15 Ideas de Jugo Laxante

Jugos de frutas y vegetales frescos pueden proporcionar enzimas muy necesarias que pueden ayudar con la digestión y la eliminación de residuos a través de los intestinos debido a su efecto laxante natural.

Muchas personas experimentan el estreñimiento, que es la incapacidad de tener un movimiento normal del intestino. Esta condición puede ser causada por la falta de fibras, la inactividad física, enfermedad o medicamentos.

Independientemente de la causa, el estreñimiento puede causar malestar significativo con los cólicos, gases y la hinchazón en la medida en que los residuos de alimentos se quedan parados en el colon cerrando el paso del intestino. Medicamentos laxantes son generalmente eficaces, pero tienden a crear dependencia, de modo que la persona no puede tener movimientos intestinales normales si no es con la ayuda de ellos.

Cambiar los medicamentos por un jugo laxante puede ser la mejor idea para ayudar a aliviar el estreñimiento, sin que exista dependencia, sin efectos secundarios y aún logrando muchos nutrientes esenciales que las frutas y los vegetales ofrecen.

Como los jugos laxantes resuelven el problema del estreñimiento

El colon es la parte del intestino grueso que se extrae el agua y los nutrientes de los alimentos y los envía a la corriente sanguínea. Los residuos de estos alimentos procesados son enviados hacia el intestino delgado por donde se enviarán al ano para la eliminación.

Cuando el colon no funciona correctamente, estreñimiento, diarrea y otros problemas digestivos pueden ocurrir.

Algunos jugos de frutas contienen sustancias que promueven el aumento de la absorción de agua en la región del colon y, con ello, aumentan el volumen y la liquidez de las heces, lo que hace más fácil la eliminación de los residuos sólidos y produciendo un efecto de limpieza.

Algunos alimentos pueden ser transformados en jugos laxantes altamente eficaces

Algunos vegetales y algunas frutas son excelentes laxantes cuando se transforma en un jugo laxante. Algunas mezclas también representan grandes ideas de jugo laxante para mantener la regularidad del intestino.

La combinación entre las zanahorias, la manzana verde y la espinaca, por ejemplo, es una de las mejores recetas para ayudar a aliviar el estreñimiento y regular los movimientos intestinales, por supuesto. Asegúrese de utilizar sólo manzanas verdes, ya que éstas tienen diferentes enzimas que ayudan en la digestión de los alimentos.

La espinaca es un excelente limpiador y regenerador del tracto intestinal, especialmente para aquellos que sufren de estreñimiento.

Otro ejemplo es la sandía. Su efecto alcalinizante ayuda a neutralizar el ambiente ácido y tóxico que puede convertirse en el colon de acuerdo con el alimento que está siendo procesado. El jugo de la sandía es muy eficaz para ayudar en la eliminación de residuos.

El jugo de patata ayuda a detener el proceso de fermentación en el intestino y estimula el crecimiento de bacterias amigas en el tracto digestivo.

A partir de esta información ya es posible empezar a tener algunas ideas de jugo laxante para ser tomadas en el día a día.

Algunas combinaciones sugeridas para hacer un jugo laxante

*Medidas para golpear con dos tazas de agua.

1. 4 cucharadas de espinacas y 1 manzana verde;
2. 2 manzanas verdes, 2 kiwis y 1 cucharada de jugo de limón;
3. 2 zanahorias, 2 manzanas verdes, 6 tallos de apio y ¼ de cabeza de repollo pequeño;
4. 1 remolacha mediana, 1 cucharada de hinojo y ¼ de limón con cáscara;
5. 2 zanahorias, 1 patata dulce y 1 jícama;
6. 2 manzanas verdes, 2 naranjas y 1 pomelo;
7. ½ Sandía pequeña y ¼ de limón.

