Salud

4 Maneras de Hacer Que la Carrera Sea Más Divertida

Aprende a transformar su carrera en algo que además de que te deje en forma y más saludable, dejará su día aún más divertido.

Todo el mundo le gusta correr después de haber terminado la carrera. Las endorfinas, la sensación de logro, de haber conseguido terminar algo, son geniales ¿verdad? Además, se puede comer un trozo de pizza y no sentirse tan culpable por ello.

Pero la verdad es que hay una gran oportunidad de ver todo esto de forma diferente antes y durante la carrera. Afortunadamente, hay algunas maneras de hacer la peor parte de la carrera más divertida y placentera.

Puede ser que después de leer este artículo, usted se encuentre sonriendo en vez de murmurando la próxima vez que estés corriendo. Siendo así, lea ahora las 4 maneras de hacer que la carrera sea más divertida:

Disfrute de las pistas

Correr en círculos en una pista de carreras o en un asfalto caliente es una gran manera de asegurarse de que usted se sienta infeliz. La clave para correr (y para la vida?) consiste en centrarse en el momento presente. La próxima respiración. El próximo paso. Y no mantener un pensamiento de miedo de que tiene que dar siete vueltas, o correr más de 2 kilómetros.

Por eso, las pistas te pueden ayudar. Con un suelo desigual, obstáculos, giros, vueltas, subidas y bajadas. En una pista, ninguna vuelta o kilómetro es igual a otro.

Al tener el suelo complicado, esto significa que usted tiene que mantenerse completamente enfocado en el momento, y sin un camino que hace que usted mira hacia abajo, o una pista de carreras para contar sus vueltas, no será capaz de distraer tan fácilmente.

Apueste carrera, mismo que mentalmente

Nada es capaz de dejarte más abajo durante una carrera, que cuando alguien pasa corriendo a toda velocidad a su lado, jugando polvo en el ojo.

Por otro lado, el sabor de la venganza que hace que usted sienta ganas de salir corriendo y pasar a aquella persona que te pasó es muy bueno, y acelerar hace muy bien para su salud.

Cuando usted acelera su carrera, aumenta la capacidad pulmonar, ayudando a su salud cardiovascular, aumentando el metabolismo y quemando grasa.

Corre a su máxima velocidad durante 45 segundos, recupera por 15 segundos y repita; esa es la rutina.

Entrenamiento de intervalos de alta intensidad es la palabra clave, la palabra de orden. Parece difícil, y hasta puede ser, pero no es peligroso.

En el marcado, prepárate, va!

La mayoría de las aplicaciones para las carreras que existen hoy en día controlan cosas como el tiempo, la distancia, la cantidad de calorías quemadas y las condiciones meteorológicas cuando se sale a una carrera.

Esto puede ser interesante, pero algunas aplicaciones como RunKeeper y el Nike+Run van un poco más a fondo, y permiten que usted pueda competir con tus amigos. Es muy simple para agregarlos, y si usted está en la necesidad de motivación, lo que puede ser el combustible extra que se necesita para llegar allí.

Coloque una cerveza en esa apuesta. Quien gane, gana una cerveza! La siguiente ronda es por cuenta de su amigo.

Sumérjase en el escenario

Correr a un ritmo lento quema menos calorías por minuto que correr más rápido. Eso es obvio. Pero si la elección es una carrera de 3 kilómetros a un ritmo de 8 minutos por kilómetro, o una carrera de 30 minutos a un ritmo de 12 minutos por kilómetro, estarás quemando más calorías y más grasa se va poco a poco en vez de rápido.

Es más difícil mantener un ritmo rápido que un ritmo lento, entonces, naturalmente (si tienes tiempo), usted tendrá que correr y llegar más lejos y más lejos en un ritmo lento, porque no se cansa tan rápido.

Para cada kilómetro que se corre, quema alrededor de 100 calorías, y a cada minuto más rápido que usted corre un kilómetro, se quema alrededor de 10 calorías más.

La diferencia de ritmo puede ser enorme, pero la mayoría de las personas corren por más kilómetros cuando disminuyen la velocidad, y se queman más calorías a lo largo de una semana, que los que corren muy rápido.

Además, al elegir un entorno agradable, usted comienza a disfrutar más de su carrera, más que si estuviera mirando hacia el suelo, murmurando, maldiciendo y contando los segundos para que termine pronto su carrera.

Con estas 4 maneras de hacer que la carrera sea más divertida, se va a sentir más placer en practicar esta actividad física, y tendrá cada vez más motivación para ir más y más lejos con su carrera.

Usted se siente muy desmotivado y sin paciencia para practicar la carrera para quemar calorías? Crees que alguna de estas maneras puede ayudar a llegar más divertida? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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