El agua desempeña un papel fundamental en numerosos procesos en nuestros cuerpos, para luego mantenerse hidratado es muy importante para nuestra salud en general. Estar ocupado en nuestras vidas cotidianas dificulta, muchas veces, la tarea de mantenerse hidratado. Ya sea por el trabajo, escuela, etc., la hidratación por lo general no es la primera cosa en su mente.
Beber la cantidad adecuada de agua cada día trae enormes beneficios, incluyendo la ayuda en la digestión, y mucho más. Aquí están cinco maneras de mantener más hidratado a lo largo del día:
1. Lleve siempre una botella de agua reutilizable
En primer lugar, tenga una botella de agua que pueda rellenarla fácilmente en cualquier momento. Tener su propia botella de agua con usted puede ayudar a recordar de beber agua a lo largo del día y también puede ayudar a evitar los refrescos y otras bebidas azucaradas. Además, puede ayudarle a ahorrar dinero, porque usted no tendrá que comprar nuevas botellas de agua de plástico a cada momento del día.
Asegúrese de llenarla con regularidad. Cuanto mayor sea la botella, más se va a beber.
2. Coma alimentos hidratantes
Sí, los alimentos realmente pueden ayudarle a estar más hidratado – aquellos con un volumen de agua naturalmente alto, como el pepino, la sandía, el apio y el pimiento.
Mantenerse hidratado depende mucho del agua que usted bebe, pero otras fuentes de agua, ya que estos alimentos, también pueden ayudarle a alcanzar sus metas.
3. Tome un vaso lleno toda la mañana y toda la noche
Adquiera el hábito de tomar un vaso lleno de agua por la mañana y otro al final del día. Al tomar este hábito, usted ya puede contar con dos vasos extras todos los días. Trate de hacer que estas dosis son de 250 ml 350 ml.
4. Prepare aguas saborizadas con antelación
Prepare jarras o botellas de esas recetas de agua aromatizada, con rodajas de limón, lima o naranja, o trozos de jengibre y menta. Añadir estos ingredientes puede traer un sabor sutil y mejorar su agua común, mientras que aumenta su ingesta diaria.
Usted puede preparar el día anterior y llevar una botella para su día a día, y los sabores se acumularán en el agua toda la noche, dejando que su cuerpo se sienta limpio e hidratado.
5. Utilice una aplicación de recordatorios para beber más agua
Otra gran manera de realizar un seguimiento de la cantidad de agua que estás bebiendo es utilizar una aplicación para ayudarle a documentar esto. Descargar alguna de estas aplicaciones para beber agua en tu teléfono y establezca recordatorios diarios y alarmas para facilitar alcanzar su meta.