Algunos nutrientes presentes en las frutas y vegetales responsables por su acción laxante

Tomar jugos naturales es una excelente manera de añadir nutrientes a la dieta, consumir fibra y aliviar el estreñimiento. A continuación, los nutrientes responsables de la acción laxante de algunos alimentos:

• Sorbitol: El Sorbitol es un azúcar natural de disolución lenta. Por ser digerido lentamente, él permanece en el intestino delgado por más tiempo, lo que atrae más agua a las heces, que las hace más suaves y fáciles de ser eliminadas. Las ciruelas y las peras son buenas fuentes de Sorbitol;
• Serotonina: La serotonina es el neurotransmisor que nos proporciona la sensación de felicidad y bienestar. Alimentos como los plátanos y los tomates que estimulan la producción de serotonina que, en lugar de destinar al cerebro, va en el tracto digestivo, donde ayuda a regular las transmisiones nerviosas del intestino;
• Pectina: La pectina es una fibra soluble. Aumenta el volumen y la viscosidad de las heces, haciéndolas más fáciles de pasar por el intestino. Manzanas, peras, albaricoques, y cáscaras de frutas cítricas son ricas en pectina.

15 Ideas de Jugos Laxantes

1. Jugo Verde Laxante

Este jugo laxante es ideal para tratar el estreñimiento y también puede hacer el papel de una comida pequeña.

Para hacerlo aún más nutritivo, añada una banana (rica en serotonina) y algunas ciruelas secas (ricas en sorbitol).

Ingredientes:

• 1 pera;
• 4 hojas grandes de col;
• 4 tallos de apio;
• 1/2 pepino;
• 1 pizca de jengibre;
• 2 tazas de agua.

2. Jugo Laxante de sábila

Beber agua con el jugo de sábila todos los días ayuda a prevenir el estreñimiento. De acuerdo con un estudio desarrollado en la Universidad de Michigan, la sábila contiene sustancias conocidas como glicósidos de antraquinona, que tienen un fuerte efecto laxante.

El agua también es beneficiosa para las personas con estreñimiento ya que puede ayudar a la movilización de los residuos de alimentos a través del sistema digestivo. El jugo de aloe vera también puede ser agregado a otros jugos.

3. Jugo laxante de Melón, Manzana y vegetales

El melón es considerado un limpiador en la medicina natural y puede ayudar a calmar los trastornos digestivos. Este jugo es laxante suave y se recomienda tomarlo una o dos veces por semana. Contiene muchos nutrientes que dan soporte al sistema inmunológico debido a su alto contenido mineral y vitamínico.

Ingredientes:

• 1 manzana cocida con cáscara y sin semillas;
• 1/2 melón;
• 1 cucharada de flores de brócoli sin las barras;
• 1 cuchara de sopa de berros;
• 2 tazas de agua.

4. Jugo Laxante de Higos con plátano

Esta mezcla puede ayudar a que el intestino y el colon a recuperarse de un resfriado. Las fibras combinadas con agua forman las heces pasar más fácilmente a través del intestino.

Ingredientes:

• 3 higos frescos o deshidratados;
• 1 taza de agua;
• 1 plátano pelado;
• 2 cucharadas de melaza o miel.

5. Jugo Laxante de Zanahoria con Espinacas

La espinaca es una excelente fuente de hierro, eficaz en el aumento de la motilidad intestinal. Las zanahorias, también ricas en fibra dietética, son una buena fuente de beta caroteno y vitamina C, que pueden ayudar a sanar el sistema digestivo afectado por el estreñimiento.

Tome un vaso de jugo de zanahoria batido con espinacas dos veces al día.

6. Jugo de Manzana, Papaya Fresca y Plátano

El jugo hecho con una mezcla de una manzana, papaya fresca, plátano y agua, debe ser tomado toda la mañana por quien tiene el problema recurrente de estreñimiento. Esta bebida proporciona fibra y azúcar natural que también proporcionan energía para realizar actividades físicas. Ejercicios regulares ayudan a estimular el sistema digestivo, especialmente el intestino, y pueden ayudar a aliviar el estreñimiento.

7. Jugo de Ciruelas Secas

Las almejas son uno de los laxantes naturales más conocidos. Una porción de ciruelas secas contiene vitamina A, potasio, cobre y el 12% de las fibras que necesitamos diariamente. Las ciruelas secas son más eficaces como laxante que las frescas.

Para preparar el jugo basta con sumergirse de 10 a 15 ciruelas en tres tazas de agua filtrada y dejar en remojo durante unos 5 minutos.

