Salud

13 Cosas que No Debes Hacer en el Gimnasio

Sea usted un estudiante novato de la academia, que todavía no se sabe cómo funcionan las cosas derecho en el lugar, o que frecuentaba con regularidad desde hace mucho tiempo, que ya estaba más relajado en cuanto a lo que debe y no debe hacer durante los entrenamientos, es probable que sea una cosa o la otra que te hace mal y no sabes o no te importa, pero que debería dejar de hacer, para su bien y el de los compañeros que están a su alrededor… Como uno de estos 13 elementos de la lista de cosas que usted nunca debe hacer en el gimnasio:

1. No utilice una colchoneta o una base sin limpiarlo antes

Por más que esté en la prisa o ávido para comenzar tu entrenamiento, no te olvides de limpiar la colchoneta o la base que se utilizará en el ejercicio que vas a hacer, antes de comenzar efectivamente a ejecutarlo.

Esto porque en una academia, los equipos son de uso comunitario, y probablemente los compañeros que los han utilizado antes de que usted dejaron virus, bacterias y hongos como el restos de sus pasajes por allí. Y no siempre da para asegurarse de que la persona que utilizó el material antes tuvo la buena voluntad de higienizá para usted.

Sin hacer la limpieza de su piel entra en contacto con estos organismos y se corre el riesgo de contraer una infección.

La mayoría de las academias ofrece a sus alumnos toallas, aerosoles y antisépticos. Pero en caso de que el sitio que usted frecuenta, no dispone de la opción es traer estos productos de casa y, por supuesto, reclamar en recepción por el hecho de no distribuir dichos materiales de higiene de los estudiantes.

2. No dar consejos sin que los pidan

La intención puede ser buena, sin embargo, el resultado puede no ser el que usted espera. Por más que usted piensa que se meten en el que el colega está haciendo y decir qué o cómo se debe hacer el ejercicio lo ayudará, él no puede disfrutar de su crítica, estar a la defensiva y te mande una respuesta atravesada.

A pesar de que esto no suceda, y partiendo de la suposición de que usted no es un entrenador cualificado, su consejo puede no ser tan bueno y usted puede terminar más en el camino que ayudando a la persona.

Las academias tienen los profesionales de la Educación Física que están allí justamente para enseñar a los alumnos. Así que, si usted piensa que su colega está haciendo algo muy mal, deje que el propio entrenador lo corrija. Si fue el propio colega, ¿quién te preguntó algo, pídale consejo a llamar al entrenador. Aunque usted crea que tenga seguro de lo que debe ser hecho, lo que sirve para uno puede no servir para él.

3. No se ejercite en zonas muy concurridas

Encuentra próximo a áreas como la entrada y los pasillos de la academia es prácticamente pedir para que un accidente ocurra. Eso es porque usted probablemente estará muy enfocado en lo que está haciendo y no notará el paso de personas en el entorno, pudiendo chocar con ellas, si duele y hacen daño las.

4. Utilice los aparatos de gimnasia correctamente

No trate de cambiar la función para la cual un equipo de gimnasia fue fabricado. Si el aparato se ha hecho trabajar los hombros, entonces usted no debe usarlo para entrenar los glúteos.

Además de evitar que otro asiduo de la academia que quiera entrenar correctamente utilice el aparato que necesita, usted corre el riesgo de hacerse daño o romper el aparato.

5. Utilice un sujetador de anillas

Cuando se levantar peso, no olvides de ponerle bien las anillas en los extremos de las mancuernas. De esta manera, usted no corre el riesgo de eliminarlos mientras se entrena, el que puede hacer que se rompa algo, se dañe o termina hiriendo a otra persona.

6. No camine cerca de una persona que se esté ejercitando

Puede no parecer, pero levantar peso no es cosa de las más sencillas y, sin querer, el practicante puede perder el equilibrio y acabar con los equipos. Si usted está caminando muy cerca de ella, se corre el riesgo de ser golpeado por uno de estos aparatos y se lastime.

El mismo sirve para otros tipos de entrenamiento, en el que la persona se mueve bastante. Ella puede no darse cuenta de su presencia, chocar en ti y que te vengas abajo.

