10 Consejos de Bella Falconi para perder la barriga

Abdominales

Entre los principales consejos para perder la barriga de la Bella Falconi cabe el énfasis en la abdominal. Ella realizó la misma rutina que se aplica cuatro veces al día. Realizar ejercicios localizados para entrenar el abdomen trae resultados rápidos. Falconi indicó que después del abdomen se endurece, llevar a cabo cualquier ejercicio va a ser menos complicado. Sin embargo, para seguir los consejos de su entrenamiento es necesario contar con el mínimo de costumbre al aplicar las actividades físicas. Quien no se ejercita hace tiempo que tiene que empezar de luz en el entrenamiento de la Bella Falconi.

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Abdominal lateral

Realiza este ejercicio con el cuerpo acostado. Deje que las piernas afastas, en el momento en el que se encuentran las caderas. Contrae el abdomen lentamente y mantenlo firme en los glúteos, teniendo la certeza de estar haciendo los procedimientos de modo correcto. De lo contrario, la efectividad de este ejercicio será puesta en el cheque.

En cada una de las manos debe existir un cabestrillo. Que se quede con los brazos extendidos. Ahora ha llegado el momento de máxima atención, o sea, flexionar el cuerpo para cualquier lateral, hasta que la pesa quede cerca del límite de las rodillas. En la secuencia vuelve a la posición inicial. Inspire en la subida y se agote en las bajadas.

Abdominal 45 grados

En este ejercicio también es necesario usar mancuernas. Acuéstese y con una de sus manos agarra con firmeza el cabestrillo; asegúrese de recoger con el brazo extendido por detrás, en el lateral debe permanecer el otro brazo. Sin la ayuda de ninguna de las manos, busque subir el tronco, siempre con la máxima atención al forzar el abdomen. Cuando estés con tu cuerpo junto al suelo, deje por unos instantes antes de tocar el suelo. Bella Falconi indica 15 veces para cada lado: 3 series de 10 movimientos.

Bicicleta en el suelo

Otro de los consejos para perder la barriga, concedida por Bella Falconi, es la bicicleta en el suelo. Al formar un ángulo de 90 grados, aproximadamente, permanezca con las piernas flexionadas y juntas para el inicio de este ejercicio. Permanezca con las manos en la región posterior de la cabeza. En dirección a la parte opuesta del codo, busca levantar cualquiera de las rodillas, en el mismo instante en que la otra pierna se extendía. Haga el movimiento del otro lado. Realice 15 veces, 3 series de 10.

Determinación y paciencia

Tal vez la principal de las sugerencias de Bella Falconi para adelgazar sea la determinación y paciencia. La persona tiene que hacer una dieta saludable, levantarse temprano y entrenar duro. De lo contrario, casi no es posible alcanzar el sueño de tener una boca de recipientes.

En lo que respecta a la paciencia, se hace necesario esperar los resultados, que no surgen del día a la noche. Nunca haga sacrificios extremos. Un poco de cada día, de manera equilibrada, es mejor que el de la exageración. Es importante señalar que los primeros resultados son internos, es decir, escapan a nuestra vista en las primeras semanas.

¿El fin del carbohidrato?

De acuerdo con Bella Falconi, para perder la barriga no abolió los carbohidratos de su dieta. En la práctica, sólo la alimentación equilibrada y el ejercicio son dos aspectos fundamentales para adelgazar, dice Falconi. En este sentido, se indica de manera clara que no es necesario quedarse con hambre. Los expertos coinciden al afirmar que la falta de alimento hace que el metabolismo se ralentice, ofreciendo mayores posibilidades de engordar.

Dejar de arreglar disculpas

En los tiempos modernos, la falta de tiempo representa una gran excusa para las personas, para que no se pongan en forma. Para Bella Falconi, la pereza es la causa principal. La musa gasta un máximo de 2h por día en la academia. En los días de hoy, hay gimnasios que están abiertos las 24 horas, ideal para los que quieren entrenar en diferentes períodos, debido a la falta de tiempo.

La mejor hora del entrenamiento

Falconi dice de modo constante, en las entrevistas que concede a la prensa especializada, que suele entrenar muy temprano por la mañana, en el momento en que el metabolismo se encuentra energético, con la máxima aceleración. Sin embargo, ella hace cuestión de decir que el horario no interfiere en la formación, o sea, las personas que logran obtener el óptimo rendimiento en el período nocturno deben continuar con la costumbre.

Beber agua constantemente

Beber agua de forma constante, sin duda, puede ayudar en el proceso de adelgazamiento, ya que se produce un mejor trabajo del organismo, en los riñones, el intestino y el proceso de la digestión. Sea donde sea, y no sólo en el entrenamiento, este consumo debe ocurrir de manera frecuente. No te quedes por más de 2 horas sin beber agua mientras estés despierto.