5 Maneras de Matar a Un Deseo por la Comida
¿Quién no sintió deseo de comer algo y acaba cayendo en la tentación? Cuántas veces un deseo no acaba con una dieta y aún así la persona no pudo contener por más tiempo? Por eso aquí encontrarás algunos trucos para acabar con un deseo o al menos intentarlo. 1. Comience el día con avena Avena? Sí, avena! Un estudio …
¿Quién no sintió deseo de comer algo y acaba cayendo en la tentación? Cuántas veces un deseo no acaba con una dieta y aún así la persona no pudo contener por más tiempo? Por eso aquí encontrarás algunos trucos para acabar con un deseo o al menos intentarlo.
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- 1. Comience el día con avena
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- 2. Evite la tentación
- 3. Los juegos de videojuegos te alejan de los alimentos
- 4. Acaricia su cabeza por 30 segundos
- 5. Piense en las consecuencias
1. Comience el día con avena
Avena? Sí, avena! Un estudio reciente realizado por la Universidad de Lund, en Suecia, encontró que las grasas saludables de la avena ayudan en la producción de las hormonas responsables de la sensación de saciedad, lo que evita los famosos “antojos” por un máximo de 7 horas.
Es por eso que hoy en día muchos nutricionistas recomiendan empezar el día con una buena porción de avena en el desayuno.
Otro estudio descubrió que las personas que comen avena en el desayuno consumen cerca de un 31% menos de calorías en el almuerzo.
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2. Evite la tentación
Este probablemente debe ser el consejo más difícil de todos. Evitar la tentación es probablemente el método más eficaz para evitar los deseos. Caminar por la plaza de comidas de un shopping, o tener la nevera llena de “errores” por ejemplo, es una invitación a caer en la tentación.
Un estudio realizado por la Universidad McGill en Canadá, descubrió que la técnica más efectiva para controlar la ansiedad de comer es cambiar los hábitos alimenticios.
3. Los juegos de videojuegos te alejan de los alimentos
Aunque parezca un poco raro, los videojuegos tienen el poder de alejar a las personas de los alimentos.
Un reciente estudio publicado en la revista Appetite explica que fue posible descartar la idea de comer de un grupo de personas con los videojuegos. Antes de comer, por lo tanto, un juego puede acabar con su deseo.
4. Acaricia su cabeza por 30 segundos
Este método puede parecer aún más extraño, pero usted tiene que saber que un estudio realizado por investigadores del Centro de Investigación de Nutrición y Obesidad de Nueva York, descubrió que acariciar con los dedos a su frente por al menos 30 segundos hace que se interrumpa el proceso del deseo y distrae su mente. Sólo le queda intentar.
5. Piense en las consecuencias
Si usted se siente el deseo de comer algo y piensa en cuánto aumentará su cadera o el vientre, tal vez te des por vencido.
La Universidad de Brown, en Estados Unidos, realizó una investigación en la que se utilizaron imágenes de resonancia magnética donde se veía el cerebro de las personas que asociaban con ideas negativas al acto de comer, y el resultado fue que las regiones del cerebro relacionadas con la fuerza de voluntad responden más ante un deseo.
Se suele sentir esos deseos por la comida durante el día? Lo que hace para mantenerlos lejos o matarlos sin perjudicar la dieta? Un comentario a continuación!
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