7. No dé cantada en las chicas

Esta va para los hombres. Nada impide que entre un ejercicio y otro, se empieza a hablar con una chica bien, nótese que los dos tienen afinidades en común y la relación de parto para algo más. Sin embargo, usted no debe forzar la barra. Pasar cantadas económicas, molestar, dar miradas que molestan e insistir en hablar con una mujer que no está el final de la charla con usted es aburrido.

Además de que se corre el riesgo de ser conocido como el “chato de la academia”, con la que ninguna mujer quiere hablar, si las jóvenes que estén muy irritadas pueden quejarse de eso con los directores del local y usted puede ser invitado a cancelar su matrícula por allí.

8. No tome un equipo que está siendo utilizado sin pedir

Día de gimnasio lleno de gente realmente puede ser muy aburrido. Pero esto vale tanto para usted como para sus compañeros. Si usted está cansado de esperar para subir a la banda, ellos también tuvieron que pasar por esto. Si usted está hace un tiempo esperando por la aparición de un cabestro libre, también.

No dejes que la falta de paciencia se convierta en una excusa para ser grosero. Al ver a una persona cercana a un equipo libre, pregunte si ella está usando, y si usted puede utilizarlo. Si está desocupado, sin duda ella liberará para usted y algún tipo de restricción será evitado.

9. No cuspa en el abrevadero

El bebedero es utilizado por todo el mundo y escupir en él, después de tomar agua no es sólo un asco como también nada higiénico y nadie debe gozar de observar su saliva paseando por allí. Si no puedes aguantar, busque el cuarto de baño y cuspa en el inodoro. Si no da tiempo, hágalo en el bote de basura, pero la pase bien lejos del bebedero.

Apostamos que usted no quiere ser conocido como el cerdito de la academia, ¿no es así?

10. No utilice el teléfono celular mientras camina por el medio ambiente

Hoy en día es difícil encontrar a alguien que no vive pegado en su smartphone. Nada impide que usted lo lleve a la academia, especialmente si se trata de escuchar música mientras malla. Sin embargo, es importante que usted tenga cuidado y no utilice el dispositivo mientras camina por el medio ambiente.

Esto evita que en un día lleno de usted choca sin querer con las personas y las entorpezca en sus ejercicios, que interfiera en el culturismo de alguien o que choca y derriba algún equipo. No cuesta nada esperar hasta que se quede quieto para dar un vistazo en el móvil, ¿verdad?

11. No desea copiar el ejercicio de alguien

Usted está allí haciendo su entrenamiento, una buena, cuando ve a un entrenador enseñando un ejercicio para un alumno. En el momento, se da cuenta de que él sería excelente para usted. Lo que hace entonces? Intenta copiar, haciendo a su manera.

¿Quieres un consejo? No hagas eso. Será poco probable que usted pueda hacer el ejercicio correctamente y puede lastimarse. Sin contar que esto no es allí muy respetuoso con el entrenador y el cliente, teniendo en cuenta que el alumno ha pagado para aprender un entrenamiento que usted se está recuperando de curioso y de forma gratuita.

Espere hasta que el entrenamiento de su compañero termine y habla con el entrenador sobre el ejercicio. Dice que se interesó y pieza para saber más sobre él. Si es justo lo que usted pensó, sólo tienes que contratar los servicios de él y aprender a hacerlo de la manera correcta.

12. No saque la camisa durante el entrenamiento

Puede parecer que no tiene nada serio con esto, pero por tratarse de un lugar público, es necesario pensar que los demás usuarios del sitio pueden no sentirse tan a gusto con aquellos que gustan de mostrar sus músculos. Entonces, ¿por qué no respetar y guardar la ropa en el cuerpo?

13. No tome un baño sin rayaduras

Es serio. Si usted necesita tomar un baño en la academia, nunca entre en el boxeo sin un chinelinho de dedo. Por más que la limpieza del local se hace regularmente, siempre hay bacterias y hasta cosas peores en el suelo del cuarto de baño – como los restos de necesidades fisiológicas que los compañeros sin noción tienen el coraje de hacer por allí mismo.

Reserven un par especialmente para ello y mantenga siempre en su mochila de la academia.

Usted comete alguno de estos errores o inconvenientes durante el tiempo que está en la academia? Ya sucedió algo molesto por consecuencia de eso? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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