Salud

8 Consejos de Como Prevenir los cálculos Renales

La medicina oriental adopta como primer paso para la remisión de los trastornos de la alimentación saludable y adaptada a los diferentes tipos de organismos, al categorizar en grupos, como también estilos de vida. La medicina Ayurveda enfatiza la desintoxicación del organismo, intestinal y hepática, antes de iniciar cualquier tratamiento. Existen medidas ampliamente conocidas para aprender cómo prevenir los cálculos renales que vamos a conocer más a continuación.

¿Qué son las piedras en los riñones

El tamaño de las piedras en los riñones varía, puede ser semejante a un grano de arena o tan grandes como una pelota de golf, consideradas las proporciones. Ellas se forman cuando los minerales de la orina se cristalizan, de ahí el término piedra. Estos minerales pueden ser calcio o ácido úrico, abundantes, dificultando su dilución de la orina.

La manera en que el cuerpo, de forma individual, absorbe y elimina el calcio y otras sustancias es la que determina las condiciones de la formación de piedras, o no.

Otras veces, las causas subyacentes son desordenes metabólicos, o una enfermedad renal. Medicamentos como la furosemida, topiramato y xenical también pueden ser responsables de la formación de piedras o cálculos renales, según algunos expertos.

Muchas veces puede ser una combinación de factores, que crean un ambiente favorable a la formación de estos cálculos.

De esta forma, la mayoría de las piedras en los riñones contiene una multiplicidad de tipos. Y si somos capaces de identificar cuál es el tipo predominante, facilitará el tratamiento.

– Piedras de calcio: son el tipo más común se produce en 4 de 5 casos) en forma de oxalato de calcio, que se encuentra en algunas frutas y vegetales. Sin embargo, el hígado es el órgano que produce la mayoría de los oxalatos del cuerpo. Por eso, evite los alimentos ricos en oxalatos, como las hojas de algunos vegetales crudos por ejemplo

– Piedras de ácido úrico: estos son subproductos del metabolismo de las proteínas y pueden ser el resultado de algunos factores genéticos y trastornos de los tejidos productores de sangre. Sin embargo, la fructosa también eleva el ácido úrico, existen evidencias de que el consumo de fructosa contribuye a elevar las tasas de la enfermedad en los riñones.

– Piedras cistinas: representan sólo un pequeño porcentaje de los cálculos, y que son el resultado de cistinuria, una enfermedad hereditaria.

Los cambios en su estilo de vida pueden hacer que se reduzca el riesgo de formá-las en su organismo. Echa un vistazo a algunos consejos de como prevenir los cálculos renales si usted sufre de esta condición:

1. Beba mucha agua

El factor de riesgo número uno para la formación de cálculos renales es no beber suficiente agua. Simplemente porque habrá mayores concentraciones de las sustancias que pueden formar piedras. Una manera bien fácil de constatar si usted está bebiendo suficiente es observar el color de su orina, que debe ser de un color amarillo claro.

Cada persona tiene una necesidad de consumo diferente, dependiendo de varios factores. Sin embargo, la dosis recomendada por día en el caso de personas con piedra en los riñones es de 2 litros y medio. En lugares cálidos y secos, la cantidad debe ser ligeramente más grande que esta, el mismo caso que cuando el aumento de su actividad física.

En Caso de que usted beba en exceso, como 5 litros de agua, por ejemplo, se pueden producir graves trastornos, porque el organismo no es capaz de absorber tal cantidad.

En Caso de que esté ingerir algún suplemento vitamínico, o de suplemento de vitamina B, que contenga B2 (riboflavina), el color de su orina será brillante, casi un amarillo fluorescente, y esto no va a permitir que usted utilice el color de su orina como parámetro para su hidratación.

2. Evite los alimentos ricos en oxalatos

Los alimentos ricos en oxalatos son ruibarbo, la remolacha, las espinacas (crudo), queso cheddar, patata dulce, frutos secos, té, chocolate, y la soja y sus derivados.

Se recomienda esta sugerencia de como prevenir los cálculos renales, especialmente para aquellos que tienen piedras formadas por oxalato de calcio, o propensión.

3. Dieta pobre en sal y proteínas de origen animal

Reduzca la cantidad de sal que se consume, y aliméntate de fuentes de proteínas no animales, como las verduras, y sustituir la sal por especias.

4. Evite el azúcar, la fructosa y refrescos

Una dieta rica en azúcar puede iniciar el proceso de formación de cálculos renales. El azúcar interfiere en las relaciones minerales del cuerpo, incluso en la absorción de magnesio y calcio. El consumo de azúcares no saludables y refresco por los niños es un factor determinante, y explica por qué los niños de 5 a 6 años hoy están empezando a desarrollar piedras en los riñones.

