Recetas

Cómo Hacer un Sándwich Natural de Pechuga de Pavo – 10 Recetas

El sándwich natural tiene fama de ser saludable, con pocas calorías y, por lo tanto, ideal para cualquier dieta con el objetivo de adelgazar. Sin embargo, el que determina si un sándwich natural es muy natural y con pocas calorías no es sólo la cantidad de ensalada en el sándwich, pero también los otros ingredientes añadidos a la receta. De nada sirve poner bastante ensalada, pero exagerar en condimentos, quesos, mayonesa, queso, etc.

El bocadillo puede ser una excelente opción para una merienda a media tarde, o, si bien nutritivo y proteico, incluso puede ser un sustituto de alguna comida principal, un día u otro. A continuación, hemos seleccionado algunas recetas realmente saludables, sabrosos y bajos en calorías que pueden ser consumidas sin peso en la conciencia.

Recuerde que debe adquirir alimentos siempre frescos y orgánicos, para hacer todo aún más sabroso y evitar enfermedades en el futuro. Aprende, a continuación, cómo hacer un sándwich natural de pechuga de pavo en 10 recetas diferentes. ¡Buen apetito!

1. Receta de sándwich natural de pechuga de pavo con queso mozzarella de búfala

Ingredientes:

  • 2 rebanadas de pan de molde integral o pan sin levadura;
  • 1 cucharada de mayonesa light;
  • 2 rodajas de tomate;
  • 6 rebanadas de pechuga de pavo;
  • 5 rodajas de mozzarella de búfala;
  • 1/2 zanahoria rallada.

Modo de Preparación:

Pase la mayonesa en el pan con parsimonia y luego agregue los demás ingredientes uno a uno, en el equilibrio de los sabores. Aliñar la ensalada con una pizca de sal y vinagre balsámico si es necesario. Servir frío a continuación.

2. Receta de sándwich natural de pechuga de pavo con aceitunas

Ingredientes:

  • 2 rebanadas de pan de molde integral o siria.
  • 2 hojas de lechuga;
  • 3 rebanadas de pechuga de pavo ahumado;
  • 1 cucharada de aceitunas picadas;
  • 1 cucharada de queso crema light;
  • 3 rodajas de tomate;
  • Sal a gusto;
  • Aceite de oliva al gusto.

Modo de preparación:

Lavar la lechuga y el tomate. Corte el tomate en rodajas y sazone con sal y aceite de oliva al gusto y reservar. Amase las rebanadas de pechuga de pavo cortadas para girar una especie de paté y mezclar el queso y las aceitunas. Agregue la carpeta de las rebanadas de pan y rellenar con los otros ingredientes. Servir frío a continuación.

3. Receta de sándwich natural de pechuga de pavo con pepino

Ingredientes:

  • 1 pan pita integral;
  • 80 g de pechuga de pavo light en cubos;
  • 2 hojas de lechuga americana;
  • 1 puñado de brotes de alfalfa;
  • 5 tomates cherry cortados al medio;
  • 1 cucharada de sopa de pepino japonés marinado.
  • 1 cucharada de queso cottage

Pepino marinado:

  • 1 pepino japonés, cortado en rodajas finas;
  • Sal a gusto;
  • Jugo de 1/2 limón.

Modo de preparación:

Primero prepare el pepino, mezcle los ingredientes del marinado en un pyrex y presione el pepino con un poco de peso y dejar durante media hora. Después, exprima todo muy bien y retirar el exceso de líquido. En el pan, colocar la lechuga, alfalfa, tomate, pechuga de pavo y, por último, el pepino marinado. Servir frío a continuación.

Calorías: 350 kcal por porción

4. Receta de sándwich natural de pechuga de pavo con ricota

Ingredientes:

  • 2 rebanadas de pan de molde integral o pan sin levadura;
  • 4 rodajas de tomate;
  • 2 hojas de lechuga;
  • 3 rebanadas de pechuga de pavo;
  • 3 rebanadas de ricota;
  • 1/2 zanahoria rallada.

Modo de preparación:

Lave la zanahoria, el tomate y la lechuga. Rallar la zanahoria, cortar el tomate en rodajas y separe las dos hojas de lechuga. Separe las dos rebanadas de pan integral o pan sin levadura y añadir las rodajas de tomates, la lechuga, la zanahoria rallada, la pechuga de pavo y la ricota. Si es necesario, aliñar las ensaladas con una pizca de sal, limón, aceite de oliva o vinagre balsámico. Servir frío a continuación.

