Usted está cansado de hacer que su cerebro trabaje duro, esforzándose al máximo todos los días? No anda emocionalmente equilibrado? Su buena memoria está casi muriendo?
Si usted es una de esas personas que sufren por tener que usar mucho de su capacidad mental, hay una buena noticia: Usted puede dejar de usar toda su función cognitiva hoy mismo!
Aquí están cinco formas científicamente probadas para terminar con esto y que cualquier persona puede hacer.
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1. La privación del sueño
Por qué estás durmiendo ocho horas cuando se puede dormir más? El estrés en el tráfico y la conducción errática debido a la falta de sueño hace que su trabajo en la mañana sea mucho menos interesante.
Menos tiempo para dormir significa más tiempo para… otras cosas que dañan la memoria a corto y largo plazo.
El Centro de Control de Enfermedades de los Estados Unidos considera que el problema de sueño insuficiente una epidemia para la salud pública, señalando que el 30% de los adultos estadounidenses duermen menos de seis horas por día.
2. Multitarea
Usted sabe cómo los científicos llaman a las personas que no son multitarea? Pensadores productivos.
Hoy en día, la mayoría de las personas les encanta presumir por el hecho de ser “multitarea”, pero ¿por qué? Porque da una cierta credibilidad en las calles, como si en los días de hoy puede hacer varias cosas al mismo tiempo y vivir en constante estrés fuera algo importante.
Prácticamente todos los estudios científicos muestran que la “multitarea” reduce la eficiencia y el rendimiento, porque el cerebro humano no tiene el poder de procesamiento para hacer más de una cosa a la vez.
Cuando usted es una persona así, probablemente hará cada tarea más lentamente si hubiera hecho una de cada vez, pero ¿por qué alguien querría hacer una cosa realmente bien, cuando podría hacer cuatro cosas mal de una vez? Después de todo, más es siempre más (irónicamente hablando).
Alrededor de un 98% de la población, independientemente de su (ineficiente y de baja performance) “pensamiento mágico”, es físicamente incapaz de realizar múltiples tareas. Lo que significa que el 2% de la población que realmente pueden realizar multitarea existen principalmente para hacer que los demás crean que son parte de este mismo grupo.
Las personas que son difíciles de realizar multitareas, con toda su práctica en hacer muchas cosas al mismo tiempo, son realmente las peores en relación con el pensamiento organizado.
Además de retardar el flujo de trabajo, ser una persona capaz de realizar multitarea reduce el QI en alrededor de 15 puntos para los hombres, lo que equivale a transformar la capacidad cognitiva de un hombre que cursa un MBA en Desventaja en el de un niño de ocho años de edad.
Así que la próxima vez que te quedas atrasado en el trabajo, trate de hacer una cosa a la vez, y probablemente su jefe ni se notará.
Curiosamente, ese viejo argumento de género, que dice que las mujeres son mejores que los hombres en realizar varias tareas al mismo tiempo, es válida en este estudio. La multitarea sólo disminuye el coeficiente intelectual de las mujeres en 5 puntos, que es el equivalente a ir a su trabajo muy cansada.
3. El estrés
Por qué conformarse con disfunción cognitiva temporal cuando usted puede reducir algunas partes fundamentales de su cerebro de forma permanente? Varios estudios realizados recientemente relacionaron el estrés con el riesgo del aumento de la enfermedad de Alzheimer y la pérdida de la memoria con el envejecimiento acelerado.
Esta es una gran noticia para las personas que viven en constante estrés. Por qué molestarse con su planificación para el futuro, si sabe que va a perder su memoria antes de llegar a la vejez?
4. Rumiación
Rumiación es aquel acto de la persona que se aloja recordando, si remoendo todo el tiempo, de manera persistente, de algo que ha sucedido, sobre todo si es algo malo, y este es el método más rápido y más fácil de sentirse y ser miserable.
Para los principiantes en pensamientos negativos repetitivos, la rumiación es la práctica de vivienda sobre experiencias o pensamientos negativos. Por ejemplo, un pensamiento negativo puede ser “¿por qué estoy tan deprimida, con mi novio y la chica en el fondo de la tienda?”
En un estudio realizado con las personas que vivían en San Francisco, Estados Unidos, en 1989, cuando hubo un gran terremoto, la psicóloga de la Universidad de Yale, Susan Nolen-Hoeksema, descubrió que las personas que se tapa describían como “ruminadoras”, presentaron mayores síntomas de depresión y trastorno de estrés post-traumático a partir de esa experiencia, en relación a las “no ruminadoras”.
La práctica hace la perfección! Cuanto más se rumiar, más fácil será perpetuar la baja confianza y la incertidumbre.
5. Entretenimiento Constante
¿Te acuerdas de cómo era antes, cuando no reunía cada momento libre con la información? Por ejemplo, recuerda cómo era estar en la cola del correo sin jugar a un juego en el celular o chatear con los amigos? O como la academia era aburrida sin los televisores instalados para que usted pueda ver mientras caminaba en la cinta?
La vida era super aburrida! Pero al mismo tiempo, se recuerda de alguna vez se siente abrumado por tanta información como se siente ahora?
Marc G. Berman, neurocientífico de la Universidad de Michigan, Estados Unidos, descubrió que las personas aprenden significativamente mucho más después de una caminata en la naturaleza en relación a las personas que caminan en un entorno urbano.
Su equipo dice que aunque el ruido visual sea estimulante, ya que el constante acceso de las personas a la diversión está causando fatiga cerebral. Un estudio realizado por científicos de la Universidad de California, en San Francisco, descubrió que cuando el cerebro está constantemente estimulado, el proceso de aprendizaje es impedido.
Así como los equipos necesitan de un tiempo para la descarga de información, el cerebro realmente necesita de un tiempo de inactividad para procesar la información y almacenarla en forma de memoria.
Usted se identifica en alguno de estos puntos que interfiere en la mente de las personas todos los días? ¿Cuál es su mayor debilidad de las enumeradas anteriormente? Un comentario a continuación!
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