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8 Recetas de la Galleta Proteico

El gofre es tradicionalmente se consume en los Estados Unidos, principalmente en el café de la mañana, pero mucha gente se ha unido a esta delicia en Brasil y en otras partes del mundo. Puede ser una gran opción para el aperitivo de la tarde, también.

Muchas panaderías y confiterías ya están preparadas para satisfacer esa masa crujiente acompañada de mermelada, frutas e incluso helado. Pero, si usted está necesitando ganar masa muscular, que tal preparar su propia versión de la galleta proteico en casa? Usted puede agregar scoops de proteína de suero de leche y otras harinas reforzadas para dar un up en su entrenamiento.

A continuación están algunas recetas que nos separamos. Lo ideal es preparar la máquina de la galleta, pero si no lo tiene, puede improvisar en una sartén antiadherente. Echa un vistazo a las recetas, preparar y ¡buen apetito!

1. Receta de la galleta proteico de proteína de arroz

Ingredientes:

  • 8 cucharadas de proteína en polvo de arroz.
  • 4 cucharadas de salvado de avena;
  • 4 huevos batidos;
  • 2 cucharadas de aceite de coco;
  • 200 ml de agua;
  • 2 cucharaditas de vainilla;
  • 2 cucharaditas de levadura;
  • edulcorante culinario a gusto.

Modo de preparación:

Bata todos los ingredientes en la licuadora hasta que esté suave. Vierta el contenido en una máquina de la galleta untada con aceite de coco caliente. Deje la masa hornear y dorar y servir!

2. Receta de la galleta proteico de plátano

Ingredientes:

  • 1 banana pequeña;
  • 6 cucharadas de salvado de avena;
  • 1 scoop de whey protein de vainilla;
  • 100 ml de leche de soja cero;
  • 3 claras;
  • 1 cucharadita de esencia de vainilla;
  • 1 cucharadita de levadura en polvo;
  • edulcorante al gusto.

Modo de preparación:

Batir bien todos los ingredientes en la licuadora Engrase de la máquina de gofres con spray de aceite. Deje calentar bien. Rellena los moldes con la masa y deje hornear y dorar. Retire y repita el proceso hasta acabar la masa. Sirva!

3. Receta de la galleta proteico con harina de arroz

Ingredientes:

  • 1 huevo;
  • 2 cucharadas de salvado de avena;
  • 1/2 dosis de proteína de suero de leche sabor chocolate;
  • 1 cucharada de harina de arroz;
  • 1/2 cucharadita de café de canela en polvo;
  • 1/2 cucharadita de café de levadura en polvo;
  • 40 a 60 ml de agua.

Modo de preparación:

Batir todos los ingredientes hasta que quede bien homogéneo. Vierta la masa en la máquina de la galleta climatizada y engrasada. Deje que se doren y esté crujiente a tu gusto. Sirva!

4. Receta de la galleta proteico con cottage

Ingredientes:

  • 200 gramos de cottage;
  • 1 clara;
  • 1 cucharada de proteína de suero de leche sabor fresa;
  • 1 cucharada de harina de almendras.
  • 1 cucharadita de café de levadura;
  • vainilla a gusto.

Modo de preparación:

Mezclar todos los ingredientes y batir con un mixer para incorporar ella y triturar bien. Corre alrededor de 1 1/2 cucharada llena de la máquina de waflle engrasada y climatizada. Cierre la máquina y deje cocer 4-5 minutos, o hasta que las galletas estén doradas. Sirva!

5. Receta de la galleta proteico sin harina

Ingredientes:

  • 2 scoops de proteína de suero de leche de sabor que desea;
  • 2 claras;
  • 2 cucharadas de jugo de limón batir.

Modo de preparación:

Batir las claras, añadir el zumo de limón y mezclar. A continuación, agregue el whey y mezclar hasta disolver. Coloque en la máquina de la galleta untada con aceite de coco y climatizada. Si no tiene puede ser en una sartén anti-adherente. Deje que se doren de los dos lados y servir!

6. Receta de la galleta proteico con fresa

Ingredientes:

  • 2 cucharadas de salvado de avena;
  • 2 cucharadas de harina de almendra;
  • 1 huevo;
  • 2 cucharadas de agua;
  • 1 scoop de whey protein sabor vainilla;
  • 1/2 cucharadita de café de levadura;
  • 2 fresas, finamente picado.

Modo de preparación:

En una olla, coloque todos los ingredientes y batir con un tenedor hasta que quede homogéneo. Engrasa la máquina de la galleta con aceite de coco y caliente. Cuando esté caliente verter la masa. Deje dorar y retirar. Sirva!

7. Receta de la galleta de proteínas con leche de coco

Ingredientes:

  • 2 huevos medianos;
  • 4 cucharadas de harina de avena;
  • 20g de proteína de suero de vainilla;
  • 1/2 plátano;
  • 50ml de leche de coco;
  • 1 cucharada de semillas de linaza dorada molida;
  • canela al gusto.

Modo de preparación:

Coloque todos los ingredientes en la licuadora y batir hasta obtener una pasta bien cremosa. Vierta una cantidad de masa suficiente para cubrir los moldes de la máquina de gofres previamente caliente y untada con aceite de oliva. Deje cocinar por 2 a 3 minutos. Sirva ligeramente espolvoreado con canela.

8. Receta de la galleta proteico de espinacas

Ingredientes:

  • 1 puñado de espinacas;
  • ⅓ Taza de avena;
  • 1 huevo grande;
  • ⅓ Taza de yogur griego.
  • 1 paquete de stevia;
  • ¼ De cucharadita de extracto de vainilla;
  • ¼ De cucharadita de levadura.

Modo de Preparación:

Batir bien todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una masa homogénea. Engrasa la máquina de gofres con aceite de coco y caliente bien. Agregar la pasta rellenando los moldes sin llenar demasiado, para no salirse. Deje asar y dorar. Sirva!

¿Qué opinas de estas recetas de la galleta proteico que separamos de arriba? La intención de probar alguna para dar un impulso de proteínas a su dieta? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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