8 Recetas de Pan de Micro-ondas Light

1. Receta de pan de micro-ondas light Dukan

Ingredientes:

• 1 huevo;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 1 cucharada de yogur descremado;
• 1 cucharadita de café de levadura en polvo.

Modo de preparación

Combine todos los ingredientes y mezclar bien con un tenedor. Coloque en una pequeña bandeja y cocer en el microondas en potencia alta por 2 minutos o un poco más, si es necesario. Dejar enfriar y consuma como prefiera.

2. Receta de pan de micro-ondas de luz con aceite de coco

Ingredientes:

• 1 huevo;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 1 cucharada de aceite de coco;
• 1 cucharadita de café de levadura en polvo;
• sal a gusto.

Modo de preparación:

3. Receta de pan de micro-ondas de luz con chia

Ingredientes:

• 1 huevo;
• 1 cucharada de avena;
• 1 cucharada de agua;
• 1 cucharada de yogur descremado;
• 2 cucharaditas de harina de chia;
• 1 cucharadita de levadura en polvo.

Modo de preparación:

Incorpore todos los ingredientes en una tigelinha que pueda ir al microondas. Ligero para calentar en el microondas por 2 minutos y 20 segundos hasta que esté cocido. Dejar enfriar y servir tostado o como prefiera.

4. Receta de pan de micro-ondas de luz con salvado de avena

Ingredientes:

• 1 huevo;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 1 cucharada de agua;
• 1 cucharadita de café de levadura en polvo.

Modo de preparación:

Combine todos los ingredientes y mezclar bien con un tenedor. Coloque en una pequeña bandeja y cocer en el microondas en potencia alta por 2 minutos o un poco más, si es necesario. Dejar enfriar y consuma como prefiera.

5. Receta de pan de micro-ondas de luz con cottage

Ingredientes:

• 1 huevo;
• 1 cucharada de avena en hojuelas;
• 1 cucharada de leche en polvo desnatada (descremada);
• 1 cucharada de cottage arrugado;
• 1 cucharadita de levadura en polvo;
• orégano a gusto.

Modo de preparación:

Mezclar todo muy bien en un bowl, coloque en un recipiente que pueda ir al microondas y calentar por 2 minutos a potencia alta. Retire, asegúrese de que no está crudo, si se deja más tiempo. Sirva como prefiera.

6. Receta de pan de micro-ondas de luz con harina de arroz

Ingredientes:

• 1 huevo;
• 1 cucharada de harina de arroz;
• 1 cucharada de avena;
• 1 cucharada de yogur natural descremado;
• 1 cucharadita de café de levadura en polvo;
• 1 pizca de sal;
• semillas de linaza (opcional).

Modo de preparación:

Mezclar todos los ingredientes en un recipiente que pueda ir al microondas. Ligero en potencia alta por unos 2 minutos. Prontinho!

7. Receta de pan de micro-ondas de luz con requesón

Ingredientes:

• 1 huevo;
• 3 cucharadas de queso fresco 0% grasa;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 cucharadita de café de levadura en polvo;
• 1 pizca de sal.

Modo de preparación:

Batir todos los ingredientes con un tenedor en un bote de plástico y lleve al microondas por 4 minutos o hasta que esté douradinho. Corte y incinera para que esté crujiente. Sirva!

8. Receta de pan de micro-ondas de luz con boniato

Ingredientes:

• 1 huevo;
• 2 cucharaditas de salvado de avena;
• 40g de dulce de batata cocida y pelada;
• 2 cucharaditas de agua;
• 1 cucharadita de café de levadura en polvo;
• sal a gusto.

Modo de preparación:

Batir todo en el mezclador para incorporar bien y lleve al microondas por 2 minutos a potencia alta hasta cocinar. La masa queda un poco oscura por causa de la patata dulce. Cortar en rodajas y servir.