Todos saben de la importancia de la práctica de ejercicios para una vida sana. Sea el ejercicio al aire libre como senderismo, ciclismo o carrera, o ejercicios en el gimnasio, como gimnasia, musculación, ejercicios en aparatos. Todo es válido, sólo que se encuentre el que más se adapte a lo que buscamos.
La práctica de ejercicios mejora nuestro estado físico, mejora nuestro sistema cardiorrespiratório, refuerza nuestra musculatura, ayuda a prevenir muchas enfermedades, promueve nuestro bienestar y nos mantiene en forma – entre muchos otros beneficios.
Pero para tener acceso a todos estos beneficios, tenemos que tener en cuenta que es necesario el entrenamiento diario y no siempre somos tan disciplinados – a veces llegamos cansados a casa y no tenemos ánimo para ir al gimnasio o para salir a dar una buena caminata, otras veces nos retrasamos en el tráfico y no pudimos llegar a tiempo de nuestro entrenamiento en el gimnasio, o incluso por el estrés, que hace que queramos llegar a casa y no salir más.
Y cómo hacer para mantener el entrenamiento diario en estos días? Simple, ligero de la academia hasta su casa! Un aparato de gimnasio residencial es la solución para que no se quede un día sin actividad física y ni utilice la excusa de que no dio para ir a la academia de entrenar o al parque a caminar.
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Beneficios de hacer ejercicio en casa
Estando en casa, usted puede hacer ejercicio viendo una película o su programa favorito en la TELEVISIÓN, escuchando sus canciones favoritas o tus clips favoritos – verás como el tiempo pasa y usted ni se da cuenta de lo mucho que se ejercitó. Otro beneficio es que, salvo el dinero invertido en el aparato, usted ahorrará la mensualidad de la academia y el combustible gastado para el desplazamiento.
Seguramente surgirá la duda sobre cual aparato de la academia de comprar, por eso hemos hecho un resumen con los tipos de aparatos y para que sirven y aún consejos para comprar un aparato de gimnasio residencial – esto facilitará mucho su decisión.
Tipos de aparatos y cuál es su función
Decidir por la compra de un aparato de gimnasio no es como ir a comprar una blusa – llegar a la tienda, mirar la más bonita, la que más gusta y listo. Usted necesita saber cuáles son los efectos y ver si es el aparato adecuado para tener en casa. Por ejemplo, si suele caminar, no va a llegar a la tienda y comprar un aparato de remo, ¿verdad? Ahora vayamos a lo que interesa.
Estera – La cinta es uno de los aparatos que más quema calorías, por involucrar a más grupos musculares. Estime que cada 30 minutos de caminata rápida, pueda quemarse alrededor de 350 calorías.
Cicloergómetro – La bicicleta ayuda a quien quiere adelgazar, pero también trae otros beneficios, como la mejora del estado físico y definición de los músculos de las piernas y glúteos. Practicando 60 minutos en cicloergómetro, usted quemará alrededor de 400 calorías. Hay dos tipos de bicicletas estáticas, las verticales y las horizontales, ver la diferencia entre ellas:
- Vertical – trabaja más la parte de los glúteos y las piernas, dejando que los definidos y tonificados.
- Horizontal – Esta es recomendada para aquellos que quieren secar el vientre y para aquellos que tienen problemas de dolor de espalda, este modelo favorece la postura, y a pesar de la vertical trabajar con más intensidad los glúteos, el modelo horizontal también trabaja, ayudando a tonificá de ellos.
Bicicleta de spinning – Pedalear en una bicicleta de spinning requiere un poco más de usted, y quema un poco más de calorías en sesiones de 60 minutos: 600 calorías. La bicicleta de spinning se diferencia de la ergométrica porque ella simula carreras con bicicletas comunes, con subidas y bajadas. Con este aparato, el abdomen también es fortalecido por el ejercicio que hace al sostener el cuerpo, desde que en la postura correcta.
