Además de la pereza y la falta de tiempo disponible por el trabajo, por otro motivo que puede hacer que las personas se alejen de la academia es el miedo. Puede ser miedo de no ser capaz de realizar los ejercicios más difíciles, las personas sanas ya acostumbrada con los entrenamientos los consideran débiles o lastimarse con los equipos de gimnasia.
Sea cual sea el origen, el hecho es que esto puede perturbar la vida de muchas personas, impidiendo que ellos asisten a una academia y que practique ejercicios físicos con la orientación apropiada.
Si usted es uno de esos que sufre con el miedo de entrenar en la academia, sigue con nosotros y no dejes de revisar nuestra serie de consejos sobre cómo superar el miedo a la academia.
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- 1. Practica ejercicios incluso sin estar en la academia
- 2. Elija una buena academia
- 3. Evite ir en horarios en que la academia lota
- 4. No se compara con las otras personas en la academia
- 5. No tenga miedo de probar nuevos equipos y ejercicios diferentes
- 6. Comience lentamente y con seguridad
- 7. Sea amable y diviértete!
1. Practica ejercicios incluso sin estar en la academia
Estar matriculado en una academia facilita la práctica de ejercicios, ya que tiene una serie de aparatos de gimnasia y profesionales a su disposición. Sin embargo, si usted todavía no ha conseguido superar el miedo y no asiste a la academia, no hagas de esto una excusa para no moverse.
Comience haciendo caminatas, carreras o dando una vuelta en bicicleta cerca de su casa. Usted también puede solicitar algunos consejos para un profesional de la educación física y el respeto de los ejercicios que usted puede hacer al aire libre o en su propia casa y las técnicas correctas para no lastimarse.
Todavía es posible que se monte una academia dentro de la casa – si usted tiene el dinero disponible y el espacio en su lugar de residencia. Hable con su entrenador sobre la posibilidad, pregunte cuáles son los equipos adecuados para su caso, buscar los precios y prepárate para poner el cuerpo en movimiento.
Si usted todavía se siente un poco avergonzado por cuenta del peso en exceso, haga los ejercicios en las horas en las que no hay muchas personas cerca. Pero recuerde, no hay nada de malo en darse cuenta de que necesita perder unos kilos, querer cuidar y empezar a hacer ejercicio desde cero.
Cuando usted nota los efectos de los entrenamientos y sentirse más seguro con su cuerpo, no dejes de buscar una academia.
2. Elija una buena academia
Al buscar una academia para inscribirte, haz una búsqueda antes para no frustrar y acabar desistiendo de las clases. Tenga en mente que usted quiere y desea y elige una que sea cercana de su casa, que abra los horarios en los que se puede asistir (de preferencia que sea de 24 horas), que tenga buenos profesionales, una buena estructura de equipo y las clases que usted desea hacer.
Si son los miembros de la academia que te dejan un poco inseguro, busca saber si no hay un amigo interesado en la musica junto con usted, para no sentirse tan solo, o busca por establecimientos en los que hay separación de grupos por sexo, edad o personas con exceso de peso.
Por último, elige un lugar que haga que te sientas bien y para donde tenga ganas de volver.
3. Evite ir en horarios en que la academia lota
Si te das cuenta de que cuando la academia está llena usted está inhibido, tiene la voluntad de huir del lugar y su rendimiento no es muy bueno, busque conocer a los asistentes cuáles son los horarios de menor movimiento y trate de organizar su agenda de modo que usted pueda ir resolviendo en estos períodos.
Así, al sentirse más cómodo, el entrenamiento puede rendir más, usted puede obtener los mejores resultados y su tiempo en el gimnasio puede ser más agradable.
4. No se compara con las otras personas en la academia
Cuando sea musica, evite al máximo de quedarse mirando los cuerpos de las otras personas, y comparar el de ellos con el suyo. Usted puede incluso no pensar en ello en el momento, pero todos los que asisten a una academia tuvieron que empezar a entrenar en algún punto y, ciertamente, no tenían los guapos y musculosos cuerpos que hoy ostentan.
Haz tu mejor esfuerzo para centrarse en sí mismo y en lo que usted puede hacer para mejorar su estado físico.
5. No tenga miedo de probar nuevos equipos y ejercicios diferentes
Algunos ejercicios más diferentes o nuevos equipos de la academia pueden parecer un poco complicados de ser ejecutados en un primer vistazo. Sin embargo, si uno de ellos despertar su curiosidad o interés, no dejes que el miedo te impida preguntar o experimentar.
Pida información a su entrenador personal sobre ellos y pregunte si él piensa que el ejercicio o aparato que puede ser bueno para usted y busca información sobre ellos en internet para saber un poco más.
Se entiende que debe tratar, pero quedarse con vergüenza, pregunte al entrenador si usted no puede hacer ejercicio en un rincón más escondido, solo para saber como es. Al experimentar usted sabrá realmente cómo funciona el aparato o el ejercicio, y en caso de que te salga bien, puede tener valor para ejecutarlo en frente de más personas.
6. Comience lentamente y con seguridad
No tenga vergüenza o temor de parecer débil al comenzar la captura ligero en la academia. Si va a realizar el levantamiento de pesas, por ejemplo, asegúrese de poner el como usted puede, para no correr el riesgo de lastimarse o no es capaz de ejecutar el ejercicio.
También no se debe presionar a estar mucho tiempo en el gimnasio. Haga de acuerdo con el tiempo que te aguanta, hable con su entrenador sobre cómo mejorar su resistencia y cuando esté más seguro y con el estado físico más fortalecido, pase para un entrenamiento más pesado.
7. Sea amable y diviértete!
La mejor manera de acabar con el miedo de asistir a la academia se le hace un lugar agradable al que usted quiera volver. Si alguien quiere hablar con usted, no monte la custodia por cuenta de la vergüenza o inseguridad; pon atención a su compañero.
Si solicita ayuda para hacer algo de ejercicio o para preguntarle acerca de su, responde y abre la posibilidad para nuevas amistades. Quien sabe si no encuentra allí un compañero de entrenamiento? Tener a alguien al lado es una gran manera de sentirse estimulado.
De la misma forma, no se escape o menosprecie a los heavies y macizos en caso de que quieran hablar con usted. Como hemos mencionado anteriormente, todo asiduo de la academia probablemente tuvo que partir de un punto para llegar al cuerpo ideal. Siendo así, escuchar lo que tiene que decir y pregunte como era antes de entrenar y lo que hizo para llegar a donde ha llegado. Puede que se sorprenda con historias interesantes de superación y sentirse motivado a continuar en la academia por bastante tiempo.
Se siente miedo de estar en un gimnasio o hacer ejercicios en frente de otras personas? ¿Cuál es su temor específicamente? Cual será el motivo? Un comentario a continuación!
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