7 Secretos del Ayurveda para la Pérdida de Peso

El deseo de la mayoría de las personas es tener un cuerpo sano y en forma. Pero lograr esto puede ser mucho más difícil de lo previsto.

Hay, sin embargo, un sistema de bien-estar muy antiguo y confiable, de más de 5000 años, que le ayudará a alcanzar su objetivo de estar en forma y saludable, conocida como Ayurveda.

Aquí están los 7 secretos del Ayurveda para ayudarte a perder peso.

1. El período ideal de sueño es entre las 22:00 y 06:00

Debe ser dicho que nuestros antepasados estaban siempre en armonía con la Tierra. Ellos se levantaban cuando el sol nacía y tenían sus horas de sueño tras el sol. Es aconsejable dormir a las 22h y despertar a las 6h para mantenerse saludable, permitiendo que su cuerpo pueda rejuvenecer mientras descansa.

2. Hacer ejercicio regularmente

Mientras usted está despierto, es importante la realización de ejercicios de 45 a 60 minutos, ya que al hacerlo, usted puede perder peso y mantenerse saludable y en forma. Usted debe alternar entre ejercicios intensos y ejercicios más ligeros.

3. Evitar los alimentos refinados y procesados

Usted debe evitar comer alimentos poco saludables. Los Alimentos procesados y refinados, van a aumentar su ingesta de calorías, además de subir los niveles de azúcar en sangre y de colesterol.

Estos alimentos son difíciles de digerir y que causan muchos problemas de salud como el aumento de peso excesivo, diabetes y hasta cáncer.

4. Trate de consumir alimentos que incluyen todos los 6 sabores en cada comida.

El Ayurveda reconoce seis grupos de sabores y indica el consumo regular de todos estos grupos en cada comida.

Además, se recomienda una secuencia para la ingesta de los alimentos en sus comidas. Estas prioridades pueden ser seguidas para proporcionar un mejor proceso digestivo y una quema de grasas más eficiente.

Los 6 gustos o grupos son estos:

• Dulces: importantes para la obtención de energía y en la construcción de músculos. Miel, azúcar, leche, pasta, arroz, entre otros.
• Ácidos: ayudan a limpiar el cuerpo de toxinas incluyen la crema de leche, frutas cítricas como el limón y la naranja, el vinagre y el yogur.
• Salados: son importantes para la digestión, así como para la absorción de nutrientes. Pescados, sal marina y verduras.
• Punzantes (condimentos fuertes): ayudan a estimular el metabolismo y cuentan con especias como el jengibre, la pimienta, la cebolla, el clavo de olor y semillas de mostaza.
• Amargos: ayudan a desintoxicar el cuerpo. Comprenden cacao, verduras de hoja verde oscuro y café.
• Astringentes: ayudar a reducir el calor del cuerpo y aliviar la inflamación. Ellos incluyen lentejas, frijoles, uva, granada, té verde y garbanzos.

5. Siempre coma su comida en el medio del día

Si usted quiere perder peso, entonces usted necesita comer comidas pequeñas a lo largo del día. Sin embargo, si usted tiene que comer una gran comida, asegúrese de comer al medio día, cuando su cuerpo todavía está activo y la comida es capaz de ser digerida correctamente. Nunca comer una gran comida al final de la noche, ya que este es un momento en que su cuerpo está menos activo y usted no va a digerir una comida pesada correctamente.

6. Usted debe tratar de beber un poco de agua caliente durante el día

En el Ayurveda, el agua caliente es contemplada como un elixir de la salud y ayuda a disolver las toxinas acumuladas en el cuerpo debido a causas internas y externas, como el estrés, la ira, la exposición a los pesticidas, la contaminación y el consumo de alimentos procesados. El agua caliente ayuda a derretir estas toxinas que se acumulan en su cuerpo.

7. Participar en la meditación

Se cree que cuando usted está muy estresado, usted libera hormonas que hacen difícil la pérdida de peso. Es importante que, si usted quiere perder peso, se involucre en 20 minutos de meditación diaria para aliviar el estrés y ayudar a perder peso. Basta con sentarse tranquilamente, relajar tu cuerpo y tratar de concentrarse en su respiración. Usted debe calmar su mente, y haciendo así que su cuerpo va a deshacerse del estrés y usted va a estar más apto a perder peso.

Ya había oído hablar de la Ayurveda? Lo que piensas de estos consejos para perder peso? Un comentario a continuación!

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