6 Recetas de Jugo Que Quita el Hambre

6 recetas de jugo que quita el hambre

Antes de conocer algunas recetas de jugo que quita la hambre, debemos aclarar que no estamos afirmando que la bebida sea una solución milagrosa para el problema del exceso de peso, ¿verdad?

Aunque existe la posibilidad de que las versiones de la bebida puedan dar una fuerza en este sentido, para adelgazar es fundamental que toda la alimentación sea controlada, nutritiva, sana y equilibrada, de preferencia orientada por un nutricionista.

El profesional está capacitado para recomendar una dieta que, al mismo tiempo que promueve la reducción del peso, proporciona los nutrientes y la energía que el organismo necesita para funcionar correctamente.

Cuando hablamos en el proceso de pérdida de peso, la práctica de actividades físicas con regularidad también puede ayudar, teniendo en cuenta que los ejercicios para maximizar la quema de calorías por parte del cuerpo. Sin embargo, también es importante que los entrenamientos tengan el acompañamiento de un educador físico, para garantizar su eficacia y seguridad.

Además, en caso de que usted se dé cuenta que tiene un apetito muy alto, incluso después de alimentarse de manera sana y suficiente, vale la pena consultar con el médico para averiguar lo que puede estar causando el problema y tratarlo de forma adecuada.

Ahora que el aviso fue hecho, podemos conocer algunas sugerencias de recetas de jugo que quita el hambre:

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1. Receta de jugo de melón, pera, linaza y jengibre

Ingredientes:

• 350 g de melón;
• 2 cm de jengibre;
• 1 cucharada de linaza dorada
• 2 peras.

Modo de preparación:

Pasar todos los ingredientes por la centrífuga y consumir el jugo de inmediato.

Usted puede tomar el jugo antes de comer para evitar el consumo de muchas calorías o al final del día, antes de llegar hambre, para controlar las elecciones.

2. Receta de jugo de almendras, aguacate y leche de coco

Ingredientes:

• 2 cucharadas de almendras sin cáscara;
• ½ Taza de té de leche de coco light;
• ½ Aguacate grande;
• 1 cuchara de postre de miel, agave o azúcar de coco;
• 5 cubitos de hielo.

Modo de preparación:

Unir todos los ingredientes y llevar a la licuadora; Batir y servir inmediatamente.

Se aconseja consumir la bebida especialmente en la parte de la tarde, período en el que el hambre puede golpear y la gente se haya visto tentado a comer besteirinhas, golosinas o comidas industrializadas.

3. Receta de jugo de col verde con limón, chia y jengibre

Ingredientes:

• 2 limones;
• 3 hojas de col;
• 1 trozo de jengibre;
• ½ Litro de agua fría;
• 1 cucharada de chia
• Edulcorante al gusto.

Modo de preparación:

Pelar los limones, cortar la fruta en trozos y llevar a la licuadora; Lavar bien las hojas de col con el tallo y agregarlos a la licuadora. Añadir el trozo de jengibre, chia y el agua helada; Batir todo y añadir el edulcorante a gusto. Servir inmediatamente.

Se recomienda que el jugo verde es tomado en el desayuno, en lugar del café o la leche, en compañía de una o dos rebanadas de pan integral con crema de ricota esquentadas en el horno con un hilo de aceite de oliva en cada una de ellas, por ejemplo.

También se puede tomar en la merienda de la tarde y la cena.

4. Receta de jugo verde de col con manzana, perejil, jengibre y agua de coco

Ingredientes:

• 200 ml de agua de coco;
• 2 hojas de col;
• ½ Unidad de manzana;
• 1 trozo de jengibre;
• 1 manojo pequeño de perejil.

Modo de preparación:

Poner todos los ingredientes en la licuadora; Batir y servir inmediatamente.

Este jugo que quita el hambre debe ser tomado en el desayuno, en lugar de café o de leche, en compañía de una o dos rebanadas de pan integral con crema de ricota esquentadas en el horno con un hilo de aceite de oliva en cada una de ellas, por ejemplo.

Aún que sea indicado el café de la mañana como el horario más conveniente para ingerir la bebida, la merienda de la tarde y la cena también son períodos favorables para el consumo de un jugo que quita el hambre.

5. Receta de jugo de zanahoria con limón

Ingredientes:

• 1 zanahoria;
• 1 limón sin cáscara;
• 1 litro de agua fría;
• Stévia (opcional).

Modo de preparación:

Llevar todos los ingredientes a la licuadora; Golpear y endulzar al gusto con stevia, si lo considera necesario. Servir inmediatamente.

6. Receta de jugo cremoso de fruta con yogurt y avena

Ingredientes:

• 1 pera con cáscara;
• 1 manzana con cáscara;
• 200 ml de yogur light;
• 1 cucharada de salvado de avena.

Modo de preparación:

Lavar las frutas, los talan en cuatro trozos y quitar las semillas; se une con el resto de los ingredientes en la licuadora, batir y servir inmediatamente.

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Cuidado si vas a sustituir las comidas por un jugo que quita el hambre

Estos jugos no son nutricionalmente equivalentes a las comidas principales. Por lo tanto, al sustituir comidas grandes se puede prescindir de determinados nutrientes a su dieta, especialmente los principales, debiendo ser únicamente un complemento para ellas.

Atención

Es importante tomar el jugo que quita el hambre inmediatamente después de su preparación ya que la bebida puede perder poco sus propiedades nutricionales y, por lo tanto, sus beneficios. El llamado proceso de oxidación que ocurre por medio del calor y de la exposición al oxígeno y a la luz puede hacer que ciertos nutrientes pierdan su eficacia.

Por eso, cuando no se puede tomar el jugo en el momento en que él se hace, la sugerencia es almacenarlo en botellas oscuras muy bien valladas para evitar o retrasar el proceso.

Para aprovechar el máximo del valor nutricional, lo mejor es preparar el jugo con alimentos frescos. Además, el jugo no se debe batir o filtrado.