Salud

8 Cosas Terribles Que Hacen A Su Cuerpo Todos los Días, Según la Ciencia

Usted se dedica al máximo para alimentarse de forma saludable, y en general cuida bien de sí mismo. Pero y si durante todo este tiempo, aun así, algunos de los malos hábitos están perjudicando y acabando con todo este esfuerzo, que minan su energía y causando daños a largo plazo para su salud?

Vea aquí las 8 cosas terribles que la ciencia dice que usted hace para su cuerpo todos los días.

1. Permanecer sentado por mucho tiempo

El acto de estar sentado todo el día ha sido comparado con el acto de “fumar” de otras generaciones (guardadas las debidas proporciones). Es difícil creer que tal acción o no acción) tan mundano y común puede tener un impacto tan grande en la salud de las personas. Pero sí, eso es muy malo.

Una encuesta mostró que pasar largos periodos de tiempo sentado, o sea, más de tres horas seguidas, aumenta significativamente el riesgo de una serie de problemas de salud.Mucho tiempo sentado puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas en hasta un 64%. También hace que el riesgo para ciertos tipos de cáncer aumente, está ligado a la enfermedad renal y puede tomar hasta 7 años de la vida de una persona.

2. Usar pantalones muy ajustados

Usted ama a tus vaqueros “vaqueros”? Sólo asegúrese de que ellos no son muy justos, porque los pantalones muy ajustados han sido asociadas a daños en los nervios.

Sí, los pantalones vaqueros muy ajustados pueden comprimir un nervio en la entrepierna, lo que lleva a una condición llamada meralgia parestésica, que puede llevar a la persona a sufrir con hormigueo, quemazón, ardor, pérdida de sensibilidad y dolor en la parte externa del muslo. Esto puede durar semanas o incluso meses después de que los pantalones vaqueros pasan de moda.

3. Dejar que el estrés se apodere de ti

El estrés es una respuesta fisiológica, pero al mismo tiempo es diseñado para darle la energía para, por ejemplo, huir de un animal salvaje. Sin embargo, no lo hace tan bien mientras usted está sentado en su silla de la oficina en frente de una enorme lista de cosas para hacer.

Una encuesta realizada en 2013 por la Asociación Americana de Psicología encontró que el 45% de los adultos sentían que sus niveles de estrés habían aumentado a lo largo de los últimos cinco años.

Cuando el estrés comienza a interferir en su capacidad de vivir una vida normal, es considerado como “crónico”, y es cuando él puede tener grandes efectos a largo plazo en su salud.

Ha sido comprobado que crea tensión y dolor muscular, y por lo general aumenta la frecuencia cardiaca y la presión arterial, pudiendo contribuir a enfermedades del corazón, además de que puede aumentar el riesgo de diabetes tipo 2 en las personas y crea toda una serie de otros problemas gastrointestinales, del sistema nervioso y reproductivo.

4. Comer dulces y azúcar sin darse cuenta

Incluso si usted conscientemente evita la olla llena de dulces que está en su camino, probablemente aún así está comiendo mucho azúcar.

Se Estima que la mayoría de las personas consumen alrededor de 500 calorías adicionales por día por medio del azúcar. Y es difícil que esto no suceda, después de todo el azúcar está presente en casi todo.

No sólo el hecho de comer en exceso hace que sea aún más difícil para la persona a mantener un peso saludable (el que presenta una serie de problemas de salud potenciales), pero el azúcar también puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón, ciertos tipos de cáncer, y el mismo tipo de toxicidad hepática y los efectos nocivos para la salud al consumir bebidas alcohólicas en exceso.

5. Permanecer en ambientes internos

8 Cosas Terribles Que Hacen A Su Cuerpo Todos los Días, Según la Ciencia

Hoy en día la mayoría de las personas pasan la mayor parte de sus vidas dentro de la casa. Esto significa que las personas pasan impresionante, además de tiempo al aire libro, en contacto con la naturaleza y con el sol, principalmente.

Esto no sólo significa que se practicó menos ejercicios físicos y respiró menos aire fresco que a su madre le gustaría que se hiciera, pero permanecer en una zona interna viene con una larga lista de riesgos potenciales para la salud.

Tomar un poco de sol aumenta la producción de vitamina D, que es difícil de obtener a través de los alimentos, y es esencial para la salud.

Pasar algún tiempo al aire libre también ayuda a reducir el estrés y mejora la salud mental.

6. Dejar de mantener una “higiene del sueño” adecuada

“Higiene del sueño” no significa cambiar su ropa de cama o tomar un baño antes de dormir. Ella se define como las actividades que contribuyen a una mejor calidad del sueño.

Una encuesta realizada por la National Geographic Channel en el 2014 encontró que el 73% de las personas con edades de 18 años para arriba duermen menos de ocho horas por noche – mientras que el 54% han afirmado que necesitaban por lo menos eso para que se sientan relajadas.

El principal motivo por el cual muchas personas duermen tan poco es debido a que no priorizarem el sueño, la participación en una serie de comportamientos que hacen que la dosis diaria necesaria se vuelva aún más difícil de alcanzar.

Entonces, lo que significa una buena higiene del sueño? Significa evitar los estimulantes como la cafeína y las bebidas alcohólicas antes de dormir, establecer un horario regular para acostarse, mantener el cuarto oscuro, fresco y libre de distracciones, quedando lejos de los dispositivos electrónicos antes de dormir.

7. Mantener las luces encendidas

Cuando el sol se pone, las personas encienden las luces…y las televisiones, ordenadores y teléfonos móviles. Pero esto no solo hace que las personas se mantengan despiertas hasta tarde, pero también altera el reloj biológico de ellas.

Debido al reloj biológico de utilizar la luz para determinar cuando es hora de dormir y cuando es hora de despertar, la exposición a la luz artificial puede ayudar a crear trastornos del sueño.

El impacto de la perturbación de este ritmo puede causar un desorden en el sistema inmunológico, enfermedad cardiovascular, diabetes, osteoporosis y cáncer de mama. Evite quedarse leyendo en el móvil o vende tv en la hora anterior de dormir.

8. Permanecer en un trabajo aburrido

Un motivo más para pedir la dimisión: permanecer en un trabajo aburrido es malo para su salud.

De acuerdo con un artículo publicado sobre este tema en 2012, el aburrimiento en el trabajo está asociado al aumento del riesgo de cometer errores relacionados con el trabajo.

Como muchos de estos comportamientos sorprendentemente poco saludables, pero al mismo tiempo tan presentes en la vida cotidiana de las personas pueden ser parte de tu día a día? Preste atención y cuida aún más.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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