Las sopas pueden ser grandes aliados a la de quien no quiere perder las libras de más. Con la cantidad de calorías que el almuerzo y la cena, y los ingredientes que contienen propiedades diuréticas, y que dan la sensación de saciedad, las sopas también son alimentos nutritivos y sabrosos. Por lo tanto, vamos a ver algunas de las opciones de la receta de la sopa de la pérdida de peso a continuación:
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1. La crema de Sopa de pollo
La primera receta de la sopa de la pérdida de peso tiene un solo 185 calorías, se rinde ocho porciones, y se tarda menos de una hora para estar lista.
En ella se encuentran como principales ingredientes, el pollo, uno de los alimentos que son fuente de proteínas y tiene menos grasa que la carne de res y de cerdo, y la zanahoria, que tiene propiedades antioxidantes y es bueno para la piel, debido a la presencia de la vitamina A (retinol) en su lugar.
Ingredientes:
- 1 cucharada de aceite de coco,
- 1 cebolla amarilla, la orgánica y la cortada;
- 3 zanahoria rallada;
- 2 apios picados;
- 2 dientes de ajo machacados;
- 1 cucharada de curry en polvo.
- 8 tazas de caldo de pollo con bajo contenido de sodio;
- 3 tazas de pollo asado picado;
- 1 hoja de laurel;
- 1 manzana orgánica, en porciones;
- 1 pizca de pimienta,
- ½ Cucharadita de tomillo seco,
- La ralladura de un limón,
- 2 tazas de leche de coco no es dulce;
- 1 pizca de sal.
Modo de preparación:
Poner el aceite de coco en un sartén grande a fuego medio. Después de eso, añadir la cebolla, el apio y la zanahoria y cocinar, revolviendo de vez en cuando, durante un período de cinco minutos. Después, añadir los dientes de ajo y el curry en polvo y cocinar por dos minutos más. Agregar el caldo de pollo, el pollo, la hoja de laurel, la manzana, la pimienta, el tomillo y la ralladura de limón y remover bien. Cocinar a fuego lento durante 40 minutos. Luego, mezclar con la leche de coco y la sal. Retirar la hoja de laurel y servir al prójimo.
2. La Sopa de calabaza
Además de contar con tan sólo 144 calorías, y con la representación de cuatro partes, esta receta de sopa de la pérdida de peso aporta la calabaza, la cual es rica en fibra, lo que proporciona una sensación de saciedad en el organismo.
Ingredientes:
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- 2 chuchus;
- 1 trozo mediano de tomate,
- ½ Cebolla pequeña;
- 2 dientes de ajo;
- ¡El plato de la mesa de espinacas;
- 1 tallo de apio;
- 1 cucharada sopera de perejil picado;
- 4 pedazos de calabaza moranga;
- 2 ½ tazas de tamaño medio de agua.
- 1 cucharadas de sal de cocina light;
- Pimienta negra, a gusto;
- 1 plato de la mesa de escarola;
- 2 claras de huevo.
Modo de preparación:
Pelar y picar todos los ingredientes, menos los huevos, por supuesto. Colocar los ingredientes en una olla, la escarola. Añadir el agua, la sal y la pimienta. Cocinar hasta que esté suave, apagar el fuego y batir en la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea. Participar en una olla con el caldo de carne, la escarola picada en tiras finas y las claras de huevo batidas. Cocinar un poco más de tiempo, apagar el fuego y servir.
3. La Sopa diurética
La ventaja de consumir alimentos con propiedades diuréticas y es que te ayudan a combatir la retención de líquidos en el organismo. Una parte de esta sopa, la pérdida de peso tiene una media de 139 calorías en cada sesión.
Ingredientes:
- 1 zanahoria;
- 1 mandioquinha (papa baroa) grande.
- 1 chayote;
- 1 paquete de septiembre-verde.
- 1 taza de té de agua
- 2 cucharadas soperas de aceite.
- 1 manojo de espinacas;
- 200 g de crema de tomate,
- 1 berenjena;
- 2 nabos;
- 1 calabacín;
- 2 pastillas de caldo de carne con bajo contenido de grasa.
