Recetas

8 Recetas de Vitamina con Chia para Adelgazar

Una vitamina puede hacer una buena diferencia en su objetivo de adelgazar. Esto porque algunas de estas bebidas proporcionan fibra y los nutrientes necesarios para mantener la salud en el día y también eliminar los excesos y desinchar, eliminando la retención de líquido.

Por supuesto que hay algunas versiones de vitaminas que ayudan más a ganar peso que adelgazar, por lo que, si tu objetivo es perder peso, usted necesita estar atento a los ingredientes seleccionados en la preparación. La inclusión de la chia en vitamina hace toda la diferencia, porque es un verdadero aliado cuando se trata de adelgazar.

No es de extrañar que la chia es salpicada en ensaladas de vegetales, frutas y yogures, ya que aporta numerosos beneficios para la salud y buena forma. Un batido de chía incorporado y batido con un poco de fruta puede dar un refuerzo de energía en el día y ayudar a adelgazar. Para hacer todo aún mejor, piense en agregar linaza y avena.

A continuación se presentan algunas sugerencias de recetas, todas muy fáciles de preparar. Echa un vistazo y consuma en el pre o post-entrenamiento!

1. Receta de vitamina con chia con manzana

Ingredientes:

  • 200 ml de yogur natural descremado;
  • 1 manzana con cáscara;
  • 1 cucharadita de granos de chía;
  • 1 cucharadita de salvado de avena;
  • 1 cucharada rasa de linaza;
  • edulcorante stévia a gusto.

Modo de preparación:

Tome todos los ingredientes para batir en la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea. Sirva a continuación para beneficiarse de todas las propiedades nutricionales.

2. Receta de vitamina con chia con naranja

Ingredientes:

  • 1 taza de jugo de naranja;
  • cubos de hielo al gusto;
  • 1 rodaja grande de piña;
  • 1 manzana con cáscara;
  • 1 cucharada de semillas de chía;
  • 1 cucharada de semilla de linaza molida;
  • agua para ayudar a batir.

Modo de preparación:

Lleve todos los ingredientes a la licuadora el jugo de naranja, la manzana con cáscara picado y sin semillas, la rebanada de piña sin cáscara, las semillas de lino y chia y un poco de agua. Batir todo hasta que quede homogéneo. El sáhara si quieres y servir con hielo.

3. Receta de vitamina con chia con papaya

Ingredientes:

  • 200 ml de leche desnatada (descremada);
  • 1 papaya picada sin semillas y la cáscara;
  • 1 cucharadita de granos de chía;
  • 1 cucharada rasa de linaza;
  • edulcorante stévia a gusto.

Modo de preparación:

Tome todos los ingredientes para batir en la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea. Sirva a continuación para beneficiarse de todas las propiedades nutricionales.

4. Receta de vitamina con chia con fresa y plátano

Ingredientes:

  • 1/2 banana congelada pelada y picada;
  • 1/2 taza de fresas congeladas;
  • 1 ½ cucharada de semillas de chía;
  • 1/2 taza de yogur natural descremado;
  • 1/2 taza de leche desnatada (descremada);
  • 1 cucharadita de miel.

Modo de preparación:

Coloque todos los ingredientes en la licuadora y batir hasta que quede homogénea. Sirva a continuación.

5. Receta de vitamina con chia con jugo de limón y pera

Ingredientes:

  • 1 taza de jugo de limón;
  • cubos de hielo al gusto;
  • 1 pera con cáscara y sin semillas picado;
  • 1 taza de yogur natural descremado;
  • 1 cucharada de semillas de chía;
  • 1 cucharada de semilla de linaza molida;
  • agua para ayudar a batir.

Modo de preparación:

Lleve todos los ingredientes a la licuadora el jugo de naranja, la manzana con cáscara picado y sin semillas, la rebanada de piña sin cáscara, las semillas de lino y chia y un poco de agua. Batir todo hasta que quede homogéneo. El sáhara si quieres y servir con hielo.

6. Receta de vitamina con chia con manga

Ingredientes:

  • 100 ml de leche desnatada (descremada);
  • 1 rebanada de mango rosa;
  • 50 ml de zumo de naranja;
  • 1 cucharada de chía.

Modo de preparación:

Coloque todos los ingredientes en la licuadora y batir hasta que quede homogénea. Coe. Sirva a continuación.

7. Receta de vitamina con chia con leche de soja

Ingredientes:

  • 1 cucharada de chía;
  • 1 rebanada de papaya;
  • 1 plátano sin cáscara;
  • 1 cucharada de avena;
  • 1/2 manzana picada con cáscara;
  • 2 castañas de cajú;
  • edulcorante al gusto;
  • 1 taza de leche de soja.

Modo de preparación:

Bata todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una vitamina homogénea. Servir frío!

8. Receta de vitamina con chia con melón y fresas

Ingredientes:

  • 1 taza de fresas picadas;
  • 1 taza de melón amarillo en cubos;
  • 1 pote de yogur natural descremado;
  • 1 cucharada de chía;
  • 2 cucharadas de avena;
  • 3 hojas de menta;
  • hielo a gusto;
  • edulcorante al gusto.

Modo de preparación:

Batir todo en la licuadora, colar y servir con hielo a gusto y endulzado al gusto con stévia.

¿Qué opinas de estas recetas de batidos de chia que separamos de arriba? Quieres aprender cómo hacer para incluir en tu dieta para adelgazar? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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