Salud

8 Maneras de Como el Baño por la Noche Puede Mejorar Su Sueño

Cuando se trata de lograr tener una buena y sólida noche de sueño, una habitación fresca es una obligación. Pero sucede que la temperatura del cuerpo es igual de importante.

De acuerdo con la eminente científico que investiga el sueño y autora de libros sobre este tema Jessa Gamble, un gran componente del ritmo circadiano (que es el que designa el período de aproximadamente 24 horas en el cual se basa el ciclo biológico de casi todos los seres vivos) a lo largo del día es la regulación de la temperatura.

Antes de que las personas estén listas para ir a la cama, la temperatura del cuerpo cae de forma natural, lo que activa otras reacciones automáticas que las preparan para el sueño. Cuando este cambio ocurre, el calor corporal se escapa a través de la piel, razón por la cual usted puede notar que su piel está más caliente durante la noche.

Sin embargo, de acuerdo con la encuesta, las personas no se retiran a sus habitaciones tan cerca de la hora correcta como deben, lo que significa que el cuerpo se enfría mucho y la temperatura interna acaba perturbando su sueño en vez de activarlo. Afortunadamente, un baño caliente por la noche tiene la posibilidad de prolongar este efecto “afofando la almohada psicológico”, como los investigadores dicen.

Al mantener su cuerpo caliente (pero no caliente!) a medida que entra debajo de sus sábanas, agradable y relajado, está un paso más cerca de llegar a la tierra de los sueños. Si usted es una persona que generalmente gustan de tomar el baño sólo por la mañana, aprende como un ajuste a su rutina actual puede beneficiarse realmente de la calidad de tu sueño.

Debo pasar a tomar un baño por la noche? Cuál es la temperatura ayuda a dormir mejor?

El baño es casi un ritual diario, un momento íntimo durante el día, cuando usted puede relajarse y hacer algo bueno para usted. Independientemente de si usted prefiere tomar un baño por la noche o por la mañana, debe conocer los beneficios de utilizar diferentes temperaturas del agua para conseguir diferentes efectos en su cuerpo.

Un baño caliente puede ser lo que está faltando para una mejor noche de sueño.

Agua fría:

  • Estimula el sistema inmunológico.
  • Aumenta el estado de alerta.
  • Previene los resfriados.
  • Estimula las hormonas de los antidepresivos.
  • Acelera tu metabolismo.
  • Refresca tu mente.
  • Estira la piel.
  • Reduce la pérdida de cabello.

Agua caliente:

  • Relaja los músculos.
  • Baja la tensión corporal.
  • Alivia la migraña.
  • Reduce la hinchazón.
  • Reduce la ansiedad.
  • Actúa como un descongestionante nasal.
  • Elimina toxinas de la piel.
  • Abre los poros y limpia a él.

¿Cuál es su preferencia? Que temperatura le ayudará a dormir mejor?

En las culturas occidentales es más común tomar un baño por la mañana, ya en las orientales, como la de China, por ejemplo, es más común tomar un baño por la noche, y eso es porque ellos creen que el baño ayuda al cuerpo a relajarse, especialmente si después de él la persona toma un té o leche caliente.

Se suele tomar cuántos baños por día? Prefiere tomar un baño por la mañana o por la noche? Y cuál es la temperatura del agua que usted utiliza? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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