4 Señales de Que Usted Está Sano Mismo No Va a la Academia
Los días de culpa por olvidarse de contar calorías y o dejar de correr más de un kilómetro en la cinta o levantar un peso más pesado en la academia acabaron. Incluso si usted ha sido condicionado a creer que, para mantenerse sano, usted no debe perder ni un día de gimnasio, los expertos creen …
Los días de culpa por olvidarse de contar calorías y o dejar de correr más de un kilómetro en la cinta o levantar un peso más pesado en la academia acabaron. Incluso si usted ha sido condicionado a creer que, para mantenerse sano, usted no debe perder ni un día de gimnasio, los expertos creen lo contrario.
Permanecer establecido y en forma no tiene “absolutamente nada” a contribuir con su salud, afirman Cindy Geyer, MD, y la nutricionista Raquel Hartley, para la revista Insider. Ser saludable no depende de la apariencia o, incluso, de sus idas a la academia.
En realidad, la pareja se basó en la Organización Mundial de la Salud, que define oficialmente a la salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de enfermedad o dolencia”.
Pero, sólo para su satisfacción personal, de las cuatro señales de abajo son los reveladores que debe identificar en su vida para asegurarse de lo sana que es:
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- 1. Comer cuando se tiene hambre, se detiene cuando está lleno
- 4 Recetas de Sopa de Guisantes Light (Pocas Calorías)
- 4 Recetas de Sopa de Mandioquinha con Carne Seca Light
- 4 Recetas de Pasta de Maní con Whey
- 4 Recetas de Jugo para el Ácido Úrico Alto
- 2. Puede completar este sencillo ejercicio
- 3. La habilidad física y mental de hacer lo que quiera
- 4. El despertar sin un reloj despertador
1. Comer cuando se tiene hambre, se detiene cuando está lleno
Comer sólo por comer o comer en exceso hasta llegar a un estado de “coma alimentos” – suena familiar? Si es así, es hora de reconsiderar y cambiar tu relación con la comida. Lleve sus sugerencias internas, no externas.
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2. Puede completar este sencillo ejercicio
El punto de referencia para determinar la aptitud física que los médicos a menudo buscan para ser saludable, como Geyer, afirma, es la habilidad de “caminar rápidamente” en dos pisos de escaleras sin parar. Esto sugiere que la capacidad de su cuerpo para realizar actividades de alta intensidad y es un signo de estar saludable.
3. La habilidad física y mental de hacer lo que quiera
Usted puede realizar todos los elementos de su lista de tareas? O hace una larga caminata sin sentirse física y/o mentalmente agotado? Si sí, entonces usted es, de hecho, saludable.
4. El despertar sin un reloj despertador
Una buena noche de sueño es un signo primario de salud y buena forma. No se necesita el despertador todas las mañanas y ser capaz de despertar solo son señales de que usted está tomando la cantidad necesaria de sueño. Lo que significa que usted no tiene que ir a la academia muchas veces así.
Idealmente, las personas sanas duermen alrededor de 10 a 20 minutos después de acostarse. Pero esté atento si usted está cayendo en el sueño más rápido que eso – no es tan saludable así!