eat (Usted es lo que Come, traducción libre) y Food Bible: How to Use Food to Cure What Aflige You (la Biblia de los Alimentos: Cómo Utilizar la Comida para Sanar de lo que te Ocurre), Gillian McKeith, confirmó que es justamente la lactucina de la lechuga que induce el sueño y la relajación.

Para la nutricionista holística, consumir el alimento en el período nocturno puede ayudar a la persona a tener una noche de sueño mejor.

Nutrientes potentes para conciliar el sueño

Verduras como la lechuga romana, además de otros alimentos como la espinaca y la col – son ricos en nutrientes como el calcio, el magnesio y el ácido fólico, también conocido como vitamina B9.

La deficiencia de ácido fólico en el organismo ha sido asociado al insomnio y una dieta rica en nutriente puede contribuir con el combate del síndrome de la fatiga crónica. Además, el calcio y el magnesio también son considerados sustancias potentes en relación al sueño.

Otras consideraciones sobre la relación de la lechuga con el sueño

Estas confirmaciones de que comer lechuga da sueño nos llevan a la conclusión de que, para aquellos que sufren dificultades para dormir, incluir el alimento en la comida nocturna puede ser una buena idea para ayudar a acabar con el problema.

Una sugerencia de la receta con la lechuga retirada del libro Stealth Health (Salud Oculta, traducción libre) puede ser consumida antes de dormir para ayudar en la noche de sueño. Ella debe hacerse de la siguiente manera:

Cocinar a fuego lento de tres a cuatro hojas de lechuga en una medida de una taza de té durante 15 minutos, retirar del fuego, agregar dos ramitas de menta y tomar justo antes de ir a la cama.

Sin embargo, no estamos diciendo que la lechuga es la cura para el insomnio, sólo que los relatos anteriores indican que se puede colaborar con el combate al problema. Si usted no puede dormir derecho, busca la ayuda de su médico para saber cómo lidiar con la condición, especialmente si usted ya es afectado por ella durante bastante tiempo.

Por otro lado, si usted suele sentir mucho sueño durante el día, comer la lechuga de día puede empeorar la situación, te está volviendo más cansado. Así, vale la pena dejar la verdura para las comidas más cercanas a la hora de dormir y ver a un médico para averiguar cuál es el motivo de sentir tanto sueño y qué hacer para lidiar con el problema.

Beneficios atribuidos a la lechuga

La lechuga ya se asocia a una serie de beneficios para la salud del organismo humano como: contribución con el proceso de pérdida de peso, ayuda a la salud del corazón y de la colaboración con la eliminación de toxinas del cuerpo.

Además, también se cree que el alimento pueda contribuir con el equilibrio ácido/alcalino del organismo, factor que beneficia a una serie de aspectos como la mejora de la energía, la claridad de pensamiento, el sueño profundo y reparador y la juventud de la piel.

Usted ya había oído hablar de que la lechuga le da sueño? Cree que la verdura pueda ayudar en este sentido y la intención de probar su consumo por la noche? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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