Perder peso no tiene por qué ser una tortura. No hay ninguna píldora mágica para bajar de peso o un plan de dieta que funcione también para todo el mundo, siempre hay maneras de hacer que su pérdida de peso más fácil.
Procesos de pensamiento negativo, falta de apoyo, entre otras cosas, pueden ponerse en el camino de una pérdida de peso fácil. Por lo tanto, aquí están los 21 consejos para adelgazar más fácilmente. Una buena actitud puede ayudar mucho cuando se piensa en dejar de fumar o reclamar; sólo recuerde que muchos de sus sueños, a primera vista, parecen imposibles, entonces ellos parecen poco prácticos y, entonces, cuando usted consigue unir fuerzas, que pronto se convierten en inevitables.
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- 1. Comer para Perder Peso
- 2. Deje de Escuchar a Quien Dice No
- 3. Ande Por Ahí
- 4. Haz lo que te hace Feliz
- 5. Haga Estiramientos
- 6. Quede Pelado
- 7. Deje de Pesar
- 8. Sussurre palabras dulces
- 9. Encuentre su Zen
- 10. De soporte a la otra persona
- 11. Coma sólo por los Nutrientes
- 12. Sepa lo que tiene en su Comida
- 13. Compense por Trucos
- 14. Encuentra un Mentor
- 15. Mantente ocupado
- 16. Ama lo que es bueno para usted
- 17. Haga Sustituciones
- 18. Encuentra un ejercicio divertido
- 19. Dance, Dance, Dance
- 20. Beba más!
- 21. Comparte
1. Comer para Perder Peso
Coma alimentos que ayuden a acelerar tu metabolismo y reducir el almacenamiento de grasa. Puede que no te guste el sabor de té verde o aguacates, pero para adelgazar, ellos son tus mejores amigos.
2. Deje de Escuchar a Quien Dice No
Cualquiera que te haga sentir incapaz o que no merezca su éxito, merece llevar una patada. Punto.
3. Ande Por Ahí
Una caminata de 30 minutos quema entre 100-300 calorías y ayuda a reducir el estrés. Sin pesas, sin música alta, sin entrenadores. Sólo tú y tu cuerpo quemando calorías.
4. Haz lo que te hace Feliz
La felicidad puede significar menos alimentación emocional, menos aburrimiento y un mejor sentido de que el “bienestar” puede significar para usted. Su buen humor es tan importante para perder peso como su tarjeta de identificación de miembro de la academia.
5. Haga Estiramientos
Imagina pasar 30 minutos de relajación y quemar 100 calorías. Una sesión diaria de 30 minutos de estiramiento puede hacer esto. Sólo alargar sus brazos por 2 minutos puede quemar 15 calorías. ¿Tiene un minuto?
6. Quede Pelado
Una imagen corporal negativa hace que usted coma por motivos emocionales, coma por el estrés y gana peso. Entonces, quede pelado y quede de frente a un espejo. Resista a cualquier deseo de insultar a usted mismo y, en su lugar, dile a la persona que mira de nuevo a usted que ella no merece nada más que lo mejor.
7. Deje de Pesar
Quedarse obsesivo con los números sólo conduce a un mayor foco en los problemas. Manténgase enfocado en su progreso y subiendo sólo una vez en la balanza por semana vas a adelgazar más fácilmente.
8. Sussurre palabras dulces
Palabras tiernas de amor y aliento, van mucho más lejos. Recuerde siempre que es posible, que usted es una persona increíble.
9. Encuentre su Zen
Relajación y claridad de pensamientos son esenciales para perder peso. Lo que hace esto tan difícil es el paso del estilo de vida occidental y de las distracciones que pueden acabar debilitando usted. Trate de una sesión de Yoga para principiantes.
10. De soporte a la otra persona
“Si usted quiere levantarse, levante otra persona”. – Booker T. Washington. Su propia pérdida de peso será mucho más fácil si usted ofrecer su conocimiento y ayuda a otros.
11. Coma sólo por los Nutrientes
Deje de comer cualquier cosa que no proporcione nutrientes a su cuerpo. Esto te puede ayudar a ver la comida por lo que ella es y hacer más fácil dejar de usar la comida por motivos emocionales.
12. Sepa lo que tiene en su Comida
Las personas se vuelven adictas a los refrescos debido a las toxinas contenidas en ellos. Si las personas supieran que el refrigerante tiene una formulación química más tóxica para el cuerpo humano que el alcohol, piensa que ellos beberiam? Muchos alimentos contienen toxinas, hormonas y productos químicos. Coma alimentos naturales e integrales.
13. Compense por Trucos
Si realmente quieres una barra de chocolate de 300 calorías en martes, así que coma y vuelva al trabajo el martes por la noche. Ser honesto consigo mismo va a ayudar a gastar menos calorías en el largo plazo, mientras que negar lo que usted realmente quiere sólo va a hacer la dieta más difícil. Al final de cuentas, usted va a terminar negando la barra de chocolate con el tiempo.
14. Encuentra un Mentor
Deja que alguien te guíe. Perder peso, bajo la orientación de alguien que ha tenido éxito puede ayudar a ser lo más realista posible.
15. Mantente ocupado
Manos desocupadas es el taller del diablo, así que mantenga esas manos ocupadas y lejos de las comidas tentadoras mientras está activo. Trate de leer sobre temas relacionados a la salud, caminar y hasta hacer una llamada a un amigo. Haz lo que quieras para mantener su mente y boca enfocadas.
16. Ama lo que es bueno para usted
A veces, nos encanta lo que es malo para nosotros y no terminamos amando a nosotros mismos. Si realmente quiere perder peso fácilmente, usted tendrá que cambiar su forma de pensar y empezar a amar las cosas que sabes que son buenas para usted.
17. Haga Sustituciones
Es posible hacer casi cualquier comida en una versión saludable. Si comer fuera o quieres cocinar un plato que normalmente es rico en grasa, es fácil encontrar la forma de reemplazar los ingredientes, mantener sus platos favoritos en el menú y adelgazar.
18. Encuentra un ejercicio divertido
Hacer ejercicio puede ser aburrido! Entonces, ser capaz de mantenerse al día con su quema de calorías significa que usted tiene que divertirse en quemar calorías. No sólo empuje con la barriga de los ejercicios que usted odia. Encuentra lo que te gusta hacer para que pueda hacer un cambio permanente.
19. Dance, Dance, Dance
No hay nada que pueda cambiar su estado de ánimo o su estado emocional como una buena sesión de baile. Si usted se ve entrando en la cocina y buscando comidas tentadoras, trate de aumentar el volumen de la radio y cantar. Levante los brazos, incline la cabeza o salta por ai para aumentar la quema de calorías y mejorar el estado de ánimo.
20. Beba más!
Mantenerse hidratado mejora las funciones celulares y puede mejorar sus esfuerzos para perder peso. No sólo eso, sino tomar pequeños sorbos de una botella de agua también puede evitar que usted busque comida en una situación social y así disminuir la ingesta de calorías fácilmente.
21. Comparte
Inscríbase en un gimnasio junto con otra persona, compartir una comida, una ida al supermercado o ir a caminar con alguien. Compartan sus experiencias de adelgazar, usted recibe de otras personas en su cambio de estilo de vida y se vuelve más responsable. Además, usted puede ahorrar dinero, tiempo y ganar un amigo.