Modo de preparación:
Lavar, pelar y picar los ingredientes sólidos. Después de eso, en unión con los demás elementos de la receta en la olla a presión y se deja cocinar hasta que esté suavizada. A continuación, el servicio.
4. Sopa de pérdida de peso con las características termogênicas
El miércoles por la receta de la sopa de la pérdida de peso en la lista que trae a sólo 126 calorías, y dispone de alojamientos termogênicas, lo que no quiere decir que lo que le ayuda a convertir las calorías que se obtienen a través de la alimentación de la energía eléctrica.
Ingredientes:
- 2 chuchus pelados y picados;
- 1 rodaja de tomate picado;
- La mitad de la cebolla picada;
- 2 dientes de ajo picados;
- La berenjena picada;
- 1 tallo de apio picado;
- 1 cucharada sopera de perejil picado;
- 2 ½ tazas de agua.
- ½ Cucharadita de café de pimentón picante en local seco,
- 1 cucharada de café de sal light;
- 1 plato de escarola lavada y picada;
- 3 huevos
- 2 claras.
Modo de preparación:
Cocinar en una olla, el chayote, el tomate, la cebolla, el ajo, la berenjena, el apio y el perejil junto con el agua, la pimienta y la sal, hasta que estén tiernas. A raíz de esto, batir en la licuadora hasta obtener una sustancia homogénea. Poner de nuevo en la olla, añadir la escarola en porciones y los huevos batidos junto con la clara de huevo. Cocinar un poco más y servir.
5. La Sopa de quinua
Esta receta tiene 290 calorías, y en su lugar hace más de 8 gramos de fibra, sustancia que proporciona una sensación de saciedad en el organismo, es beneficioso para el buen funcionamiento de los intestinos y previene contra las enfermedades del corazón. La cantidad recomendada para el consumo de la fibra para un adulto es de 25 a 35 gramos por día.
Ingredientes:
- 2 cucharadas soperas de aceite de oliva;
- 2 chalotas pequeñas picadas;
- 1 taza de zanahorias picadas;
- Sal
- 2 dientes de ajo, molidos;
- 5 tazas de caldo de verduras con bajo contenido de sodio;
- 1 taza de quinua bien lavada;
- 1 ½ cucharadas de las de sopa de miso (una salsa japonesa);
- 2 cucharadas soperas de tahina (pasta hecha de semillas de sésamo (ajonjolí);
- ¼ De taza de jugo de limón recién exprimido;
- ¼ De taza de eneldo fresco picado.
Modo de preparación:
Calentar el aceite en una cacerola mediana a fuego medio. Añadir una pizca de sal, el vinagre y la escalonia. Cocine a fuego lento durante 7 a 10 minutos en coche. Añadir el ajo, y cocine a fuego lento durante 1 a 2 minutos del hotel. Poner el caldo de verduras, la quinua y una pizca de sal y dejar que hierva. Bajar el fuego y remover durante más de 20 minutos en coche. Prepare por separado, en una mezcla, la tahina, el miso y el zumo de un limón. Una vez que la sopa esté lista, de sacar del fuego y añadir a la mezcla, junto con el eneldo. Servir al prójimo.
6. La Sopa de col
Sustituir la cena, una sopa de la col, que por lo general tiene más de 71 calorías en la medida de una taza que puede ayudar a reducir en gran medida el número de calorías de la comida. Más allá de eso, la manera que tiene de antioxidantes, y ayudan en el proceso digestivo.
Ingredientes:
- 2 pimientos verdes;
- 6 cebollas verdes, grandes,
- 450 g de tomates en cubos;
- 2 zanahorias medianas;
- 1 manojo de apio picado;
- 1 sobre de sopa de cebolla;
- ½ Repollo picado;
- 2 cubitos de caldo de gallina.
