Salud

Beba Esto 1 Hora Antes de Acostarse y Gana Más De 84 Minutos de Sueño

Luchando para tener una buena noche de sueño?

Si usted desea ganar más de 84 minutos de sueño todas las noches, es hora de unirse a una bebida diferente durante sus noches.

Sucede que beber el jugo de cereza una hora antes de la hora de acostarse puede ayudarle a dormir por más tiempo, de acuerdo con una revisión científica.

El análisis de un grupo de 8 insones, realizada por la Louisiana State University, descubrió que tomar un sorbo de la bebida sabrosa puede prolongar el sueño por una hora y 24 minutos.

El jugo, que contiene procianidina y antocianinas, impide la acumulación de sustancias químicas cerebrales relacionadas con el sueño malo y disminuye la inflamación.

Los beneficios para la salud de una buena noche de sueño son bien conocidos, ya que el insomnio está ligada al cáncer, la diabetes, la demencia, la enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y la depresión. El 43% de los adultos en Brasil sufren de alguna forma de trastorno del sueño, de acuerdo con la Sociedad española del Sueño.

Los ocho participantes de la encuesta lucharon para dormir por lo menos tres veces por semana.

Cada uno presentó exámenes de sangre y respondió a una encuesta sobre sus patrones de sueño y, a continuación, que fueron aleatoriamente asignados a beber 240 ml de jugo de cereza o un placebo que parecía visualmente y tenía un sabor similar al jugo de cereza.

Los voluntarios bebieron el jugo dos veces al día, una por la mañana y una vez en las últimas horas hasta ir a la cama.

Después de dos semanas, los grupos respondieron a las preguntas de nuevo y han cambiado.

El estudio, publicado por la revista American Journal of Terapéutica, reveló que la eficiencia del sueño ha aumentado en aquellos que bebían el jugo de cereza dos veces al día, pero ninguna otra diferencia significativa fue registrada.

Las muestras de sangre han demostrado que el jugo de cereza redujo los niveles de quinurenina, que contribuye a los trastornos del sueño. También aumentó la cantidad de triptófano en la sangre, un aminoácido que ayuda a inducir el sueño y inhibió la producción de indoleanmina 2,3-dioxigenase (IDO), lo que puede retrasar la liberación de triptófano.

El consumo de jugo también se ha retardado la acumulación de PGE2, un biomarcador de la inflamación, que ha sido asociado con problemas del sueño en los últimos años.

El profesor de investigación Jack Losso afirmó: “El insomnio es muy común entre los adultos mayores, y puede causar una serie de problemas de salud si no es tratada.

“Sin embargo, muchas personas dudan en recurrir a medicamentos para ayudar a dormir. Es por eso que los remedios naturales como el jugo de cereza son cada vez más interesantes y exigentes”.

Ya había oído hablar en el jugo de cereza? La intención de probarlo? Sufre mucho con problemas para poder dormir? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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