10 Consejos de Fernanda D’Avila – la musa de la cintura fina
Vamos a conocer 10 consejos de Fernanda D’Avila – la musa de la cintura fina, para sus rutinas de dieta y entrenamiento, y entender cómo ella sostiene su corpão.
La ex bailarina del Faustão Fernanda D’Avila es la musa de la cintura delgada en las redes sociales. En Facebook, tiene más de 109 mil me gusta en su página en facebook; en Instagram (@davilafernanda) cuenta con 1 millón de seguidores y cuenta con más de 4,4 millones de personas acompañando a sus publicaciones en Twitter.
Quién acompaña a las publicaciones de la bailarina y modelo de 30 años de edad, que también es fisioterapeuta, puede quedarse para saber cómo Fernanda hace para mantener la buena forma, incluso en medio de tantos compromisos que tiene que cumplir.
Vamos a matar un poco de esa curiosidad ahora, conociendo 10 consejos de Fernanda D’Avila – la musa de la cintura fina, para sus rutinas de dieta y entrenamiento.
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1. Abrir la mano para hacer la diferencia
Un consejo que podemos sacar de la musa de la cinturinha fina es la de renunciar a algunas cosas y besteirinhas de la dieta para lograr el cuerpo que deseas. Fernanda D’Avila revela que para obtener el título de musa de la cintura delgada necesitado decir adiós a muchos alimentos como papas fritas, hamburguesas y requesón. Según la modelo, eso hizo la diferencia en su cuerpo y ella ha conseguido hacer de su cintura delgada debido al hecho de haber disminuido el porcentaje de grasa en su cuerpo.
2. Comidas off – el día de la basura
La morena confiesa que tiene sus días con comidas libres, pero ellos no son frecuentes. Incluso en estos días de la basura, Fernanda D’Avila intenta comer de forma controlada y reglada. Ella reserva un día u otro para disfrutar de golosinas, sin embargo, afirma que ellos son raros.
3. Jugo verde
Fernanda D’Avila dice que al reanudar la alimentación saludable, insertar los jugos verdes en la dieta ayuda a desinchar y promueve una especie de limpieza en el organismo. Una opción de jugo verde que puede ser utilizado en la alimentación se tarda una media manzana, dos rodajas de pepino, una hoja de col, un puñado de menta, un limón, una astilla de jengibre, 300 ml de agua y edulcorante.
4. Sugerencia para competidores
En 2016, la ex-bailarina do Faustão participó en la feria Arnold Classic Brasil para revelar la portada de una revista que fue ilustrada por ella, además de haber participado como jurado del Arnold Model Search, concurso de belleza que descubre nuevos modelos de fitness. Para los competidores del evento, dejó la siguiente sugerencia: trabajar el cuerpo, la mente y llevar mucha simpatía al escenario.
5. Marmitas
Esta es una de las sugerencias de Fernanda D’Avila más convenientes para sus seguidores. Para quién trabaja, estudia, y posee una rutina fuera de casa y con numerosos compromisos que dificultan la alimentación reglada, preparar marmitas que pueden ser fácilmente transportadas es un buen consejo para evitar cualquier excusa para romper la dieta y comer cualquier besteirinha en la calle.
Sin embargo, no vale simplemente llevar la marmita: es preciso llenar con alimentos saludables. Fernanda D’Avila piensa y combina cada alimento que entra en su dieta y que va en su marmita, y ellos son preparados de la manera más natural posible.
De acuerdo con la bailarina, el mayor secreto de su buena forma es la alimentación.
6. Consejos para la preparación de alimentos
Fernanda también trae algunos consejos útiles a la hora en que vaya a preparar sus alimentos. La chica le da el consejo de cocinar a fuego bajo y tener mucho cuidado para no quemar las comidas. Ella también indica el uso de utensilios de cocina antiadherentes, de buena calidad, lo que hace que no sea necesaria la utilización de aceite para evitar que los ingredientes se pegue.
En caso de que el uso de aceite sea fundamental, el modelo recomienda que el aceite de coco sea elegido. Para que la comida quede sabrosa con poco o nada de sal, su sugerencia es hacer uso de condimentos naturales como la cebolla, el ajo, el tomate picado y los granos de pimienta.
Para la preparación de la patata dulce, clásico en el menú de la dieta fitness, ella indica hornear en un refractario antiadherente de calidad. Según Fernanda D’Avila, ella está bien crujiente y deliciosa.
7. Consejos de alimentos para la dieta
Ya que hablamos de la patata dulce, es una de las comidas que no puede faltar en la dieta de Fernanda D’Avila. Se trata de un carbohidrato bueno, que tiene bajo índice glucémico, o sea, no eleva rápidamente los niveles de azúcar en la sangre.
Vale saber que cuando las tasas de glucosa en la sangre se elevan de modo acelerado, el cuerpo recibe la sensación de falta de energía y de pronto el hambre viene. La batata dulce aún es rica en fibras, lo que también ayuda a controlar el apetito, además de ser fuente de vitamina A.
Otra sugerencia de alimento que podemos sacar de la dieta de Fernanda D’Avila, es la clara de huevo, que es una fuente rica en proteínas.
8. Té de hibisco com cola de caballo
La bailarina tiene una bebida como uno de sus trucos para los momentos en que comete deslizamientos en la alimentación: el té de hibisco con cola de caballo. El té de hibisco tiene acción termogénica, es decir, acelera el metabolismo y, por lo tanto, hace que el proceso de quema de calorías sea más rápido. El hibisco todavía ayuda a disminuir la hinchazón abdominal.
Ya la cola de caballo, una planta medicinal, es diurética (contribuye con la eliminación del exceso de líquido en el cuerpo), combate la flacidez de la piel y ayuda a prolongar la sensación de saciedad en el organismo.
La preparación de la bebida es simple: basta con hervir un litro de agua con cinco cucharadas de hibisco y tres de cola de caballo. El siguiente paso consiste en permanecer en silencio durante 10 minutos y luego colar. La sugerencia es tomar el litro de té al día, 30 minutos antes de las comidas;
9. Sin lactosa y grasa
Para mantener sus medidas, Fernanda D’Avila eliminó los derivados de la leche y las grasas de la comida. Ella identificó que, después de este corte, logró adelgazar aún más. Vale recordar que este consejo debe ser compartido con el profesional que le acompaña, así, él puede reconocer si la restricción de lactosa también puede ofrecer beneficios a usted o no. De lo contrario, no siga este consejo, ya que puede traer perjuicios a su salud.
10. Entrenamiento ligero
El entrenamiento de Fernanda D’Avila es ligero, y se engaña quien piensa que la musa pasa incontables horas en el gimnasio trabajando con barras de hierro y tobilleras pesadas. Su entrenador personal, Julinho Personal, que es ex-culturista, recomienda un entrenamiento ligero y natural para sus alumnos.
Según Julinho, como Fernanda es naturalmente delgada, su trabajo se centra en mantener el cuerpo torneado. En su entrenamiento, la bailarina que trabaja con el mínimo de carga posible, hace pocos abdominales, y ejercítate en la colchoneta y en la barra en cuatro series de 15 repeticiones para cada uno de ellos.
Cuando trabajaba como bailarina do Faustão y ensayando tirado dos veces por semana, la modelo hacía tan sólo 15 minutos de aeróbico en la cinta para evitar que se secara demasiado.
Una lección importante que podemos sacar del entrenamiento de Fernanda D’Avila es tener el acompañamiento de un entrenador personal, para armar una rutina de entrenamientos de acuerdo con su objetivo y la salud.