Salud

7 Equipos de Gimnasia Indispensables para su Gimnasio en Casa

Si usted está cansado de la academia, sepa que no es el único. Usted puede hacer ejercicio en casa utilizando todas las sugerencias de ejercicios que ofrecemos aquí, pero la construcción de una buena academia en casa puede salir caro – y si sólo tiene un pequeño espacio para su gimnasio en casa, no va a querer hacer una sala de musculación completa y todo más.

Afortunadamente, hay muchas maneras de practicar un entrenamiento eficaz de casa sin arruinar su presupuesto o hacer la estera de un móvil de la decoración de su casa. Basta con conocer los principales equipos de gimnasio que se puede adquirir para practicar los ejercicios más importantes para mantenerse en forma. Echa un vistazo a:

1. Alfombra de Yoga

alfombra de yoga

Una alfombra de yoga es, literalmente, la base para un buen entrenamiento en casa. Suelos de madera o de piedra no son lo suficientemente cómodos para usted con el ejercicio, y la alfombra de yoga es la mejor salida para ello. Además, la superficie antideslizante hace que los ejercicios de estiramiento y ejercicios de musculación más fáciles. Usted también puede invertir en bandas elásticas y los bloques de yoga para la práctica.

2. Rodillo de Espuma para los ejercicios (Foam rollers)

roller

Una vez que usted comience a estirar los músculos, con uno de esos rollos de espuma, usted nunca va a conseguir si alargar durante el calentamiento sin ellos. Son especialmente útiles para mejorar su flexibilidad y prevenir el dolor muscular con el entrenamiento con pesas.

3. Bandas elásticas

banda elastica

Lo creas o no, estas bandas elásticas de resistencia puede ayudar a construir el músculo de forma tan eficaz como pesas de mano. Elija su nivel de resistencia, y asegúrate de hacer los movimientos lentos y controlados para maximizar su entrenamiento.

4. Cuerda de saltar

Saltar la cuerda no es una broma solo para los niños. Es uno de los ejercicios más divertidos, fáciles, y una de los aparatos de gimnasia más baratos para usted adquirir y practicar un ejercicio físico muy intenso.

5. Mancuernas

Un entrenamiento de musculación ligero con pesos no va a convertirlo en una persona muy musculosas como un culturista del día a la noche, pero usted seguramente se sentirá más fuerte cuando empezar a realizarlo.

Comience poco a poco, con pesos menores de 3kg y 5kg, y, a continuación, comience a experimentar los más pesados, cuando usted se siente más fuerte. Sus hombros bien tonificados van a agradecer, fuera de las numerosas opciones de ejercicios para otros músculos que usted puede practicar en su gimnasio en casa.

6. Mesa o silla

Usted probablemente ya tiene un par de ellos a su vuelta por la casa, y muchos se pueden ayudarte a la hora de practicar los ejercicios en casa. Las sillas pueden convertirse en grandes equipos de gimnasia como apoyo a movimientos como flexiones, dips de tríceps y sentadillas.

7. Planeadores

Estos discos resbaladizos, específicamente diseñados para los ejercicios de la parte inferior del cuerpo, te pueden ayudar mucho, especialmente si el suelo de tu hogar no sea propenso a un gimnasio en casa. Ellos son eficaces para la práctica de afundos y avances más profundos, flexiones con movimientos variantes, entre otros.

Usted tiene alguno de estos equipos de gimnasia interesantes para su gimnasio en casa? Si este es tu caso, por que si prefiere hacer ejercicio en casa? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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