Elíptico – Este aparato de gimnasia es muy indicado a quien ha sufrido algún tipo de lesión y se está recuperando y a quien no quiere dejar de hacer ejercicio y también para el que está muy por encima del peso. Él trabaja los músculos de las piernas, pectorales, bíceps y tríceps. La media de calorías quemadas durante una sesión de 60 minutos es de 500 a 700 calorías.
Aparato de gimnasia multifuncional – La variedad de ejercicios que el aparato ofrece es una gran ventaja, ya que puedes trabajar varias partes del cuerpo. Considere sólo que un aparato de estos, requiere de un amplio espacio disponible.
Simulador de senderismo – Este aparato trabaja la musculatura de las piernas y de los brazos y ayuda al fortalecimiento de la resistencia de los procedimientos. Ayuda a quemar aproximadamente 240 calorías en 60 minutos de ejercicio.
Cual aparato quema más calorías
Los valores que indica la cantidad de calorías quemadas durante el entrenamiento en cada aparato son las referencias, ya que la quema de calorías va a variar mucho de persona a persona. Cada uno tiene su propio metabolismo, unos favorecen la quema rápida y de más calorías mientras que otros son más lentos.
Hay que considerar también si la práctica de ejercicio se asocia a una alimentación saludable, por ejemplo. De un modo general, entre los aparatos que se mencionan, la cinta transportadora y la bicicleta de spinning demuestran una mayor eficacia, lo que no significa que los otros no sean tan buenos como.
Consejos para comprar un aparato de gimnasio residencial
A la hora de elegir el aparato de la academia de comprar para su casa, algunos puntos deben ser considerados:
- El espacio que tienes en casa destinado al equipo – sobre todo si tiene la intención de comprar más de uno. Encuentre un lugar de fácil acceso al dispositivo y no pensar en aquel lugar donde usted casi nunca va . A veces tenemos una sala de guardar las cosas, donde, eventualmente, vamos – olvides. Deje que el aparato donde se vea todos los días y recordar su compromiso de mantenerse en forma.
- Al elegir el lugar, no olvides que la ventilación es un factor importante. Trate de encontrar un lugar cerca de una ventana o un balcón. La propia balcón, ¿quién sabe?
- Destine un lugar donde haya acceso al sonido, a la TV y lograr, con acceso a la vista de la calle – todo lo que ofrecerle algo para ver y escuchar será bienvenido. Como ya se ha dicho, entretener a la vez que se ejercita hará que no te enfades y aleja el aburrimiento.
- No creas en aparatos milagrosos, que normalmente se muestran en la TV – aquellos que con dos abdominales hacen su vientre desaparecer, o que con cuatro steps tonifican y modelan las piernas. Infórmese con quien trabaja en la zona, como un entrenador personal, que es la persona adecuada para dar consejos acerca de los aparatos de gimnasio.
- Haga una buena investigación de mercado antes de comprar el equipo. Algunos aparatos tienen el precio un poco alto, pero ten en cuenta que la inversión vale la pena. Los precios varían de un tipo a otro, pero seguramente encontrará uno que es accesible y va de encuentro a lo que usted busca.
Observaciones importantes
Antes de empezar a practicar cualquier ejercicio, consulte a un médico y averigüe cuáles son las actividades indicadas para que usted practique.
No hagas nada por cuenta propia, antes de empezar pida a su personal un programa de ejercicios. En Caso de que no frecuente academia, lo ideal es que contrate a una persona para ayudarle, aunque finalmente y para montar su hoja de ruta.
La Disciplina es el gran problema cuando nos proponemos hacer algo en casa. Por lo tanto, el foco – sólo para mirar a los equipos de todos los días que no se resolverá, ni te dejará más saludable.
Cual aparato de la academia residencial usted piensa que más vale la pena comprar, en su situación? Usted ha tenido alguno en casa? Un comentario a continuación.
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