Salud

7 datos Interesantes Sobre el Mundo del Fitness

En una realidad en la que es muy fácil obtener información sobre cualquier tipo de tema – sólo tienes que buscar un tema en internet y aparecen miles de páginas acerca de él – también es bastante fácil de conseguir un poco confuso descubrir entre tantos datos que es verdad y lo que es mito.

Como el mundo del fitness no está ajeno a este problema y sabemos que hay muchos datos sobre entrenamiento y la capacitación que pueden dejar a las personas un tanto confusas, hemos traído hoy para ustedes una lista con 7 de los hechos de la zona que pueden ayudar a aclarar algunas dudas:

1. Nadie es tan viejo que no pueda hacer ejercicio

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Haber sido sedentario en gran parte de la vida no puede servir de excusa para acomodarse y no practicar ejercicios físicos por hallarse muy viejo. Basta con conocer casos como el del estadounidense Jeffrey Life, que después de encontrar a los 59 años, con hipertensión, con los niveles de colesterol alto y tener una dieta basada en carbohidratos y fast foods, ha cambiado la alimentación, pasó a practicar ejercicios físicos y a los 75 años tiene un físico mejor que muchos de los jóvenes de 20 años.

Es claro que usted no tiene que esperar a llegar hasta los casi 60 años de edad y estar con hipertensión para empezar a cuidar de la salud, cuanto antes mejor. Y eso no quiere decir que usted debe convertirse en una rata de gimnasio super musculoso. La práctica de ejercicios, aunque moderada, ayuda en la calidad de vida y puede contribuir a un envejecimiento más tranquilo.

2. Beba bastante agua durante los ejercicios

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Cuando su profesor de la academia insistir en que usted debe beber bastante agua durante la realización de los ejercicios, no dejes de escucharlo a él. La ingesta de líquidos es tan importante que cuando un músculo alcanza el nivel de sólo el 3% de deshidratación, se tiene una caída de 10% en su fuerza. Siendo así, la próxima vez que vaya a entrenar, no dejes de llenar algunas botellas con bastante agua!

3. Cuanto más músculo tengas, mayor será la cantidad de energía gastada por el cuerpo en los periodos de descanso

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Una de las grandes ventajas del crecimiento del músculo en el cuerpo, es obtener una mejora en el proceso de la pérdida de grasa por el cuerpo. La justificación para ello es que, cuanto más músculos que una persona tenga, más rápido será tu metabolismo y, por consecuencia, mayor será la cantidad de grasa utilizada en la producción de energía, incluso cuando ella está en los periodos de descanso entre una actividad y otra.

4. Su convivencia social puede influir en su forma física

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Seguramente usted ya debe haber oído aquel consejo que dice “consigue un socio para ir a la academia”. Pues sepa que quien te dijo eso, tiene toda la razón! Tener un amigo al lado mientras practica los ejercicios físicos y sigue una dieta es una gran manera de mantenerse motivado y estimular el colega. Cuando te quedas medio para abajo y ganas de renunciar, él puede estar allí para ayudarte y recordar lo importante que es seguir adelante y cuidar de la salud y la forma física.

5. No existe el momento ideal para practicar el ejercicio físico

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Si usted es esperar el milagro de que aparezca el momento perfecto en el que no tiene trabajo para entregar, comida para hacer, cuarto para guardar, coches para lavar o que no tiene que dar atención a sus hijos para ir a hacer ejercicio, sabe que corre el riesgo de no poder reservar un tiempo para la práctica de actividad física.

Nosotros entendemos que las personas viven en una rutina ocupada en los días de hoy, pero teniendo en cuenta que el cuidado de la salud y poner el cuerpo en movimiento es algo importante, es necesario modificar la agenda y hacer un esforcinho para encajar una sesión de entrenamientos en el gimnasio o una carrera en el día a día.

Da para tratar de despertar más temprano y hacer ejercicio antes de ir a la universidad o el trabajo y hasta crear una rutina de entrenamiento en el que participe toda la familia. Por lo que la práctica de la actividad física, que alienta a las personas que usted ama a tener una vida más saludable y puede pasar más tiempo con ellos.

6. El ejercicio físico ayuda a mejorar la vida sexual

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Si usted necesita otro motivo para practicar ejercicios físicos aquí va uno más: ellos contribuyen a una vida sexual mejor. Esto porque una persona que es activa físicamente tiene su fuerza, la energía y la libido aumentado. Además, los ejercicios también pueden ayudar a disminuir el estrés, un factor negativo para el rendimiento y el deseo sexual.

Actividades aeróbicas, además de ayudar a mantener la excitación sexual, mejoran la capacidad pulmonar y la resistencia cardiaca, contribuyendo con la intensidad del sexo. Ya ejercicios realizados en el suelo puede ayudan en relación con la flexibilidad, lo que también es beneficioso para la actividad sexual.

7. Dormir es fundamental para la eliminación de grasas

Mujer durmiendo

El sueño juega un papel importante en la quema de grasas debido al hecho de que, cuanto más tiempo nos quedamos despiertos, mayor es la cantidad de energía que el cerebro necesita preservar y más lento nuestro metabolismo está. Cuando esto ocurre, la pérdida de grasas también se produce de forma más lenta.

Por eso, si usted quiere enviar a los gordurinhas para el bien de lejos, además de practicar ejercicio físico y llevar una dieta saludable, no dejes de tener una buena noche de sueño, durmiendo 8,5 horas por noche.

Usted no sabía alguno de estos hechos interesantes acerca de la buena forma? Cree que es necesario cambiar algo en su vida relacionado a ellos? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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