5. Ingesta de calcio (cuidado con los suplementos)

Los suplementos de calcio, cuando se ingieren en exceso, están conectados al riesgo del aumento de piedras en los riñones, ya que el cuerpo sólo es capaz de absorber 500 mg de calcio por comida.

Ingerir más de lo necesario, ya sea en forma de suplemento, o por los alimentos, puede desarrollar piedras. Los suplementos no deben ser ingeridos con alimentos ricos en hierro, como el hígado y las espinacas, por razones de absorción diferenciada del organismo.

En el pasado, los pacientes con piedras en los riñones eran recomendados a evitar alimentos ricos en calcio, ya que el calcio es el componente principal en la mayoría de las piedras en los riñones. Sin embargo, ahora hay evidencia de que evitar el calcio puede dañar los riñones, en lugar de beneficiarlos.

La Escuela de Salud Pública de Harvard llevó a cabo un estudio con más de 45.000 hombres, y aquellos que tenían dietas ricas en calcio presentaron un tercio del riesgo de piedras en los riñones, en comparación con los que tenían dietas pobres en calcio.

Lo que sucede es que una dieta rica en calcio bloquea, de hecho, la acción química que causa la formación de las piedras. Se combina con los oxalatos (de los alimentos) en el intestino, lo que previene ambos de ser absorbidos por la sangre, y posteriormente son transferidos a los riñones. Por lo tanto, los oxalatos urinarios pueden contribuir en la formación de los cristales de oxalato de calcio de las piedras en los riñones, que el calcio urinario.

El problema de los cálculos renales es que, a pesar de haber sido eliminado, existe la probabilidad de un 70 a un 80% de formarse de nuevo en el futuro. Por eso, así como la mayoría de las enfermedades, saber cómo prevenir los cálculos renales es el mejor camino. Este hecho no debe ser ignorado, y en la mayoría de los casos, la solución es permitir que la piedra pase sola. Esto puede tomar días, semanas, en algunos casos.

La mayoría de los cálculos renales pasarán por sí mismo, sin la intervención de un médico, pero en algunos casos, si una piedra bloquear el flujo de la orina, pueden producirse daños en los tejidos del riñón, entonces será necesario un tratamiento más agresivo. Sin embargo, los riesgos son altos, y los médicos a menudo evitan estos procedimientos al máximo, a no ser que no haya otra opción.

6. La cantidad adecuada de magnesio

El magnesio es responsable de más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. La deficiencia de este mineral está ligada a la de las piedras en los riñones. También ejerce un papel importante en la absorción y asimilación de calcio, de manera que si usted consumir mucho calcio, sin la cantidad correspondiente de magnesio, el exceso de calcio puede, de hecho, convertirse en tóxico y contribuir a condiciones de salud como piedras en los riñones. El magnesio evita que el calcio se combina con el oxalato que es el tipo de piedra más común encontrada en los riñones.

Hojas verdes, como la espinaca, son excelentes fuentes de magnesio, y una de las formas más sencillas de consumirlas es en forma de jugos, así como frijoles, nueces, almendras, semillas de sésamo y aguacates.

Si usted decide utilizar los suplementos de magnesio, es importante entender que su complementario es el calcio. Por lo tanto, utilice los dos. La proporción es de 2:1, magnesio y calcio.

7. Evite soja no fermentada

Los granos de soja o alimentos derivados de la soja pueden promover piedras en los riñones en aquellos que tienen susceptibilidad, porque ella puede contener altos niveles de oxalato.

Si usted está interesado en profundizar sobre los beneficios de la soja para la salud, elección de soja fermentada, porque después de un largo proceso de fermentación, el fitato (que bloquea la ingesta de minerales esenciales) y los niveles de anti-nutrientes de los granos de soja (incluyendo oxalatos) son reducidos, y sus propiedades beneficiosas se hacen disponibles para su sistema digestivo.

8. Ejercicios

El sedentarismo por largos períodos de tiempo puede conducir a la formación de piedras, ya que, en parte, la actividad limitada puede hacer que los huesos liberan más calcio. Los ejercicios también ayudan a solucionar problemas de alta presión arterial, una condición que duplica el riesgo de piedras en los riñones.

Referencias adicionales:

¿Qué opinas de estos consejos de como prevenir los cálculos renales que separamos de arriba? Se sufre mucho con esta condición crónica? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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