Salud Responde

5 Consejos Fáciles Para Usted Disminuir el Número de Calorías que Consume

Algo que inevitablemente forma parte de un proceso de pérdida de peso es la reducción del número de calorías consumidas diariamente. Pero para que esa disminución realmente dé resultado en la balanza, no siempre es suficiente salir sacando un montón de alimentos del menú y privarse de las comidas que más te gustan. Es preciso hacer el …

Algo que inevitablemente forma parte de un proceso de pérdida de peso es la reducción del número de calorías consumidas diariamente. Pero para que esa disminución realmente dé resultado en la balanza, no siempre es suficiente salir sacando un montón de alimentos del menú y privarse de las comidas que más te gustan. Es preciso hacer el corte de manera inteligente, de modo que las calorías que disminuyan, pero que al mismo tiempo el organismo continúe a sentirse satisfecho y recibir los nutrientes que necesita.

Aún no sabes cómo hacerlo? Echa un vistazo a los siguientes cinco consejos simples y fáciles de reducir el número de calorías consumidas cada día:

1. Comience por el café

Usted es de los que se toman un café cremoso, lleno de cobertura y mezclado con leche por la mañana? Prueba a quitar todos esos acompañamientos de su bebida y se quede en el básico de café con azúcar o edulcorante.

Entonces, usted verá una bebida bastante calórica convertirse en algo con un contenido de calorías mucho más bajo.

2. Elija alimentos con alto contenido de agua

En el grupo de los alimentos con alto contenido de agua entran las frutas y verduras, que también poseen fibras, que ayudan a promover la sensación de saciedad en el cuerpo con pocas calorías. Como ellas requieren de un mayor tiempo en la masticación, también te ayudarán a prestar atención a la cantidad que ya comió y a identificar cuando es la hora de parar.

En Caso de que resuelva hacer una ensalada, sólo ten cuidado con las salsas y condimentos que pueden elevar el número de calorías de la comida.

3. Vino sólo los fines de semana

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Está seguro de que el vino hace bien a la salud del corazón, pero su valor calórico no es precisamente bajo – una copa de 150 ml de vino tinto de mesa cuenta con alrededor de 125 calorías y la misma cantidad de vino blanco de mesa contiene aproximadamente 122 calorías.

De esta manera, si usted tiene el hábito diario de tomar vino, deje la bebida sólo para los fines de semana. Así, usted podrá reducir el número de calorías que consume, pero no se quedará sin los beneficios ofrecidos por el vino.

Una sugerencia es pasar a tomar el té verde en su lugar. La bebida tiene sólo dos calorías por taza de té y posee propiedades antioxidantes y sustancias como la cafeína, que promueve la aceleración del metabolismo y, en consecuencia, estimula la quema de grasas.

4. Prefiera los condimentos de hierbas frescas a los condimentos

Un aperitivo natural hecho con tomate, zanahoria y pechuga de pavo, por ejemplo, puede perder su estatus de saludable y amigo de la dieta si no está acompañado de grandes porciones de condimentos y salsas favoritas. Para no correr ese riesgo, trate de usar condimentos de hierbas aromáticas secas, que no dejarán su sándwich tan calórico.

5. Cambie la postre yogur natural o de frutas

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Hay gente que no puede dejar de comer algo más amor después del almuerzo y de la cena. Si este es tu caso, sepa que usted no necesita necesariamente hacer esto. Es sólo cambiar ese pedazo de pastel de chocolate o el general de brigada por un yogur natural o una porción de frutas, que además de ser menos calóricos te ofrecerán más nutrientes que las golosinas.

Qué actitudes y consejos de estas parecen ser más difíciles para que usted se acostumbre y conseguir reducir el número de calorías diario? Un comentario a continuación!

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