5. Receta de sándwich natural de pechuga de pavo con berenjena

Ingredientes:

  • 2 rebanadas de pan de molde integral o pan sin levadura;
  • 2 rodajas de tomate;
  • 2 hojas de lechuga;
  • 3 rebanadas de pechuga de pavo;
  • 3 rodajas de berenjena;
  • 1/2 zanahoria rallada.
  • 1 cucharada de queso cottage

Modo de preparación:

Lave la zanahoria, el tomate, la berenjena y la lechuga. Rallar la zanahoria, cortar el tomate en rodajas la berenjena en rodajas y separe las dos hojas de lechuga. Separe las dos rebanadas de pan integral o pan sin levadura y añadir las rodajas de tomates, la lechuga, la zanahoria rallada, la berenjena, el cottage y pechuga de pavo. Si es necesario, aliñar las ensaladas con una pizca de sal, limón, aceite de oliva o vinagre balsámico. Servir frío a continuación.

6. Receta de sándwich natural de pechuga de pavo con encurtidos

Ingredientes:

  • 2 rebanadas de pan de molde integral o pan sin levadura;
  • 4 rodajas de tomate;
  • 2 hojas de lechuga;
  • 3 rebanadas de pechuga de pavo;
  • Pepinillos en vinagre a gusto;
  • 1/2 zanahoria rallada.
  • 1 cucharada de pasas de uva
  • 2 cucharadas de queso cottage

Modo de preparación:

Lave la zanahoria, el tomate y la lechuga. Rallar la zanahoria, cortar el tomate en rodajas y separe las dos hojas de lechuga. Separe las dos rebanadas de pan integral o pan sin levadura y añadir las rodajas de tomates, pepinillos, lechuga, la zanahoria rallada y la pechuga de pavo. Si es necesario aliñar las ensaladas con una pizca de sal, limón, aceite de oliva o vinagre balsámico. Servir frío a continuación.

7. Receta de sándwich natural de pechuga de pavo con lechuga

Ingredientes:

  • 2 rebanadas de pan de molde integral o pan sin levadura;
  • 4 rodajas de tomate;
  • 2 hojas de lechuga;
  • 3 rebanadas de pechuga de pavo;
  • 2 rebanadas de queso minas light;
  • 1/2 zanahoria rallada.

Modo de preparación:

Lave la zanahoria, el tomate y rúcula. Rallar la zanahoria, cortar el tomate en rodajas y separe las dos hojas de rúcula. Separe las dos rebanadas de pan integral o pan sin levadura y añadir las rodajas de tomates, la lechuga, la zanahoria rallada, la pechuga de pavo y el queso. Si es necesario aliñar las ensaladas con una pizca de sal, limón, aceite de oliva o vinagre balsámico. Servir frío a continuación.

8. Receta de sándwich natural de pechuga de pavo con berros

Ingredientes:

  • 2 rebanadas de pan de molde integral o pan sin levadura;
  • 4 rodajas de tomate;
  • 1 puñado de berros;
  • 4 rebanadas de pechuga de pavo;
  • 2 rebanadas de queso minas light;
  • 1/2 zanahoria rallada.

Modo de preparación:

Lave la zanahoria, el tomate y el berro. Rallar la zanahoria, cortar el tomate en rodajas y separe el berro a gusto. Separe las dos rebanadas de pan integral o pan sin levadura y añadir las rodajas de tomates, el berro, la zanahoria rallada, la pechuga de pavo y el queso. Si es necesario, aliñar las ensaladas con una pizca de sal, limón, aceite de oliva o vinagre balsámico. Servir frío a continuación

9. Receta de sándwich natural de pechuga de pavo con cream cheese

Ingredientes:

  • 1 cucharada de cream cheese light;
  • 2 rebanadas de pan de molde integral o 1 pan pita;
  • 3 rebanadas de pechuga de pavo;
  • 2 hojas de lechuga lisa;
  • 2 rodajas de tomate.

Modo de Preparación:

Pase el cream cheese sobre las dos rebanadas de pan integral o el pan sin levadura y añadimos la pechuga de pavo y después de las ensaladas. Si es necesario, dé una templada en la ensalada. Sirva a continuación.

10. Receta de sándwich natural de pechuga de pavo con vaina

Ingredientes:

  • 2 rebanadas de pan de molde integral o pan sin levadura;
  • 4 rodajas de tomate;
  • 4 vainas;
  • 3 rebanadas de pechuga de pavo;
  • 2 rebanadas de ricota;
  • 1/2 zanahoria rallada.

Modo de preparación:

Lave la zanahoria, el tomate y las judías. Rallar la zanahoria, cortar el tomate en rodajas y separe la vaina. Separe las dos rebanadas de pan integral o pan sin levadura y añadir las rodajas de tomates, judías verdes, la zanahoria rallada, la pechuga de pavo y la ricota. Si es necesario, aliñar las ensaladas con una pizca de sal, limón, aceite de oliva o vinagre balsámico. Servir frío a continuación.

Que receta de cómo hacer un sándwich natural de pechuga de pavo usted prefirió las enumeradas anteriormente? Conoces alguna versión diferente? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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