- 2 dientes de ajo;
- 2 cucharadas de perejil picado;
- La Sal y la pimienta a su gusto;
Modo de preparación:
Poner en una sartén la cebolla verde en porciones, y el pimiento limpio y picado finamente el repollo picado, los tomates en rodajas y sin piel y semillas, como las de la zanahoria picada, el apio en rodajas, el ajo, el perejil picado, el paquete de sopa de cebolla, el caldo de pollo, y una cantidad de agua suficiente para cubrir los ingredientes. Cocinar a fuego lento durante un par de horas. Poco después, apagar el fuego y añadir la sal y la pimienta al gusto.
7. La Sopa de cebolla
La receta de la sopa de la pérdida de peso, hecha a base de cebolla, que tiene una media de 168 calorías y con propiedades que ayudan a reducir los niveles de colesterol malo (LDL) y que actúa como un anti-inflamatorio natural.
Ingredientes:
- 4 cebollas;
- 2 pimientos verdes;
- 1 repollo pequeño.
- 4 tomates sin piel y sin semillas;
- 1 chayote grande.
- 2 cubitos de caldo de carne.
- 2 paquetes de sopa de cebolla;
- 1 de la salsa de condimento verde.
- La Sal y la pimienta al gusto.
Modo de preparación:
Picar muy bien los ingredientes y de la separación. Preparación de la sopa de cebolla y en una sartén y añadir los ingredientes y cuando esté listo, sazonar con sal y pimienta al gusto, agregar el agua y cocinar de nuevo.
8. Sopa de pérdida de peso libre de gluten
La receta de la sopa de la pérdida de peso no es el que aporta el azúcar, por lo que es muy útil para las personas con la enfermedad celíaca, que al ingerir una sustancia que tienen problemas con la absorción de nutrientes por parte del organismo. Además, una porción de la sopa a la cuenta 129 calorías y nada de grasa saturada.
Ingredientes:
- 4 tazas de caldo de pollo con bajo contenido de sodio;
- 2 apios picados;
- 2 zanahorias grandes, cortada;
- 2 calabacines pequeños pinchazos.
Modo de preparación:
Cocinar en el caldo de pollo en una olla mediana y se deja a fuego lento. Agregar el apio y la zanahoria, aún a fuego lento, cocinar hasta que estén tiernas, durante 10 a 20 minutos en coche. Añadir el calabacín y cocinar por otros 5 a 10 minutos en coche.
8. La Sopa de verduras
Qué tal cambiar el almuerzo, una sopa de verduras con tan solo 98 calorías que una comida rica en vitaminas, calcio y fibra óptica?
Ingredientes:
- 4 patatas
- 2 en la menor cantidad de tiempo;
- 2 chuchus;
- 2 calabacines italianas.
- 1 cebolla mediana;
- 2 dientes de ajo;
- 1 litro y medio de agua.
- La Sal y el aceite de oliva al gusto.
Modo de preparación:
Limpiar bien las verduras, picar y cocer al vapor, junto con la sal, la cebolla y el ajo. Después de vencer a la salsa en la licuadora y agregar el aceite de oliva a la mezcla. Devolver el caldo a la olla con los ingredientes enteros y dejar hervir durante un par de minutos más.
10. La Sopa de zanahoria con jengibre
La última receta de la sopa de la pérdida de peso es la de zanahoria con jengibre, que tiene un solo 118 calorías en cada sesión.
Ingredientes:
- 3 zanahorias grandes,
- 1 patata mediana;
- 1 litro y medio de agua.
- 1 cebolla mediana;
- 2 cucharadas soperas de perejil picado y hojas de albahaca;
- 2 cucharadas de aceite de azeita del mismo;
- 1 trozo de jengibre;
- La Sal y la pimienta al gusto.
Modo de preparación:
Cortar la zanahoria, la cebolla y las patatas en trozos y cocer al vapor hasta que estén tiernas. Después de batir en la licuadora con el jengibre. Sazonar al gusto con la sal y la pimienta. Servir la sopa con un chorro de aceite de oliva y se adorna con el perejil o la albahaca.
Cuál es la receta de la sopa de la pérdida de peso se parecía más apetecible para alguien como tú? Por lo general, toma la sopa con mucha frecuencia? Comentamos a continuación.
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