El jugo puede ser utilizado para golpear con otras frutas como frambuesas, manzanas y plátanos. Usted también puede golpear las ciruelas con el agua en la licuadora y colar antes de tomar.

8. Jugo de ciruela con manzana y pera

Un poderoso jugo laxante en casos de estreñimiento intenso. Contiene una gran cantidad de fibras solubles de la manzana y peras, que dan volumen y suavizan las heces. Este es un jugo eficiente para la limpieza del sistema digestivo que actúa como estimulante del mismo.

Ingredientes:

• 4 ciruelas secas sin hueso y demolhadas en agua (utilizar el agua del remojo);
• 2 peras con cáscara;
• 1 manzana cocida con cáscara y sin hueso.

9. Jugo de Manzana

El pediatra Dr. Jeffrey Hull dice que el jugo de manzana contiene compuestos que hacen que las heces en el colon retengan más agua. Esto agrega volumen a las heces y ayuda a mover el bolo fecal fuera del tracto intestinal, lo que evita el estreñimiento o alivia las situaciones en las que el estreñimiento ya se ha producido.

Lo ideal es consumir el zumo de manzana natural, justo en el momento en que se extrae y sin edulcorantes.

10. Jugo Laxante de Damasco

Albaricoques contienen sorbitol, sustancia con efecto laxante y que previene el estreñimiento. Este fruto también contiene fibra, lo que aumenta sus efectos de limpieza de colon. Tomar zumo de albaricoque fresco ayuda a limpiar el colon y aumenta el aporte de potasio, vitamina A y vitamina C.

11. Jugo de Pera

Otro fruto con mucha fibra son las peras – una pera contiene seis gramos de fibra, o el 24% de la ingesta diaria recomendada. Ellas ayudan a agregar volumen a las heces, haciéndolas más fáciles de ser eliminadas.

Haz zumo con peras frescas enteras y tomar inmediatamente. Cualquier jugo restante debe ser almacenado en un envase cerrado herméticamente para evitar la contaminación por bacterias y otros organismos.

12. Jugo de naranja

Además de ser una buena fuente de vitamina C, el jugo de naranja proporciona un efecto de limpieza del colon debido a su alto contenido en fibra y contienen sorbitol. Un vaso de jugo de naranja hecho a partir de pulpa concentrada congelada aún mantiene 0,5 gramos de fibras. Lo ideal, sin embargo, para obtener un efecto laxante, es tomar el jugo de naranja fresco.

13. Jugo Laxante de frutas y verduras

Este jugo, cuando se toma como el primer alimento de la mañana, puede resultar en una ida inmediata al cuarto de baño. El ingrediente principal responsable de esta acción aquí es la col, uno de los vegetales más recomendados por nutricionistas para las personas que sufren de estreñimiento.

Ingredientes:

• 2 hojas de col;
• 1 1/2 limones;
• 1 manzana entera;
• 4 tallos de apio;
• 1 pepino persa;
• 1/2 cabeza de lechuga;
• Medio litro de agua.

14. Jugo limpiador de manzana verde

Este jugo es excelente para mantener el ritmo del sistema digestivo y también tiene un efecto laxante suave que puede ayudar a aliviar los síntomas de un resfriado. Tome este medicamento con el estómago vacío y esperar media hora antes de ingerir otros alimentos, para dar al zumo el tiempo natural para actuar en el colon.

Ingredientes:

• 6 hojas de azedinha (sorel);
• 2 manzanas verdes enteras;
• 1 limón pelado;
• 1 cucharada de hojas de menta;
• 1 cucharada de perejil;
• Medio litro de agua.

15. Jugo de Naranja y menta

Utilice un exprimidor manual para extraer el jugo de cuatro naranjas y, a continuación, mezclar con un puñado generoso de menta finamente picada.

La ingesta de este jugo por la mañana ofrece la combinación de las fibras y nutrientes de las naranjas con los aceites naturales de la menta y funciona bastante como digestivo y purificador.

Las naranjas en particular se consideran beneficiosas para el intestino porque dificultan la proliferación de bacterias malas y ayudan a contener el estreñimiento y el estreñimiento.

Pulgares de los consejos?

Se sufre mucho con el problema del estreñimiento? El que piensa de sustituir medicamentos por jugos laxantes? Un comentario a continuación!

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