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8 Recetas de Jugo de Col con Agua de Coco

La col es un alimento ya bastante consumido por todos aquellos que siguen una dieta detox. Ella puede componer numerosas combinaciones de platos nutritivos e incluso en los jugos. Esto, porque la col trae importantes beneficios para la salud, tiene vitamina A, vitamina B1, B2, B3, B5 y también vitamina C y K. También es una rica fuente de calcio, azufre, fósforo, hierro, cloro, sodio, magnesio y otros que son esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo.

La col también tiene muy pocas calorías, por lo que es ideal para quienes buscan adelgazar, ya que en tan sólo una taza de alimento hay 36 calorías. Sus buenas cantidades de fibra, hacen que promueva una mejor digestión, evite el estreñimiento y equilibra el nivel de azúcar en la sangre.

La col es entonces un alimento rico en antioxidantes que previene enfermedades ligadas al envejecimiento prematuro de las células y mejora la apariencia de la piel. También tiene propiedades anti-inflamatorias, promueve más la salud del corazón, fortalece los huesos, mejora la salud de los ojos y los dientes. En fin, muchos son los beneficios de la col para la salud y la buena forma e introducir el alimento en la dieta te puede traer muchas ventajas. La preparación del jugo de col con agua de coco puede ser una alternativa detox deliciosa para aliviar el calor. A continuación están algunas recetas, incluso con la inclusión de otras frutas que hacen que la bebida aún más nutritiva. Echa un vistazo!

1. Receta de jugo de col con agua de coco

Ingredientes:

  • 1 taza de agua de coco;
  • 2 hojas grandes de col;
  • edulcorante al gusto.

Modo de preparación:

Batir todo en la licuadora y beber inmediatamente sin colar. Beba en ayunas o antes de dormir.

2. Receta de jugo de col con agua de coco y jengibre

Ingredientes:

  • 1 taza de agua de coco;
  • 1 hoja de col;
  • 1 rebanada de pan de jengibre;
  • la miel al gusto.

Modo de preparación:

Lleve todos los ingredientes a la licuadora y batir todo hasta obtener una mezcla homogénea. Agrega la miel y el hielo y servir esta bebida detox!

3. Receta de jugo de col con agua de coco con menta

Ingredientes:

  • hojas de menta al gusto;
  • 200 ml de agua de coco;
  • 1 hoja de col;
  • gotas de edulcorante.

Modo de preparación:

Batir todo en el procesador o licuadora. Servir fresco para obtener todos los beneficios.

4. Receta de jugo de col con agua de coco con manzana

Ingredientes:

  • 1 manzana pequeña sin semillas picado;
  • 1 hoja de col;
  • 150 ml de agua de coco.

Modo de preparación:

Lleve todo para vencer de forma homogénea en la licuadora y servir la bebida fresca. La manzana ya trae un dulce natural para la bebida.

5. Receta de jugo de col con agua de coco con naranja y fresa

Ingredientes:

  • 2 tazas de agua de coco;
  • 2 hojas de col sin el tallo;
  • jugo de 3 naranjas.
  • 2 tazas de té de fresas.

Modo de preparación:

Poner la mitad del agua de coco en forma de hielo y ligero para enfriar. Después de que endurecer lleve a la licuadora junto con las hojas de col, jugo de naranja, fresas y el resto del agua de coco. Sirva sin endulzar.

6. Receta de jugo de col con agua de coco con piña

Ingredientes:

  • 1 hoja de col bien lavada;
  • 1 rodaja de piña;
  • 4 hojas de menta;
  • 100 ml de agua de coco;
  • cubos de hielo.

Modo de preparación:

Bata todos los ingredientes en la licuadora, colar si quieres y sirva

7. Receta de jugo de col con agua de coco con fruta de la pasión

Ingredientes:

  • 1 hoja de col lavada;
  • 3 cucharadas de pulpa de fruta de la pasión;
  • ½ Zanahoria picada;
  • 150 ml de agua de coco;
  • cubos de hielo.

Modo de preparación:

Batir los ingredientes se cuidan en la licuadora por 2 minutos o hasta que se incorpore todo. Color y servir endulzado con miel o sucralosa.

8. Receta de jugo de col con agua de coco con chia y pepino

Ingredientes:

  • 1 hoja de col lavada;
  • 1 manzana;
  • 1 cucharada de chía;
  • 200 ml de agua de coco;
  • 1/2 zanahoria;
  • 1/2 pepino;
  • menta a gusto.

Modo de preparación:

Batir todos los elementos en la licuadora, excepto la chia. El sáhara y agregue chia. Sirva.

¿Qué opinas de estas recetas de jugo de col con agua de coco que nos separamos de arriba? La intención de utilizar alguna en su dieta diaria? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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