Salud

14 Elementos Que No Pueden Faltar en el Bolso de la Academia

Ya pasó de llegar a más de una sesión de entrenamientos en el gimnasio y darse cuenta de que ha dejado atrás la tan necesaria una botella de agua o sus toallas de baño y de manos? Además de la desatención, el problema que puede estar detrás de ese olvido es la manera como se organiza la mochila de la academia.

Para no dejar de llevar nada importante para el entrenamiento, una sugerencia es hacer una lista de control antes de salir de casa. ¿Quieres conocer los elementos que no pueden faltar en tu bolsa de la academia? Entonces no dejes de revisar la siguiente lista:

1. Botella de agua

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Como durante una sesión de gimnasio una persona acaba sudando bastante, es importante que no se olvide de reponer el agua en su organismo, para mantenerse hidratada. Siendo así, un elemento que no puede faltar dentro de la bolsa de la academia es la botella llena de agua. Y no basta con llevar, así que es empezar el entrenamiento es importante aclarar la mochila y dejar en un lugar visible, para que no se olvide de hidratarse.

2. Un buen par de zapatillas

Las zapatillas de correr

Si usted sale del trabajó de la facultad y va directo a la academia, no se puede olvidar no hay manera de poner las zapatillas de deporte dentro de su mochila. También es importante no elegir cualquiera de tenis, pero sí optar por un par de calzado que sea cómodo, durable y se ajuste perfectamente a tus pies, para no perjudicar el rendimiento de su entrenamiento y no hacer que usted se quede con burbujas.

3. Zapatillas para el baño

zapatillas rosa

El vestuario de la academia es un lugar por donde pasan muchas personas, y por más que la limpieza del local sea eficaz, es muy probable que el suelo del cuarto de baño se llena de gérmenes transmitidos por los muchos asistentes del establecimiento. Por eso, es importante hacer todo lo posible para protegerse!

Un buen consejo es usar chancletas para la ducha o aquellos de dedo cuando se tomar una ducha después del entrenamiento. Si ellos no pueden proporcionar una protección total, al menos disminuyen el contacto entre los pies y las bacterias presentes en el suelo del local.

4. Aparato para escuchar música

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Puede ser tu smartphone, un iPod o un reproductor de video MP4. El aparato para escuchar música no puede ser olvidado. Una selección de las canciones más originales que combinan con una sesión de entrenamiento, preparada de acuerdo con su gusto por la música, sin duda te dejarán más motivado y su entrenamiento será mejor.

Sólo no da para olvidar de llevar el auricular en el oído y escuchar sus canciones sólo para usted. Un sonido más alto puede molestar a los compañeros y probablemente no todo el mundo tiene el mismo gusto musical que usted.

5. Arm Band

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Se Trata de un soporte para el móvil, MP4 o iPod que puede ser montado en el brazo y así facilitar la vida de quien quiere practicar los ejercicios al mismo tiempo que escucha música. Con este accesorio, la persona no necesita preocuparse de mantener el aparato o donde va a dejarlo mientras está entrenando.

6. Toalla

Toalla de gimnasio

Aunque la academia ofrezca toallas a los asistentes, siempre es más higiénico traer su propia casa. No olvides de baño para secarse después de la ducha después del final del entrenamiento y la de la cara y de las manos que se utilizará para retirar el exceso de sudor durante los ejercicios.

7. Artículos de baño

champú

Jabones, champús y acondicionadores pueden ser ofrecidos por la academia, pero traer sus propios artículos de baño de la casa da la seguridad de que usted utilizará los productos más adecuados para tu cabello y tu piel.

Para evitar cargar mucho peso, una sugerencia es comprar aquellos macetas pequeñas de crema e ir llenando con jabón líquido, champú y crema de pelo. El único problema de este caso es que usted tendrá que llenar los recipientes con cierta frecuencia.

También vale la pena dejar un champú en seco en la mochila, que es ideal para los días en los que no hay tiempo disponible para el lavado de los cabellos, pero que es necesario estar con ellos así apresentáveis.

8. Productos post-baño

champú

No olvides de llevar los productos que usted usa después de tomar el baño como la crema hidratante, desodorante y protector solar. Las mujeres que tienen un compromiso más formal después de la academia también no pueden dejar de lado el maquillaje.

Pero es preciso tener un equilibrio, tomando sólo los productos post-baño más urgentes para aquel día. No da para cargar todo el día plancha, cepillo de pelo babyliss y ocupar mucho espacio en la mochila, haciendo que otros elementos tan o más importantes que no quepan.

9. Absorbente

Esta es especialmente para las mujeres. Por más que se tenga una menstruación regularizada y saber exactamente la fecha en la que se suele llegar, imprevistos suceden. Es justamente por eso que es importante siempre tener unos amortiguadores guardados en la mochila, para los casos de urgencia. Si usted no necesita, ellos pueden ser útiles para el compañero del lado.

10. Candado

su academia puede incluso proveer un candado para el armario, pero para tener más seguridad en el almacenamiento de sus pertenencias, vale la pena adquirir un más fuerte, con la combinación de contraseña para estar aún más seguro.

11. Aperitivo saludable

Es probable que después de una sesión de entrenamientos, usted se sienta hambriento. Por eso, para no correr el riesgo de parar en cualquier lugar y comer un salado o una golosina en la mitad del camino hasta su próximo compromiso del día, pulse siempre en la mochila un aperitivo saludable como una fruta no tan calórica – una opción es la manzana que tiene 52 calorías por cada 100 g – o una barrita de cereales.

12. Sacolinhas plásticas

Para mantener la higiene y limpieza de su mochila de la academia, siempre dentro de ella algunas sacolinhas plásticas para almacenar ropa, zapatos y calcetines sudados después de una sesión de entrenamientos. Así, su bolsa se encuentra más protegida y no tan contaminada como sería el caso de que entrara en contacto directo con los elementos sucios y sudorosos.

13. Sujetador de pelo

Las mujeres que tienen las mechas más largas probablemente saben bien que pueden alterar un poco en la hora de entrenamiento, ya sea por cuenta del sudor o por caer en la cara. Por eso, siempre es bueno tener en la bolsa un sujetador como una banda elástica de pelo, para atar los hilos de la hora del entrenamiento y no dejar que ellos se sientan molestas.

14. Guantes

Esta es para los que hacen pesas. Los guantes ayudan a proteger las manos contra los callos y las lesiones que pueden surgir a la hora de levantar un peso o por cuenta de la intensidad con la que el practicante se maneja el aparato.

Lo que más se recuerda de tener que llevar en su bolsa de gimnasio? Algo importante acaba faltando en nuestra lista? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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